NonSoloFitness: divulgazione, formazione, consulenza
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Le ultime novità sul mondo del fitness e del wellness per personal trainer, istruttori e appassionati. Le news sul mondo di NonSoloFitness, le nostre iniziative e i nostri corsi di formazione per istruttori e personal trainer

Il movimento è la chiave della felicità

Potrebbe sembrare ridondante detto da chi è Laureato in scienze motorie e impegnato nel mondo del fitness e dello sport (due entità ben distinte ma che racchiudono il movimento). In realtà tutti noi abbiamo fatto un sport da bambini, spinti dai nostri genitori o anche dalla nostra semplice curiosità. Chi più chi meno ognuno di noi ha fatto del movimento e ciò ha portato a una esp

Lebert Training System: arriva in Italia un triplice corso LeBOOT, LeHIIT e LeBARRE

Lebert Training System entra in Italia con NonSoloFitness. Il sistema è composto da 3 tipologie di corsi che usano tutti gli Equalizer , sia nella versione classica che in quella XL, e il Buddy System. Questi due attrezzi sono estremamente versatili e "funzionali", nel senso che si prestano a molteplici utilizzi, vista anche la loro semplicità di base, e qualità degli stessi mat

Master rieducazione funzionale e posturologia applicata

Università degli Studi di Urbino Carlo Bo Master Universitario di I livello A.A. 2015/2016 MASTER RIEDUCAZIONE FUNZIONALE E POSTUROLOGIA APPLICATA Obiettivi formativi Il Master di primo livello in Rieducazione Funzionale e Posturologia Applicata , di durata annuale per complessivi 60 CFU, si rivolge a persone in possesso di laurea almeno trie

L'attività fisica fa vivere più a lungo

L' attività fisica è definita dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) come " qualsiasi movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che richiede un dispendio energetico ". La sedentarietà , cioè la mancanza di esercizio fisico, è considerata il quarto principale fattore di rischio per la mortalità globale e da sempre rappresenta un grave problema di salute pubbli

Evoluzione o involuzione: come sarà l'uomo del futuro?

Il nostro corpo non è altro che la risultante di migliaia d'anni di evoluzione in cui l'organismo umano per adattarsi alle dinamiche ambientali ha modificato nel tempo le proprie abitudini e allo stesso tempo questo ha determinato anche notevoli modifiche strutturali all'apparato locomotore, oltre che la supremazia intellettiva sulle altre specie. Pensiamo ad esempio alle stra

Iscrizione in palestra: sei determinato?

Anche quest'anno, come ogni inizio di stagione sportiva c'è chi si sta decidendo per iscriversi in palestra e c'è chi non ha mai smesso di allenarsi; c'è chi cercherà l'ultima tendenza e chi invece continuando con i "vecchi classici" continua a mantenersi in gran forma e a migliorare anno dopo anno. Più volte è stato sottolineato il fatto che senza una forte motivazione e deter

Il fitness sbarca a Bibione

Si è conclusa da pochi giorni la spettacolare kermesse che ha trasformato la splendida spiaggia di Bibione in un maxi centro fitness all'aperto coinvolgendo e impegnando migliaia di persone accorse da tutta Italia per seguire il Bibione Beach Fitness 2014 . I numeri sono stati da capogiro con ben 12 pedane a disposizione degli amanti del fitness, appassionati di lungo corso o neof

Il giusto abbigliamento in palestra

La domanda che spesso ci si pone, soprattutto il primo giorno di palestra, è "quale abbigliamento scegliere affinché possiamo praticare la nostra disciplina preferita senza problemi?"; a differenza di quanto si possa credere, non è un quesito partorito prettamente dalla mente di un neofita di sesso femminile, ma anche molti uomini si pongono il dubbio su quale siano i requisiti di

I dieci principi fondamentali del Taiji

1. Xuling Dingjin Dingjin significa mettere la testa nella posizione giusta e concentrare lo spirito nel cervello. Xuling significa posizione naturale. Xuling Dingjing serve a elevare il morale. Per avere l'energia alla sommità del capo bisogna tenere la testa e la faccia ben diritte in modo che l'energia mentale (Shen) raggiunga il punto più alto. Ma non bisogna usare forza m

NonSoloFitness pubblica 'A scuola di salute': intervista all'autore

Buongiorno Fabio, prima di iniziare parlaci un po' di te Ho conseguito la laurea in Scienze motorie all'Università Kore di Enna nel 2012 con il massimo dei voti e la lode. Fin da subito il mio interesse si è indirizzato al tema posturale, da lì è nata la mia prima pubblicazione "Postura e attività motoria" edita da Aracne editrice. Attualmente sto conseguendo una seconda

Corpo e mente: differenze tra Oriente e Occidente

Pensiero occidentale e orientale sono stati molto distanti per millenti, ma nell'ultimo secolo sono stati protagonisti di una lenta marcia di avvicinamento. Ciò che ha condizionato questi due mondi è senz'altro stato il modo con cui hanno guardato la vita e nella fattispecie il corpo . Occidente Il mondo Occidentale si è trovato a convivere con un forte aspetto monoteisti

Cosa faccio oggi ? Mmm quasi quasi mi invento un metodo di allenamento...

