Partenza e accelerazione nelle gare di velocità

Nel fantastico teatro delle gare sportive, antiche o moderne, dagli antichi Greci a oggi, pochi momenti eguagliano quel misto di attesa, emozione, tensione, silenzio, intensità, che precede lo sparo dello starter in una gara di velocità.

Il regolamento tecnico internazionale per le gare di atletica leggera, prevede poche ma essenziali norme relative alla partenza dai blocchi.

Per quanto possa sembrare semplice, in confronto a specialità che richiedono grandi qualità acrobatiche come il salto con l’asta, la partenza dai blocchi é un gesto tecnico molto difficile da eseguire in maniera corretta e soprattutto efficace.

Nella prima fase dell’accelerazione, la frequenza prevarrà sull’ampiezza, non perché si debba ricercare la frequenza, ma perchè partendo da fermo l’ampiezza dei passi sarà minore e aumenterà nel “lanciato”.

Tornando alla tecnica, sarà utile conoscere i più comuni errori commessi e le opportune correzioni.

Altri errori ancora possono derivare da posizioni errate della testa (troppo estesa per l’eccessiva contrazione dei muscoli erettori della nuca): questo determinerà quasi certamente innalzamento repentino del busto dopo lo sparo e quindi inefficiente accelerazione.

E’ utile riportare alla memoria alcuni esempi di campioni, che nella storia ci hanno offerto non solo splendide esecuzioni, ma anche materiale d’osservazione e di studio.

In fine una curiosità relativa ad un errore storico proprio riguardo la partenza dai blocchi in una delle prime partenze a quattro appoggi della storia.

Il meccanismo energetico utilizzato negli sport di potenza, dove cioè prevalgono quei movimenti rapidi, che esprimono massima potenza in tempi limitati, è il meccanismo anaerobico alattacido.

Inizialmente avviene l’idrolisi dell’ATP ad opera dell’enzima ATPasi:

L’allenamento della partenza dai blocchi e dell’accelerazione comprende una parte puramente tecnica ed un’altra dedicata al miglioramento di quei parametri determinanti affinché una corretta esecuzione tecnica del gesto risulti comunque efficace.

Si definisce come capacità alattacida, la “quantità” di energia prodotta dal meccanismo energetico, allenata al fine di migliorare questa quantità e quindi la capacità di mantenere uno sforzo massimale il più a lungo possibile.

Con potenza alattacida si intende la “quantità” dell’energia espressa nell’unità di tempo con il meccanismo anaerobico alattacido.

4. Balzi e multibalzi sono esercitazioni generalmente molto utilizzate in atletica leggera, non solo dai velocisti ma anche dai lanciatori e ovviamente dai saltatori.

L’allenamento della forza è fondamentale per il velocista, in quanto è insita nella capacità dello scattista quella di avere una buona capacità di accelerazione, che non può esistere se gli arti inferiori non hanno sufficiente forza di spinta.