Gli esercizi in sospensione - 14
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Gli esercizi in sospensione - 14

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Esercizio 66

Torsione del busto dalla sospensione posteriore

Dalla posizione di sospensione posteriore, estendere in basso un arto superiore, attraverso la torsione del busto, con le gambe parallele, in estensione o flessione, secondo la scelta del livello di difficoltà ricercato.

Posizione di arrivo

Esercizio 67

Bicipiti dalla sospensione posteriore

Dalla posizione di sospensione posteriore, flettere l'avambraccio sul braccio, senza variare la posizione di quest'ultimo, facendo avanzare anteriormente il peso del corpo.

Posizione di partenza

Posizione di arrivo

Esercizio 68

Bicipiti dalla sospensione posteriore con una mano

Dalla posizione di sospensione posteriore, flettere l'avambraccio sul braccio, senza variare la posizione di quest'ultimo, facendo avanzare anteriormente il peso del corpo.

Posizione di partenza

Posizione di arrivo

Esercizio 69

Squat dalla sospensione posteriore

Dalla posizione di sospensione posteriore, piegare gli arti inferiori, mantenendo la schiena in linea, controbilanciandosi con l'estensione e la flessione degli arti superiori.

Posizione di partenza

Posizione di arrivo

Esercizio 70

Squat dalla sospensione posteriore con una mano

Dalla posizione di sospensione posteriore, stabilizzandoci con una sola mano, piegare gli arti inferiori, mantenendo la schiena in linea, controbilanciandosi con l'estensione e la flessione dell'arto superiore ancorato alla maniglia, toccare il pavimento con la mano dell'arto libero.

Posizione di partenza

Posizione di arrivo