Approfondimenti area Allenamento

Definiamo “lavoro aerobico” quando l'intensità dell'esercizio fisico è prolungata nel tempo, ovvero quando le scorte di glicogeno presenti nel muscolo non sono più sufficienti a garantire un'attività muscolare; per questo motivo, un esercizio comincia ad essere aerobico solo quando lo sforzo

La fatica viene definita come uno sforzo prolungato e un conseguente calo delle capacità psicofisiche di resistenza dovuto allo sforzo stesso.

L'allenamento della forza, della massa muscolare e della resistenza, sono argomenti più volte trattati, prevalentemente sotto l'aspetto teorico, all'interno del nostro sito. Questo articolo nasce dall'esigenza di tradurre in una veste maggiormente pratica l'applicazione delle informazioni.

Il treadmill è un attrezzo ben conosciuto dai frequentatori delle palestre; è semplicemente il tapis roulant sul quale possiamo praticare una corsa sul posto, scegliendo ritmi, andature, carichi e pendenze varie.

Siamo nel 2009 e avere un aspetto curato e giovanile è senza dubbio un buon biglietto da visita nei rapporti sentimentali, professionali, sociali e infondono ad ogni individuo maggior sicurezza e un senso di appagamento che vanno ad influire sulla propria autostima.

La danza del ventre (o bellydance) è una delle danze che risaltano, simbologicamente, la fertilità, motivo per cui riguardano la sfera femminile, richiamando, con movimenti sinuosi del bacino, la correlazione tra la capacità della donna a procreare e la fecondità della terra; nonostante il suo

Nella mia professione di personal trainer mi capita spesso di constatare che la maggior parte delle persone che vengono in palestra ad allenarsi, passano ore ed ore all’interno del club circolando da un macchinario all’altro con pause lunghissime tra gli esercizi, senza far cadere neanche una go

Uno strumento comunemente utilizzato per valutare la quota di liquidi persi, e conseguentemente per improntare un’adeguata reidratazione, prevede di pesarsi prima e dopo la corsa, valutando la perdita di peso, al netto di bevande introdotte.

Sull’importanza dell’acqua, per la stessa sopravvivenza dell’individuo, non occorre soffermarsi eccessivamente.

Ci sorprendiamo ad apprendere che i disabili praticano sport, non immaginiamo come possano fare a superare le proprie disabilità per praticare un determinato sport, per esempio il calcio praticato dai non vedenti, oppure il basket in carrozzina, eppure il disabile riesce ad eccellere nello s

Abbiamo già accennato che, la possibilità di intervenire con un allenamento mirato nella direzione di un incremento di velocità, è un elemento relativamente limitato.

La velocità è normalmente classificata nel gruppo delle capacità condizionali. In realtà è una di quelle caratteristiche la cui ottimale determinazione trae influenza sia dalle capacità coordinative che da altre capacità condizionali.

Come Jurgen Weineck sottolinea nel suo lavoro “l’allenamento ottimale” (Calzetti Mariucci), l’allenamento sportivo si basa su determinati principi generali, che trovano applicazione in tutte l

Una volta elaborato un quadro d’insieme, tenuto conto anche del tipo di disciplina per la quale intendiamo preparare il programma, passeremo alla sua periodizzazione, vale a dire alla divisione e programmazione dell’allenamento.

Prima di addentrarci nelle modalità organizzative, sarà opportuno definire cosa intendiamo con il termine “allenamento”.