Negli ultimi tempi mi è capitato spesso di assistere a degli allenamenti di gruppo quantomeno curiosi che hanno profondamente colpito la mia attenzione. Tutto è cominciato quando ho visto un gruppo di ragazzi che sotto il forte incitamento di quello che presumibilmente era il personal trainer, per come urlava doveva esserlo per forza, sollevavano all'aria aperta enormi pneuma

Dimagrire: la classifica dei sistemi peggiori per perdere peso

Il desiderio di un corpo tonico ed asciutto è senza dubbio in cima alle aspettative di ciascuno, e non vi è timore di smentita se si afferma che la ragione principale che muove l'intero settore del fitness è proprio la voglia di perdere peso e, in seconda battuta, migliorare le proprie masse muscolari . Quando un desiderio è così fortemente sentito gli strateghi del marketing

Si fa presto a dire Personal Trainer

Negli ultimi anni si è visto aumentare a dismisura l' interesse per il fitness , dall'atleta desideroso di aumentare le proprie masse muscolari alla casalinga che cerca una valvola di sfogo dalla routine quotidiana, fino alla persona più anziana alla ricerca di un benessere perduto. La grande eterogeneità di persone che frequentano al giorno d'oggi una palestra necessita di pre

Scienze Motorie e Osteopatia: facciamo chiarezza

In un articolo precedente ( Scienze motorie: fra mito e realtà ) avevamo analizzato legislatura, possibilità e falsi miti che riguardano la laurea in Scienze motorie. In questo cercheremo di approfondire la conoscenza di quella che è una fra le strade più battute subito dopo la laurea, ci riferiamo in particolare all'osteopatia. In tanti, probabilmente delusi dal percorso di studi

L'ignoranza (dopata) di giornalisti e mass media

Se c'é una persona che non ha mai fatto mistero della propria avversione nei confronti del doping, e di tutto quanto ruota intorno, è probabile che quella persona possa essere io. Non poche volte ho scritto le mie considerazioni in articoli, editoriali e perfino in un libro attirandomi spesso non solo delle critiche, ma anche una buona dose di antipatie ! Però quando si pa

Estetica del corpo

Ci sono poche cose che accomunano veramente le persone, una di queste è il fatto di avere un corpo. Oggi viviamo in un'epoca in cui grande importanza viene data all' estetica , alla cura di sé, all'apparire. Il corpo rappresenta il fulcro delle nostre attenzioni. Fin dal mattino quando ci alziamo dal letto e ci guardiamo allo specchio cerchiamo, chi più chi meno, di presentarci a

Il nuoto è uno sport completo... o no?

Scrivendo questo articolo mi rendo conto che probabilmente si scateneranno su di me le ire di tutti quegli appassionati della disciplina natatoria che ritengono il nuoto come sport perfetto per eccellenza. Tale convinzione deriva da anni e anni in cui si è sempre detto che il nuoto avesse effetti benefici sulla salute delle persone, in particolare sulla schiena, talvolta addiritt

Scienze motorie: fra mito e realtà

Dubbi, speranze, incertezze attanagliano e accomunano un po' tutti gli universitari, dagli studenti di Medicina a quelli di Economia, da Giurisprudenza a Lettere fino a Biologia. La difficile situazione economica e lavorativa attuale ha determinato una condizione di sofferenza e insicurezza fra i più giovani, soprattutto in chi dopo la laurea ha difficoltà ad affacciarsi per la p

Vigoressia: domande ed obiezioni

È da poco nelle più importanti librerie italiane (sul territorio ed online) il nuovo libro del dottor De Pascalis: " Vigoressia. Quando il fitness diventa ossessione " . In concomitanza con l'uscita del libro NonSoloFitness ha pubblicato uno studio sul fenomeno della vigoressia, sempre a cura del Dottor De Pascalis: 60.000 Italiani malati di fitness . Nell'articolo l'au

Diete e dimagrimento: tutto quello che non avresti mai voluto sapere

Dopo l'enorme, ed in parte inaspettato successo dei precedenti articoli " Proteine: tutto quello che non avresti mai voluto sapere " e " Creatina: tutto quello che non avresti mai voluto sapere " è doveroso toccare un'altra nota dolente del panorama del fitness, quella che probabilmente sta a cuore ad un numero ancora maggiore di appassionati e sedentari alla costante ricerca di u

Pilates in acqua

Sistema e programmi Disegni e graffiti presenti nei siti archeologici ci segnalano che l'uomo, sin dai tempi antichi, ha sempre avuto un'intima confidenza con l'acqua. In caso di ferite o di dolori era probabile che l'uomo si rifugiasse nel miglior ambiente che conosceva e si curasse con il rimedio che la natura generosamente gli offriva: l'acqua. Di quasi tutte le grandi civ

Il libro: Istruttore Fitness per il dimagrimento

Perchè hai scritto un libro volto al dimagrimento? L'obesità e il sovrappeso sono il male del secolo . I danni apportati al fisico da un punto di vista metabolico, endocrino e articolare sono molteplici. L'informazione corretta circa i danni apportati dal sovrappeso rappresenta l'unico modo per salvaguardare la salute collettiva. È importante mettere tutti a conoscenza d

Fitness per il dimagrimento

Con questa intervista vogliamo presentare la dottoressa Greta Tausani , docente NonSoloFitness per diversi corsi di formazione e adesso autrice di un interessante libro sul dimagrimento in collaborazione con il dottor Nicolò Ragalmuto. Il libro è il manuale di riferimento del corso "Istruttore Fitness per il Dimagrimento" , di cui parlermo in questo post. Ciao

La definizione muscolare tra mito e realtà

Nel mondo del fitness ci sono idee che, per quanto sbagliate e prive di ogni fondamento scientifico, sono a tal punto radicate che è difficile perfino provare a parlarne. Uno dei tanti falsi miti che circolano da sempre è il concetto della definizione muscolare , o meglio le modalità comunemente utilizzate per ottenere una muscolatura ben evidenziata riducendo al minimo la compo

Allenamento in sospensione

Parliamo con il dottor Nicolò Ragalmuto di Allenamento in sospensione , una tipologia di allenamento che sta riscuotendo enorme successo nei centri fitness italiani e non solo. Nicolò, docente presso NonSoloFitness per il corso di Istruttore Allenamento in sospensione , è anche autore di " Italian suspension training " in vendita sul sito web NonSoloFitness.

