Diete e dimagrimento: tutto quello che non avresti mai voluto sapere

Dopo l'enorme, ed in parte inaspettato successo dei precedenti articoli "Proteine: tutto quello che non avresti mai voluto sapere" e "Creatina: tutto quello che non avresti mai voluto sapere" è doveroso toccare un'altra nota dolente del panorama del fitness, quella che probabilmente sta a cuore ad un numero ancora maggiore di appassionati e sedentari alla costante ricerca di una linea perfetta, o perlomeno di un girovita meno evidente, tanto più con l'esplosione della bella stagione e di una prova costume che ormai incombe.

Vediamo quindi quali sono le 10 informazioni sulle diete e sul dimagrimento che nessuna rivista patinata in edicola in queste settimane avrebbe voluto farti leggere, né le aziende che guadagnano alimentando la speranza che una pillola o una crema possa far ritrovare un fisico asciutto e tonico avrebbe mai voluto farti sapere, e probabilmente nessuna persona in sovrappeso avrebbe voluto conoscere.

Pilates in acqua

Sistema e programmi

Disegni e graffiti presenti nei siti archeologici ci segnalano che l'uomo, sin dai tempi antichi, ha sempre avuto un'intima confidenza con l'acqua. In caso di ferite o di dolori era probabile che l'uomo si rifugiasse nel miglior ambiente che conosceva e si curasse con il rimedio che la natura generosamente gli offriva: l'acqua.

Di quasi tutte le grandi civiltà antiche sappiamo che l'elemento liquido era per ognuna di esse sinonimo di benessere e rilassamento.

Il libro: Istruttore Fitness per il dimagrimento

Perchè hai scritto un libro volto al dimagrimento?

L'obesità e il sovrappeso sono il male del secolo. I danni apportati al fisico da un punto di vista metabolico, endocrino e articolare sono molteplici. L'informazione corretta circa i danni apportati dal sovrappeso rappresenta l'unico modo per salvaguardare la salute collettiva. È importante mettere tutti a conoscenza dei rischi che si corrono e, soprattutto, far comprendere come attraverso lo sport e l'attività fisica la qualità della vita possa migliorare sensibilmente.

Prendiamo ad esempio i bambini: fino a qualche anno fa, i bambini in sopvrappeso o obesi erano un'eccezione, adesso vedere un bambino in sovrappeso non desta più scalpore. È un campanello d'allarme molto grave, perchè sembra quasi che si approvi questo insano stile di vita. La riduzione dell'educazione fisica nelle scuole, la vittoria dei videogame sul correre e giocare all'aperto predispongono il bambino a rischi elevatissimi di insorgenza delle patologie prima accennate, esponendoli a problematiche di carattere fisico e psicologico.

Fitness per il dimagrimento

Con questa intervista vogliamo presentare la dottoressa Greta Tausani, docente NonSoloFitness per diversi corsi di formazione e adesso autrice di un interessante libro sul dimagrimento in collaborazione con il dottor Nicolò Ragalmuto.

Il libro è il manuale di riferimento del corso "Istruttore Fitness per il Dimagrimento", di cui parlermo in questo post.

La definizione muscolare tra mito e realtà

Nel mondo del fitness ci sono idee che, per quanto sbagliate e prive di ogni fondamento scientifico, sono a tal punto radicate che è difficile perfino provare a parlarne. Uno dei tanti falsi miti che circolano da sempre è il concetto della definizione muscolare, o meglio le modalità comunemente utilizzate per ottenere una muscolatura ben evidenziata riducendo al minimo la componente adiposa che la riveste. Diciamolo subito, tutti coloro che cercano di definire i muscoli riducendo la quantità di peso utilizzato negli esercizi, ed aumentando il numero di ripetizioni, sono incappati in un clamoroso errore.

Questo tipo di allenamento non ha nulla a che vedere con la definizione muscolare e, chi lo propone, piuttosto che essere un trainer esperto e preparato, si limita a imitare quello che altri sedicenti istruttori hanno fatto prima di lui. Di fronte ad una simile considerazione ci sono solo due strade: rifiutarsi di accettare questa affermazione trincerandosi dietro le proprie posizioni, oppure verificare per quale motivo un simile allenamento è sbagliato.

Allenamento in sospensione

Parliamo con il dottor Nicolò Ragalmuto di Allenamento in sospensione, una tipologia di allenamento che sta riscuotendo enorme successo nei centri fitness italiani e non solo.

Nicolò, docente presso NonSoloFitness per il corso di Istruttore Allenamento in sospensione, è anche autore di "Italian suspension training" in vendita sul sito web NonSoloFitness. Il libro fa parte del materiale didattico che viene fornito durante il corso di formazione.

Professione Personal Trainer, una riflessione

Al giorno d'oggi la professione di Personal Trainer risulta tra le attività lavorative più gettonate sia tra gli addetti ai lavori che tra i semplici appassionati di sport.

Diversamente da quanto si possa pensare, il Personal Trainer non deve godere solo di qualità tecniche ma deve possedere anche altre capacità:

Laurea in Scienze motorie e mercato del lavoro

Ancora dopo diversi anni dalla nascita della nuova laurea in scienze motorie, non sono stati definiti in maniera chiara gli sbocchi occupazionali e professionali, nonché i percorsi formativi post laurea degli specialisti del movimento.
Il problema fondamentale è a mio avviso l'inquadramento professionale.

Una volta era relativamente semplice: si diventava insegnanti di educazione fisica.
Oggi, invece, si viene "catapultati" in un mondo di materie medico scientifiche, in cui le specializzazioni sono molteplici e di conseguenza l'insegnamento a scuola diventa solo uno dei possibili sbocchi occupazionali. Però mentre attualmente fare l'insegnante di educazione fisica è un percorso professionale lineare che inquadra correttamente il laureato in scienze motorie, chi insegna in centri sportivi o fa il preparatore atletico spesso incontra notevoli difficoltà ad operare.

L'arte del combattimento

Nicolò Ragalmuto e Fabio Martella collaborano da diversi anni con NonSoloFitness. La pluriennale esperienza in molte discipline del fitness ha consentito loro di ottenere la docenza di molti corsi di formazione, (corsi tenuti da Nicolò, corsi tenuti da Fabio), e di scrivere libri e manuali che approfondiscono diverse branche del fitness ( i libri pubblicati da Nicolò, i libri pubblicati da Fabio).

In questo post vogliamo parlare del libro L'arte del combattimento, un volume che affonda le sue radici nel passato da professionista nella Thai Boxe di Nicolò.

Dimagrire: la classifica dei sistemi peggiori per perdere peso

Il desiderio di un corpo tonico ed asciutto è senza dubbio in cima alle aspettative di ciascuno, e non vi è timore di smentita se si afferma che la ragione principale che muove l'intero settore del fitness è proprio la voglia di perdere peso e, in seconda battuta, migliorare le proprie masse muscolari.

Quando un desiderio è così fortemente sentito gli strateghi del marketing non si fanno attendere e, facendo leva sull'atavica pigrizia del genere umano, condita da una discreta dose di ingenuità (o stupidità direbbe qualcuno), si ingegnano su come sfornare sempre nuovi rimedi che possano far gola a quanti desiderano raggiungere ottimi risultati, senza troppa fatica o sacrificio, e ovviamente nel minor tempo possibile.