Gli esercizi in sospensione - 17
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Gli esercizi in sospensione - 17

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Esercizio 81

Controaffondo jump con piede con supporto in sospensione

Dalla posizione con un piede con supporto in sospensione, eseguire degli affondi monopodalici, nel risalire effettuare un balzo verso l'alto.

Posizione di partenza

Posizione intermedia

Posizione di arrivo

Esercizio 82

Controaffondo dalla sospensione posteriore

Dalla posizione di sospensione posteriore, con un arto inferiore in sospensione, eseguire un contro-affondo su unico appoggio al suolo, mentre l'altro rimane in sospensione.

Posizione di arrivo

Esercizio 83

Squat con una gamba alternato a controaffondo dalla sospensione posteriore

Dalla posizione di sospensione posteriore, eseguire in maniera alternata l'esercizio 78 e l'esercizio 82.

Esercizio 84

Affondo laterale dalla sospensione posteriore

Dalla posizione di sospensione posteriore, portare lateralmente un arto inferiore, piegandolo, mantenendo l'opposto esteso.

Esercizio 85

Controaffondo laterale dalla sospensione posteriore

Dalla posizione di sospensione posteriore, portare lateralmente un arto inferiore, piegandolo, mantenendo l'opposto flesso in fluttuazione.

Posizione di partenza

Posizione di arrivo