Professione Personal Trainer, una riflessione

Al giorno d'oggi la professione di Personal Trainer risulta tra le attività lavorative più gettonate sia tra gli addetti ai lavori che tra i semplici appassionati di sport. Diversamente da quanto si possa pensare, il Personal Trainer non deve godere solo di qualità tecniche ma deve possedere anche altre capacità: Comunicative : deve trasmettere al cliente i

Laurea in Scienze motorie e mercato del lavoro

Ancora dopo diversi anni dalla nascita della nuova laurea in scienze motorie , non sono stati definiti in maniera chiara gli sbocchi occupazionali e professionali, nonché i percorsi formativi post laurea degli specialisti del movimento. Il problema fondamentale è a mio avviso l'inquadramento professionale. Una volta era relativamente semplice: si diventava

L'arte del combattimento

Nicolò Ragalmuto e Fabio Martella hanno pubblicato diversi libri e manuali che approfondiscono diverse branche del fitness ( i libri pubblicati da Nicolò , i libri pubblicati da Fabio ). In questo post vogliamo parlare del libro L'arte del combattimento , un volume che affonda le sue radici nel passato da professionista nella Thai Boxe di Nicolò. Qual è il pe

Ginnastica Posturale: l'intervista

In questa intervista vogliamo presentarvi il Dottor Vanni Jeni , docente NonSoloFitness per numerosi corsi di formazione ed in particolar modo per i corsi di Istruttore Ginnastica Posturale e di Istruttore Ginnastica Posturale II Livello . Proprio in relazione alla sua attività come docente NonSoloFitness, il dottor Jeni ha realizzato un volume che sta ottenendo

Allenamento funzionale: l'intervista

Il dottor Nicola Sacchi ( www.nonsolofitness.it/autori/dottor-nicola-sacchi.html ) è un quotato Personal Trainer, Istruttore e Preparatore Atletico. Laureato in Biotecnologie ed in Farmacia collabora da anni con NonSoloFitness, sia come docente che come autore di articoli e di libri. Oggi vogliamo parlare del suo ultimo libro: Allenamento Funzionale , in vendita sul sito

Il Tour della solidarietà in mountain bike

Aiutaci anche tu nel sostenere la ricerca con una donazione a Parent Project Onlus, fai subito un bonifico con queste coordinate IBAN: IT 77 Z 03359 01600 10000000 5139 BIC: BCITITMX Banca Prossima Intestato a: Parent Project Onlus Non dimenticare di indicare nella causale "NonSoloFitness per i bikers del Lazio", Sono già molti i bikers che si sono

Master rieducazione funzionale e neuromotoria

Università degli Studi di Urbino Carlo Bo Facoltà di Scienze Motorie Bando di selezione per l'ammissione al Master Universitario di primo livello in RIEDUCAZIONE FUNZIONALE E NEUROMOTORIA Anno Accademico 2012/2013 (Scadenza bando: 29 settembre 2012) ATTIVITÀ FORMATIVE * Numero ore: F = Lezioni frontali, A = Dida

Come essere costanti negli allenamenti e ottenere i migliori risultati

Essere costanti negli allenamenti è l'elemento più importante al fine di ottenere buoni risultati sotto il profilo estetico e della performance. È inutile, se non controproducente, saltare gli allenamenti pensando poi di recuperare tutto con delle sessioni infrequenti e magari ad intensità spropositata , o con workout della durata di diverse ore. L'organismo ha bisogno di

Meno fatica, più risultati

Le sensazioni di affaticamento e di lavoro eccessivo possono essere un forte deterrente rispetto alla pratica sportiva. Innescano una condizione di disagio fisico ed emotivo tale da far avvertire in modo negativo l'idea di un nuovo lavoro. Associare ripetutamente l'attività fisica a qualcosa di spiacevole porta alla lunga ad una drastica diminuzione dell'entusiasmo e forti probabil

Tenersi in forma durante le festività

Le festività natalizie incombono, e con loro anche quelle per il nuovo anno, con annesse vacanze, pranzi e cenoni. È un periodo che mette davvero a dura prova la forma fisica, magari guadagnata in mesi di lavoro in palestra, o almeno questo è il timore comune. Nella realtà dei fatti basterebbe osservare poche regole per uscire indenni dai tradizionali festeggiamenti . Innan

Sei sempre in viaggio? Allenati così!

Capita a molte persone di svolgere attività lavorative che costringono a molte ore di viaggio, o ad essere spesso lontani da casa. È tipico di agenti di commercio, assistenti di volo, professionisti e manager, e chi più ne ha più ne metta. Chi vive con il trolley al seguito deve affrontare non poche peripezie per riuscire ad essere costante negli allenamenti mantenendo uno s

Il fitness ai tempi di Facebook

Cos'hanno in comune il fitness ed i social network? Apparentemente molto poco, da una parte abbiamo il desiderio di muoversi, restare attivi, sudare, e dall'altra un'attività che più sedentaria è difficile da immaginare, seduti davanti ad un PC a muovere pochi muscoli di una mano. Sfruttando un semplice cellulare è però possibile unire due mondi apparentemente distanti. Stiamo pa

PHA Un modo di allenarsi alternativo

Con la sigla PHA, che sta per "Periferal heart action", ci si riferisce ad un sistema molto efficace di allenamento che permette agli sportivi di aumentare la propria prestazione a 360 gradi. Si basa sul meccanismo di attivazione della pompa cardiaca tramite le "periferie", ovvero gli arti inferiori e quelli superiori. Infatti, il metodo P.H.A. p strettamente connesso con il

Traumi da sport: prevenirne l'insorgenza.

In ogni ambito sportivo, il praticante è sottoposto ad un allenamento che molto spesso può provocare un'eccessiva sollecitazione a livello osseo e muscolare. Ciò può avvenire se non si esegue un adeguato riscaldamento pre-performance o se si esegue il gesto tecnico in modo scorretto. Quindi è d'obbligo distinguere tali danneggiamenti, che andremo a chiamare lesioni, in due famiglie

L'uomo primitivo faceva jogging?

