Gli esercizi in sospensione - 7
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Gli esercizi in sospensione - 7

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Esercizio 31

Abduzione arti inferiori con bacino in sospensione

Dalla posizione supina con gli arti inferiori in sospensione, mantenendo il bacino sollevato, abdurre ed addurre gli arti inferiori.

Posizione di partenza

Posizione di arrivo

Esercizio 32

Crunch laterale con bacino in sospensione

Dalla posizione supina con gli arti inferiori in sospensione, mantenendo il bacino sollevato, oscillare lateralmente con il bacino e gli arti inferiori, contraendo i muscoli obliqui dell'addome, evitando compensi del tronco.

Posizione di partenza

Posizione di arrivo

Esercizio 33

Ginocchia al petto con bacino e tronco in sospensione

Dalla posizione supina con gli arti inferiori in sospensione, mantenendo il bacino sollevato e le mani a sostegno appoggiate al suolo, raccogliere le ginocchia al petto.

Posizione di partenza

Posizione di arrivo

Esercizio 34

Un ginocchio al petto con bacino e tronco in sospensione

Dalla posizione supina con gli arti inferiori in sospensione, mantenendo il bacino sollevato e le mani a sostegno in appoggio al suolo, raccogliere un ginocchio al petto alternando dx-sx.

Posizione di partenza

Posizione di arrivo

Esercizio 35

Abduzione arti inferiori con bacino e tronco in sospensione

Dalla posizione supina con gli arti inferiori in sospensione, mantenendo il bacino sollevato e le mani in appoggio al suolo abdurre ed addurre gli arti inferiori.

Posizione di partenza

Posizione di arrivo