Approfondimenti area Allenamento

E’ difficile fare una classifica di quali possano essere i muscoli più importanti nell’anatomia umana, ma se dovessimo prendere in esame le strutture che rivestono un ruolo di grande rilievo sia da un punto di vista estetico che da un punto di vista funzionale, certamente una posizione di verti

L’allenamento funzionale (o functional training) è un’attività che, in origine, è stata utilizzata all’interno dei protocolli riabilitativi per consentire di riacquistare la piena e corretta funzionalità di uno o più distretti corporei.

Parliamo di Training autogeno riferendoci ad un metodo di autosuggestione usata in campo medico e psichiatrico, come valida terapia contro gli stati di ansia, nervosismo, insonnia, esaurimento nervoso, e anche per combattere la dipendenza da alcool o fumo.

La Muay Thai, nota anche come Thai Boxe o Boxe Thailandese, rappresenta una disciplina da combattimento, le cui origini risalgono alla Mae Mai Muay Thai, antica tecnica di lotta thailandese.

Partendo dal principio che l’allenamento della tecnica non prevede allenamento in termini di quantità, bensì allenamento di qualità; risulta complicato pianificare l’allenamento in termini di volume di allenamento o intensità di carico.

Spesso si pensa che la pianificazione dell’ allenamento si riferisca solamente ad atleti evoluti o comunque a coloro che devono gareggiare sia a livello agonistico che amatoriale.

Definiamo “lavoro aerobico” quando l'intensità dell'esercizio fisico è prolungata nel tempo, ovvero quando le scorte di glicogeno presenti nel muscolo non sono più sufficienti a garantire un'attività muscolare; per questo motivo, un esercizio comincia ad essere aerobico solo quando lo sforzo

La fatica viene definita come uno sforzo prolungato e un conseguente calo delle capacità psicofisiche di resistenza dovuto allo sforzo stesso.

L'allenamento della forza, della massa muscolare e della resistenza, sono argomenti più volte trattati, prevalentemente sotto l'aspetto teorico, all'interno del nostro sito. Questo articolo nasce dall'esigenza di tradurre in una veste maggiormente pratica l'applicazione delle informazioni.

Il treadmill è un attrezzo ben conosciuto dai frequentatori delle palestre; è semplicemente il tapis roulant sul quale possiamo praticare una corsa sul posto, scegliendo ritmi, andature, carichi e pendenze varie.

Siamo nel 2009 e avere un aspetto curato e giovanile è senza dubbio un buon biglietto da visita nei rapporti sentimentali, professionali, sociali e infondono ad ogni individuo maggior sicurezza e un senso di appagamento che vanno ad influire sulla propria autostima.

La danza del ventre (o bellydance) è una delle danze che risaltano, simbologicamente, la fertilità, motivo per cui riguardano la sfera femminile, richiamando, con movimenti sinuosi del bacino, la correlazione tra la capacità della donna a procreare e la fecondità della terra; nonostante il suo

Nella mia professione di personal trainer mi capita spesso di constatare che la maggior parte delle persone che vengono in palestra ad allenarsi, passano ore ed ore all’interno del club circolando da un macchinario all’altro con pause lunghissime tra gli esercizi, senza far cadere neanche una go

Uno strumento comunemente utilizzato per valutare la quota di liquidi persi, e conseguentemente per improntare un’adeguata reidratazione, prevede di pesarsi prima e dopo la corsa, valutando la perdita di peso, al netto di bevande introdotte.

Sull’importanza dell’acqua, per la stessa sopravvivenza dell’individuo, non occorre soffermarsi eccessivamente.