Assistendo ad una gara dei 100 metri piani o semplicemente correndo al parco per mantenerci in forma, diamo per scontato che la macchina perfetta, quale noi siamo, abbia sempre posseduto queste caratteristiche: correre, camminare sono azioni che compiamo quotidianamente senza pensarci. Ma non è sempre stato così. Da Darwin in poi, è stato finalmente accettato dalla comunità

Personal Trainer, come sceglierlo come diventarlo.

La professione del Personal Trainer è ormai nota e consolidata. Ma restano ancora dubbi e domande cui fornire una risposta. Questa guida cerca di chiarire ai Personal Trainer, ma anche alla loro clientela, numerosi aspetti di tale lavoro, rispondendo alle domande più comuni e ponendosi di volta in volta nei panni del Personal Trainer e dei suoi clienti. Sarà utile nel suggeri

Scarpe tonificanti: trovata pubblicitaria o svolta nel fitness?

Negli ultimi mesi siamo stati bombardati mediaticamente da uno spot che avrà fatto la gioia di molte persone, specialmente donne alle prese con attività fisica estenuante, speranzose di raggiungere il proprio peso forma, che sembra proprio non voler arrivare. Si tratta del nuovo prodotto di una nota casa costruttrice di calzature che promette, specialmente ai pigroni, di toni

Il sogno del maratoneta

Il romanzo di Dorando Pietri, scritto da Giuseppe Pederiali. La storia di un campione che, per dirla con le sue parole " ha vinto e perso la vittoria ". Un tuffo nel passato alle olimpiadi di Londra del 1908 e al personaggio più celebre. Un romanzo bello, suggestivo, ma anche preciso nei tempi. Mentre sta per alzarsi il sipario sulle olimpiadi di Pechino 2008, l'autore ci riporta

Stretching anatomy

Nel volume di Nelson e Kokkonen un'approfondita disamina degli esercizi di stretching, tutti riccamente illustrati. Ciascun gruppo muscolare è preso in esame dal punto di vista anatomico e del movimento. Una utile guida per migliorare l'estensione dei movimenti, finalizzata al recupero e all'efficienza della meccanica articolare. Per ciascun esercizio sono segnalate nel dettaglio

iFood Pro: Tenere d'occhio la tua linea non è stato mai così facile!

iFood Pro è l'applicazione per iPhone / iPod Touch / iPad più semplice da usare che sia mai stata realizzata per farti stare in forma mangiando sano, con iFood Pro potrai tener traccia di tutto ciò che mangi, semplicemente selezionando un alimento dalla lista e specificandone la quantità. Al conteggio delle chilocalorie, dei grassi, delle proteine e dei carboidrati ci penserà iFo

Dieta: le migliori strategie di sempre

Esistono delle strategie al fine di dimagrire, che sono sempre meglio di una dieta stretta e pericolosa per la salute. Anzi queste strategie possono aiutarci efficacemente a combattere una delle insidie piu' frequenti durante una dieta e cioè l'"emotional eating", ovvero alimentarsi sotto emozioni negative. Ognuno di noi ha avuto questo problema almeno una volta nella sua vita per

Gli ultimi giorni di Marco Pantani

Il libro, scritto dal giornalista francese Philippe Brunel , ripercorre l'ultimo periodo del Pirata, dalla depressione dopo l'espulsione dal Giro d'Italia del 1999, sino alla sua morte, avvenuta il 14 febbraio 2004 in un residence Riminese. Una cronaca precisa e non prolissa dei fatti, dei luoghi, dell'uomo Pantani e del Campione, delle battaglie ideologiche e del vuoto che gli s

Manuale per l'istruttore di fitness

È il testo più completo ed aggiornato attualmente disponibile per i professionisti del fitness e dell'attività fisica diretta allo sviluppo della salute che vogliano aggiornarsi sui più recenti progressi scientifici in materia. Gli autori, notissimi ed esperti specialisti statunitensi, hanno diretto un gruppo di ricercatori per un'opera collettiva nella quale sono contenute infor

Fisiologia applicata allo sport

Il libro presentato, edito dalla cea edizioni , si pone come uno strumento indispensabile per il professionista operante del campo delle scienze motorie o della medicina dello sport. Il volume, riccamente illustrato, affronta con estrema esaustività tutte le tematiche inerenti la fisiologia legata alla pratica sportiva, gli aspetti energetici, nutrizionali e performanti. I 32 capi

Mangiare 5 volte al giorno è una cosa possibile?

La maggior parte delle persone mangia 3 volte al giorno: prima colazione, pranzo e cena. è una abitudine, perchè cosi ci hanno insegnato i nostri genitori. Però tutti i nutrizionisti e tutti i fitness trainer consigliano sempre: "Per dimagrire si deve mangiare di regola 5 volte al giorno". Perchè? A prima vista, può sembrare, che mangiando piu' spesso si accumulano piu' calorie

Le 5 regole d'oro per una dieta di successo

Il successo nel fitness, nel dimagrimento o nella vita sana dipende per il 70% dalla dieta che pianifichiamo, una dieta equilibriata è la base della nostra vita, la regola principale a cui dobbiamo attenerci è semplicissima: se mangi meno e fai movimento bruci i grassi e perdi chili, se mangi di piu' accumuli grassi e ottieni chili. Pero' puo' succedere che mangi bene a giust

Anatomia e movimento

Il volume è, edito dalla Cea edizioni , affronta le problematiche del movimento umano attraverso l'analisi delle strutture anatomiche che lo consentono. Il testo si apre con un intero capitolo dedicato all'esame della terminologia e della meccanica articolare per poi proseguire affrontando nel dettaglio i vari distretti anatomici (arto superiore, inferiore, tronco, collo e testa)

Una vita sana puo' migliorare la tua relazione con il partner?

