Gli esercizi in sospensione - 8
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Gli esercizi in sospensione - 8

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Esercizio 36

Ginocchia al petto da sospensione laterale

Dalla posizione del ponte laterale, raccogliere le ginocchia verso il petto mantenendo l'avambraccio o la mano in appoggio al suolo.

Posizione di partenza

Posizione di arrivo

Esercizio 37

Un ginocchio al petto da sospensione laterale

Dalla posizione di ponte laterale, raccogliere un ginocchio al petto, alternando dx-sx o svolgendo in ripetute singole, in appoggio al suolo sull'avambraccio o sulla mano.

Posizione di partenza

Posizione di arrivo

Esercizio 38

Un ginocchio al petto da sospensione laterale

Dalla posizione di ponte laterale, raccogliere un ginocchio al petto, alternando dx-sx o svolgendo in ripetute singole, in appoggio al suolo sull'avambraccio o sulla mano.

Posizione di partenza

Posizione di arrivo

Esercizio 39

Arto inferiore in avanti da sospensione laterale

Dalla posizione di ponte laterale, con un solo piede ancorato alla cinta di sospensione, distendere anteriormente la gamba libera attraverso la flessione dell'anca.

Posizione di partenza

Posizione di arrivo

Esercizio 40

Torsione del busto dalla posizione di ponte

Dalla posizione di ponte frontale, eseguire una torsione del busto, ruotare in ponte laterale, elevare un arto superiore.

Posizione di partenza

Posizione di arrivo