Body building

Le tecniche di allenamento per il Body Building e la preparazione atletica con i sovraccarichi. Metodiche allenanti dettagliatamente descritte e catalogate per atleti principianti, atleti intermedi ed atleti evoluti.

Vedi anche: Esercizi Integratori alimentari

Principi di allenamento per body builder principianti

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Sovraccarichi progressivi, sistema a serie, isolamento e confusione muscolare: i principi di allenamento per i body builder principianti

Principi di allenamento per body builder intermedi - parte prima

body building, tecniche di allenamento, priorità muscolare, piramidale, routine frazionata

In quest'articolo vengono spiegati: principio della priorità muscolare, principio dell'allenamento piramidale, principio della routine frazionata.

Principi di allenamento per body builder intermedi - parte seconda

body building, congestione muscolare, principio olistico, serie composte, superserie, tecniche di allenamento

Nell'articolo vengono analizzati nel dettaglio i seguenti principi di allenamento: congestione muscolare, superserie, serie composte, olistico,allenamento a cicli, contrazioni isometriche.

Principi d'allenamento per body builder avanzati - prima parte

body building, tecniche di allenamento, chating, serie triple, serie giganti, preaffaticamento

Qui di seguito troviamo descritti altri principi di allenamento per body builder: allenamento cheating, serie triple, serie giganti, pre-affaticamento, pause di riposo multiple.

Principi d'allenamento per body builder avanzati - seconda parte

body building, tecniche di allenamento, tensione continua, serie negative, ripetizioni forzate, doppia routine

I principi per l'allenamento di bpdy builder analizzati in questo articolo: tensione continua, serie negative, ripetizioni forzate, doppia routine frazionata.

Principi d'allenamento per body builder avanzati - terza parte

body building, tecniche di allenamento, tripla routine, bruciore muscolare, serie discendenti

Nell'articolo vengono analizzati ulteriori 6 principi di allenamento per body builder: tripla routine frazionata, bruciore muscolare, allenamento di qualità, serie discendenti, allenamento eclettico.

La massa muscolare ed il suo allenamento

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L’accrescimento della massa muscolare è dipendente dalla composizione muscolare del singolo individuo, quindi da fattori strutturali, dalle unità motorie utilizzate e da fattori nervosi che determinano la potenza della contrazione.

La forza ed il suo allenamento - prima parte

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La forza muscolare è la capacità del muscolo di opporsi e vincere una resistenza.

La forza ed il suo allenamento - seconda parte

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Per quanto sia probabilmente già intuibile, è stato sperimentalmente dimostrato che, i maggiori incrementi percentuali di forza sono riscontrabili in quei soggetti che approcciano per la prima volta ad allenamenti finalizzati a tale caratteristica.