Il nostro stile di vita ha un importante significato per le relazioni interpersonali che riscontriamo durante l'arco delle nostre giornate. Le scelte che facciamo quotidianamente esercitano un gran potere sulle nostre sensazioni di positività nella vita privata. Dalla nostra scelta quindi dipende come sarà questo giorno: "buono" o "cattivo". La verità è che noi tutti, uomini e

Il fitness come stile di vita

La vita di una donna moderna è piena di impegni. Spesso non si trova il tempo per dedicarsi a se stessa. 24 ore su 24 la donna si occupa del lavoro, casa, bambini, marito, parenti, cani, gatti etc. Trovare un'ora di tempo libero per andare in palestra è già un "miracolo". Inoltre guardando tutti i giornali glamour, vedendo tutte le modelle magrissime è facile sentirsi in colpa e

Memo cinesiologia

Nel volume segnalato è possibile reperire tutti gli strumenti, utili al professionista, per la valutazione funzionale del soggetto. Il testo, riccamente illustrato, espone anche tutte le basi e le premesse per un adeguato approccio anatomico, neurofisiologico e biomeccanico. Nei vari capitoli che lo compongono è possibile reperire ogni utile indicazione per i diversi distretti ana

La dieta (sbagliata) del giocatore di poker

Corretta alimentazione ed attività fisica non sono esattamente i primi due concetti che vengono in mente quando si parla di poker. Eppure, nonostante sia basato soprattutto sulla dimensione psicologica, quello del poker è considerato dagli esperti del settore come il gioco di carte che, in assoluto, richiede la più accurata preparazione psicofisica – specialmente quando finalizzato

Dottore, come sta la mia grafia? Alla scoperta dei segni grafologici

Questo libro è rivolto a chi si avvicina per la prima volta alla grafologia perché spinto da curiosità, ma anche a coloro che operano nel campo sanitario, sociale e a chi si occupa di relazione e di educazione. La materia è resa accessibile a tutti grazie ad un linguaggio alla mano, semplice, consequenziale e fluido, che non perde mai di vista il rigore scientifico

Back school

Programmi di lavoro specifici per le patologie del rachide. Il volume di Benedetto Toso, esamina i principi chiave, ed i corretti stili di vita,finalizzati alla salvaguardia del rachide. Le numerose illustrazioni guidano il lettore alla miglior comprensione delle tecniche di rilassamento e degli esercizi per le patologie che possono affliggere la colonna vertebrale. Inoltre un'amp

La leggenda del buon cibo italiano

Il libro inchiesta di Paolo C. Conti è una raccolta minuziosa frutto di un lavoro durato due anni. Nel volume viene messo in evidenza come, la logica del profitto, ha da decenni prevaricato l'obiettivo della qualità e genuinità del cibo che viene servito sulle nostre tavole. Un dossier a tratti allarmante circa le modificazioni e le sofisticazioni cui il cibo va incontro. L'aut

Meridiani miofasciali

Percorsi anatomici per terapisti del corpo e del movimento. Il volume di Thomas W. Myers, terapista del massaggio e direttore di Kinesis Incorporated, edito da Tecniche Nuove , si pone come un indispensabile strumento per tutti i professionisti che operano nel campo delle terapie manuali e del movimento. Si compone di 300 pagine riccamente illustrate, nelle quali le tematiche pro

Body for life

"Bill Phillips descrive e accompagna col suo libro, in un percorso di 12 settimane entro le quali sarà possibile cambiare il proprio corpo ed aspetto fisico, riducendo il grasso corporeo ed incrementando il tono muscolare. Il volume "Body for life" e l'omonimo programma, vantano ormai migliaia di casi di successo in tutto il mondo, alcuni dei quali riportati nel libro. L'autore

Cambiarsi per correre

Se non fosse un termine abusato, la prima affermazione che verrebbe da fare nel consigliare questo libro, sarebbe " è un libro vero ". Vero perchè vera è la storia che racconta, ma anche per il modo in cui tutto viene scritto e vissuto dall'autore. Autore che probabilmente incarna un percorso comune a tanti, da una fase adolescenziale ricca di movimento, alla vita adulta che porta

Allergia e sport: un binomio possibile!

Da poco più di un mese è tornata a farci visita la primavera, la bella stagione che se da un lato ci farà dimenticare il freddo e le incessanti piogge, dall'altro vedrà come protagonista quella che per molti italiani rappresenta una tortura: in una parola, l'ALLERGIA. Nel nostro Paese si calcola che ne soffre circa il 18% della popolazione e che lo manifesti tramite specifiche re

Skyrunning. La corsa in alta quota.

Il volume è stato ricavato dalla tesi di Laurea discussa presso l'Università di Padova nel marzo 2009. L'autore, con il contributo del relatore, ha analizzato quella che potrebbe essere la miglior periodizzazione per un atleta che punta a ben figurare nelle gare di skyrunning, cercando inoltre di suggerire gli allenamenti migliori da svolgere in ogni singolo periodo della stagione

Pronto soccorso: snelli prima dell'estate

Moltissime donne e negli ultimi anni altrettanti uomini, si risvegliano una mattina di marzo-aprile, puntualmente tutti gli anni con un'unica idea: rimettersi in forma per la blasonata prova costume dell'estate. E come ogni anno ricorreranno ad iscrizioni dell'ultimo minuto in palestra , ad improbabili diete dimagranti e faranno prosperare le già multimilionarie aziende produttri

Dizionario giuridico dello sport dalla A alla Z

Nell'ultimo ventennio abbiamo assistito ad una evoluzione del fenomeno sportivo: da puro divertissement, esso si è andato trasformando in spettacolo, passione collettiva, cultura e, infine, business . All'operatore qualificato che intenda muoversi con sicurezza e competenza nei molteplici campi di applicazione professionale che il settore ha aperto, occorre, quindi, tenere conto,

