Attività fisica e stress
NonSoloFitness: divulgazione, formazione, consulenza
Corsi di formazione Corsi di formazione per Personal Trainer, Istruttori Fitness
06 40403925

Attività fisica e stress

Il fisico risponde allo stress con l'aumento di frequenza cardiaca, pressione arteriosa, cortisolo, acidi grassi nel sangue. L'attività fisica produce mutamento positivo nell'umore, riduce l'ansia e la tensione muscolare

Autore:
Ultimo aggiornamento:

Attività fisica e stress

Lo stress è un argomento che unisce tutti gli aspetti psicologici e fisiologici della condizione fisica di benessere. A esso sono collegati fattori come ansia e depressione. L'esercizio fisico, tra cui quello intenso, svolge un ruolo importante nel promuovere una buona salute mentale, e nel prevenire conseguenze psicologiche negative.

Un avvenimento stressante va a stimolare l'organismo che genera delle risposte psicologiche: una minima per fornire energia necessaria a svolgere un compito, e una estrema che va oltre ciò che è necessario.

Le risposte allo stress includono:

  • Aumento della frequenza cardiaca
  • Aumento della pressione arteriosa
  • Aumento del cortisolo
  • Aumento degli acidi grassi nel sangue

Gli individui che reagiscono in maniera eccessiva ai fattori stressanti presentano un maggiore rischio di incorrere in problemi di salute. Cosi molti autori hanno giustificato i programmi di esercizio fisico, basandosi sul fatto che riducono lo stress. È stata dimostrata perciò la relazione tra diminuzione di stress ed esercizio fisico intenso.

Un'attività intensa produce un mutamento positivo nell'umore, riduce l'ansia e la tensione muscolare.

I fattori che aiutano a ridurre lo stress sono:

  • Distrazione
  • Sensazione di benessere
  • Interazione con gli altri
  • Cambiamenti estetici
  • Cambiamenti fisiologici

I mutamenti che si producono grazie all'esercizio fisico riguardano anche i livelli di stress. Un'attività intensa provoca un aumento di endorfine (sostanze endogene simili alla morfina), che diminuiscono la percezione del dolore aumentandone la soglia.

Si rileva che molte persone dunque dopo un esercizio fisico riducono stress, ansia e tensione muscolare.

stress