L'anima in mischia

Il Mondiale di rugby , terzo evento sportivo planetario dopo Olimpiadi estive e Coppa del Mondo di calcio visto, raccontato e lebrato nel volume di Luca Masotto. Alla vigilia della sesta edizione in programma il prossimo settembre in Francia, " L'anima in mischia " raccoglie nelle sue 208 pagine splendidamente arricchite di documenti fotografici, storie d'avventura, misteri, sent

Il fattore genetico

È realisticamente possibile vivere più a lungo e in buona salute? Serve davvero mangiare in modo corretto, fare attività fisica, assumere integratori? Che cosa si intende per terapia anti-invecchiamento? Nel volume gli autori, entrambi medici – il primo americano, Vincent C. Giampapa , noto specialista in chirurgia plastica e ricostruttiva che da anni si dedica alla geneti

L'allenamento ottimale

Un libro entusiasmante per ogni professionista dello sport, sia esso un atleta o un allenatore, di qualsivoglia disciplina. Chiara esposizione di tutti i più attuali ed importanti parametri d'allenamento per il miglioramento di tutte le capacità coordinative e condizionali. Il volume prende in esame tecniche e tattiche sportive, principi d'allenamento per massa, forza, agilità e

Amici per i piedi

"Piede: estremità dell'arto inferiore umano": è questa la definizione che qualsiasi dizionario ci offre come sua significato, ma il piede è molto di più: secondo Michelangelo Buonarroti, il piede è un'opera d'arte e un capolavoro d'ingegneria; e questo è proprio vero: i piedi sono la struttura portante del nostro corpo e rappresentano un autentico organo, fondament

Il giovane campione

Il testo affronta le tappe dell'età evolutiva, con particolare attenzione alla fase compresa fra la nascita e i 14 anni d'età. Sono vagliate le correlazioni e le implicazioni tra sviluppo motorio e cognitivo, dall'acquisizione degli schemi motori di base sino allo sviluppo delle abilità motorie e della personalità. Ampio spazio è dato all'importanza del gioco nel processo di acqu

Alimentazione nello sport

Negli ultimi 15 anni l'evoluzione della scienza dell'alimentazione ha accresciuto l'importanza di quest'area di studio nell'ambito accademico. Inizialmente la ricerca si è rivolta in particolare agli atleti d'élite e agli effetti su questi ultimi dei supplementi nutrizionali al fine di migliorarne le performance. Più recentemente, concetti di uso corrente relativi a una "alimenta

Attività motoria, fitness e salute nell'adulto e nell'anziano

Un testo di eccezionale livello qualitativo, un'opera di 444 pagine, realizzata da tre autori di spicco, Claudio Macchi , Medico, specialista in Gerontologia e Geriatria, Cardiologia, Igiene e Medicina Preventiva, Francesca Cecchi , Medico, specialista in Gerontologia e Geriatria, ed in medicina fisica e riabilitazione, Raffaele Molino Lova , Medico, specialista in malattie dell

Slide: l'ultima frontiera del fitness

Uno dei settori che deve essere sempre all'avanguardia è quello del fitness; l'ultima scoperta riguarda un attrezzo divertente che nella sua semplicità regala, se usato con costanza, notevoli risultati sull'aspetto fisico: si tratta dello "slide". Questo attrezzo consente l'esecuzione di movimenti sul piano laterale, basato quindi su movimenti che appartengono a varie discipli

Il latte alleato nelle diete

La notizia è recente, ed è di quelle che mettono tutti d'accordo, secondo una recente valutazione da parte dei ricercatori australiani appartenenti al Weber Shandwick Worldwide, il latte assunto a colazione aiuterebbe a contrastare il rapido insorgere della fam e nel corso della giornata, contrastando la tentazione di assumere altro cibo. A tutto vantaggio di chi aspira a manten

Energy drink, funzionano davvero?

Le bevande energetiche, o Energy Drink , per dirla in un linguaggio più cool, impazzano sempre più, sia tra i cultori del genere che nei messaggi pubblicitari. Alcuni trovano che abbiano un gusto discutibile , altri che abbiano effetti straordinari . Ma questi effetti ci sono davvero? Un gruppo di ricercatori ha provato a studiarli per saperne di più e, la ricerca (apparsa sul

Di corsa per il mondo, grazie al web

Difficile trovare un'attività migliore della corsa a piedi, che si parli di running , di jogging, di footing , di walking e chi più ne ha più ne metta, la corsa è uno dei gesti maggiormente consoni all'essere umano, e con la caratteristica di apportare un numero indicibile di benefici. Correre aiuta a dimagrire o a controllare il peso corporeo, migliora l'efficienza cardiocirc

Scoperto il dimagrimento rapido: bastano 5 parole!

L'estate non è ancora arrivata, non secondo il calendario. Ma il forte caldo di questi ultimi giorni fa subito pensare al mare alla spiaggia e… alla prova costume . Tra un po' anche i Tg nazionali inizieranno a sfornare servizi e speciali sul dimagrimento , con tanto di ospiti eccellenti, consigli dell'esperto e via di seguito. Ci sono delle notizie rituali che, a scadenze fiss

Kettlebell la novità… preistorica

Altro giro altra corsa. Gli amanti del fitness sembrano essere diventati, nell'ultimo decennio, i nuovi polli da spennare sull'altare del marketing. Ciclicamente, ogni 6 mesi circa, viene fuori una qualche novità (o pseudo tale) che dovrebbe aiutare a restare in forma con semplicità . La cosa straordinaria è che, leggendo i lanci o gli spot che promuovono le nuove mode, i nuovi

Lo sport contro l'obesità

L'attività sportiva, associata ad un corretto regime alimentare , è il miglior modo per prevenire o arginare lo stato di sovrappeso che, a livelli elevati, è definito obesità e costituisce un grave rischio per la salute dell'individuo. Si stima che in Italia oltre 4 milioni di individui , fra adulti e bambini, siano in situazioni di obesità. È una situazione fortemente de

Bicipiti in forma? Fai il test!

I tuoi bicipiti sono in perfetta forma? Non sarà il caso di allenarli in modo più intenso? Puoi scoprirlo con un semplice test ideato dagli esperti inglesi di Men's Fitness. Il test è molto semplice da eseguire. Si tratta di procedere ad un buon riscaldamento delle braccia al fine di eseguire in sicurezza il curl in concentrazione . Occorre che l'esecuzione sia fatta in

Da dilettante a professionista

L'obiettivo dello psicologo con gli sportivi è quello di portare alla luce i loro meccanismi mentali, migliorarne la prestazione sportiva e il benessere in generale, cercando di fare corrispondere la loro prestazione reale con quella potenziale. Lo psicologo dello sport ha, dunque, il compito di incrementare la sicurezza, l'autostima, la tranquillità, la capacità di controllare l'

Calo del rendimento

Spesso accade che gli atleti durante l'allenamento fanno buoni risultati ma quando sono in gara hanno un brusco calo di rendimento e non riescono a dare il meglio di sé incolpando la dieta, il metodo di preparazione, l'eccesso di caldo o di freddo. Spesso, invece, non si tratta di niente di tutto questo, ma del fatto che questi atleti hanno lavorato con regolarità ed impegno sul pi

1st congress science in nutrition

La neonata Fondazione Paolo Sorbini organizza a Roma, (7 e 8 marzo) il 1st Congress Science in Nutrition (Hilton di via Cadlolo). Nella due giorni sulla scienza dell'alimentazione interverranno ricercatori e specialisti di chiara fama mondiale, fra cui il ricercatore del MIT Barry Sears , presidente dell'Inflammation Research Foundation, e i gemelli Bradley e Craig Willcox,

Doping? Meglio quello psicologico!

È recente la notizia di uno studio condotto da alcuni neuroricercatori dell'università di Torino. Da tale ricerca è emerso come, l' effetto psicologico generato dalla convinzione di assumere un farmaco, abbia determinato analoghi miglioramenti prestazionali rispetto alla reale assunzione della sostanza dopante. Il test è stato svolto mediante due gruppi di soggetti sport

Aspartame: quali rischi per la salute?

presenti negli alimenti a basso contenuto calorico, o privi di zuccheri aggiunti. L'elemento che viene meno tenuto in considerazione è dato dal rischio connesso all'introduzione di tali dolcificanti. Rischi spesso ben più gravi del potenziale aumento di peso. Tra gli imputati alla sbarra uno dei più controversi è l' aspartame . L'aspartame ha un potere dolcificante duecento volt

Acido folico per un cervello giovane

Che l'acido folico, meglio noto come vitamina B9 (e non come frettolosamente riportato in qualche sito internet vitamina B12, ossia cianocobalamina), fosse importante, anzi fondamentale per alcune funzioni dell'organismo, era da tempo risaputo. In particolare, durante la gravidanza, la sua assunzione è caldamente raccomandata alle mamme in dolce attesa. In questo periodo, infa

Anoressia, trovate le cause

In quest'ultimo periodo, il problema dell' anoressia è tornato a far parlare di se in maniera particolarmente diffusa. Dai rotocalchi ai talk show, moltissimi (non tutti con reali competenze, e spesso solo con la voglia di un quarto d'ora di celebrità) hanno rispolverato i discorsi retorici che, in quanto tali, spesso non portano da nessuna parte, e non risolvono alcun problema, s

Attività fisica e terza età

Sapere che ci si sente bene e che si ha un aspetto sempre piacevole e carico di energia indipendentemente dall'età dona una piacevole sensazione di forza e potenza. Si percepisce infatti la parte attiva della vita e non ci si limita a trascinarsi da un giorno all'altro senza entusiasmo. Più si avanza con l'età e più diventa assolutamente importante p

Attività fisica per la salute

L'importanza dell'attività fisica per la salute è sempre più riconosciuta a tutti i livelli, dai non addetti ai lavori così come dal personale sanitario si sente sempre più spesso parlare del fitness come mezzo di prevenzione. Ormai le palestre fanno di tutto per assomigliare più a centri medici dotati di ambulatori per anamnesi che si sono trasformate in vere e proprie visite med

Chi dice tacco dice danno

L'uso del tacco ha origini un po' confuse: c'è chi dice che risale alla fine del XVI secolo, quando si usavano calzature che, per impedire ai piedi di sporcarsi con il fango delle strade, si sostenevano su un'alta suola di legno, ponendo allo stesso livello sia il tallone che la pianta. Altre voci, al contrario, affermano che la moda dei tacchi ha origini francesi e riguardava tant

Come ritrovare il buon sonno

Le ore di riposo e la qualità del sonno sono caratteristiche molto soggettive, che cambiano da persona a persona e possono subire un'evoluzione in relazione all'età o per l'influenza di fattori ambientali e sociali: vivere e dormire in un posto inospitale o sgradito, infatti, diminuisce la quantità e la qualità del sonno. Chi svolge lavori stressanti o di grande responsabilità,

Il sovrallenamento

Spesso l'idea di ottenere rapidamente dei risultati porta a relegare in secondo piano i tempi di recupero del nostro organismo. In una corretta programmazione anche il recupero svolge un ruolo essenziale e non casuale. Una elevata somministrazione di lavoro, che non includa un adeguato recupero, porta facilmente a situazioni di over training , ossia di sovrallenamento. Il sovra

Betabloccanti: il doping che rilassa

Si sono da poco concluse le Olimpiadi di Pechino 2008 e, mentre scriviamo, stanno per concludersi anche le Paralimpiadi. Oltre allo spettacolo e alle emozioni che lo sport ci regala, e le olimpiadi più di altri eventi, dato il gran mix di discipline che possiamo osservare in un concentrato di agonismo e fatica, c'è sempre un lato oscuro: il doping . L'utilizzo di farmaci o al

Impedenzometria e pesata idrostatica

Sempre più di frequente tra gli appassionati di fitness si sente parlare di composizione corporea, percentuale di grasso ecc. I sistemi per misurare questo parametro sono molteplici e, già in passato, ci siamo occupati ad esempio della plicometrica . In questo articolo proviamo ad approfondire altri due sistemi: l'impedenzometria (o impedenziometria) e la pesata idrostatica.

Il nuovo doping alla "cera"

Continuos erythropoyetin receptor activator , conosciuto meglio come " cera ", è un attivatore continuo dei recettori dell'eritropoietina. La casa farmaceutica che lo produce è la Roche di Basilea ed ha depositato la richiesta alla commercializzazione il 29 aprile scorso. Ora non risulta essere una sostanza dopante espressamente citata nella lista della Wada, ma alla voce " or

Chirurgia plastica come doping

Nuovo allarme nello sport, una volta erano le sostanze anabolizzanti ad essere strumento per l'aumento delle prestazioni degli sportivi; oggi, sulla falsariga dell'eclatante caso Pistorius , il fronte si sta spostando sulla modifica strutturale del setto nasale che garantisce un miglioramento apprezzabile delle performance, una volta messo perfettamente in asse . Basta quindi a

Italiani a rischio di infarto

In questi giorni, tutti i media, hanno dato grande risalto all'incidenza che le malattie cardiache e l'infarto hanno nel nostro Paese. Definendo l' infarto , senza timore di smentita, una delle principali cause di morte . Le ragioni di questi incrementi sono facilmente imputabili ad errati stili di vita, per quanto retorico possa apparire, fumo , sedentarietà e sovrappeso

Integrazione e integratori

L'integrazione alimentare è la sempre più diffusa consuetudine di far ricorso a specifici prodotti definiti " integratori alimentari ", al fine di completare o migliorare l'assunzione di un dato nutriente o micronutriente, a fronte di una minore introduzione con la dieta o nei casi in cui, il suo fabbisogno, subisca delle alterazioni non compensabili con la normale alimentazione. L

L'apnea come cardiotonico

L'apnea come cardiotonico? L'affermazione è di quelle forti ma sembrerebbe essere corretta. È quanto emerge da uno studio condotto da Claudio Passino dell'Istituto di fisiologia clinica (Ifc) del Cnr di Pisa, che ha analizzato gli adattamenti fisiologici del sistema cardiovascolare e nervoso degli atleti apneisti che hanno partecipato ai record mondiali di apnea lineare sot

Tradimenti e sovrappeso

Tradire fa ingrassare . Abbiamo appena finito di fare i conti con i pranzi e le cene delle festività, che hanno messo a dura prova il nostro fisico e il peso forma, ed è già tempo di nuove preoccupazioni. Vita dura per i fedifraghi, e non solo in senso figurato! Da una recente indagine condotta dall' Osservatorio Schleret , una doppia vita amorosa farebbe aumentare il proprio

Colesterolo, imparare a conoscerlo

Il colesterolo è una molecola molto importante per il nostro organismo, con diversi ruoli, tra cui quello di essere precursore di alcuni ormoni, rappresentare uno dei costituenti delle membrane cellulari e delle guaine del sistema nervoso, ecc. Il colesterolo, oltre ad essere introdotto con il cibo, viene normalmente secreto in piccole quantità dal fegato . I problemi che può c

Acqua: sai cosa bevi?

Estate, tempo di grande caldo, e mai come questi ultimi anni il caldo estivo ha superato temperature record. Uno dei modi migliori per contrastare le alte temperature, e al contempo evitare la disidratazione, è quello di mangiare cibi leggeri e ricchi di liquidi e bere tanta acqua. Per i patiti della minerale, ecco come leggere le etichette sulle bottiglie, e quale significato han

La riabilitazione dopo l'ictus

La gestione non farmacologia dei soggetti colpiti da ictus è fonte di discussioni. Tuttavia è possibile riassumere delle linee guida che ci aiutino a comprendere il significato e le modalità della riabilitazione post-ictus. Premessa necessaria è quella di far si che l'accesso ai programmi di terapia dedicati sia favorita senza discriminazioni, privilegi

Anziani a rischio di cadute

Le cadute, negli anziani, sono un elemento di rischio da tenere in gran considerazione. Da studi condotti, e riportati nel grafico a sinistra, è immediatamente intuibile come, il rischio di caduta, aumenti con l'età, raggiungendo il culmine fra gli 80 e i 90 anni. Ogni anno, circa 1/3 degli anziani ospitato presso comunità, cade. Fra questi la metà più di

Il massaggio contro lo stress

Stanchezza? Combattila con un buon massaggio. Sempre più spesso stress e routine quotidiana ci fanno arrivare alla fine della giornata con un senso di costrizione ed affaticamento. In questi casi un buon massaggio può fare miracoli, attenuando gli indolenzimenti, rilassando i muscoli ed alleviando stress fisico e psicologico. Allora perchè non ricorrere

Cioccolato: sfatiamone le colpe

È il momento di sfatare alcuni falsi miti che ruotano intorno al cioccolato. Troppo spesso demonizzato poichè ritenuto responsabile di carie , acne e addirittura cefalee . A ben guardare il cacao sembrerebbe addirittura poter attenuare la crescita batterica , grazie all'azione di alcuni dei tannini contenuti nel cacao stesso, capaci perfino di contrastare la demi

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