Dispense digitali

Presenta un'analisi della miglior periodizzazione per un atleta che punta a ben figurare nelle gare di skyrunning, cercando inoltre di suggerire gli allenamenti da svolgere in ogni periodo della stagione.

La dispensa presenta la versione digitale del libro "Aspetti psicologici nella bulimia nervosa e nel binge eating disorder", che rappresenta il lavoro finale redatto dalla dott.ssa Nazaria Palmerone per discutere la sua tesi di laurea in Psicologia, è una ricerca empirica che vuole fornire un contributo alla chiarificazione dei dubbi e delle contraddizioni presenti in letteratura circa la specifica psicopatologia e le caratteristiche psicologiche associate del Disturbo Da Alimentazione Incontrollata (DAI) o in inglese Binge Eating Disorder (BED)

Cenni di bioenergetica, i principi alimentari, i larn, protidi, glucidi, lipidi, vitamine, l'acqua, i sali minerali, gli alimenti (cenni generali), alimenti del primo, secondo, terzo, quarto, quinto, sesto e settimo gruppo, le bevande, gli squilibri alimentari.

L'apparato muscolo scheletrico, introduzione, terminologia, l'apparato locomotore, le ossa, i muscoli, le articolazioni. La testa: ossa, muscoli e articolazioni; il tronco: ossa, muscoli e articolazioni; arti superiori: ossa, muscoli e articolazioni; arti inferiori: ossa, muscoli e articolazioni.

Introduzione, allenamento ed energia, la supercompensazione, tecniche di allenamento, l'interval training e le varianti, il fartlek, teoria tecnica e didattica di tutti i salti, teoria tecnica e didattica di tutti i lanci, teoria tecnica e didattica di tutte le corse, la periodizzazione.

Bioenergetica, termodinamica, energia libera, ATP, enzimi, cinetica enzimatica, regolazione, glicolisi, catabolismo degli esosi, fermentazione alcolica, glicogeno sintesi, gluconeogenesi, ciclo di Krebs, fosforilazione ossidativa, metabolismo degli acidi grassi, ciclo dell'urea, corpi chetonici.

L'atomo, biomolecole, legami, acidi e basi, l'acqua, il pH, il numero di ossidazione, ibridazione degli orbitali, gruppi funzionali, fosfolipidi e radicali liberi, proteine e amminoacidi, enzimi, cellule, metabolismo, ciclo di Krebs, glicolisi, polisaccaridi, vitamine e minerali, sistema aerobico ed anaerobico, genetica.

Concetti generali, funzione e struttura muscolare, comunicazione cellulare, circolazione, fisiologia del muscolo cardiaco, del sistema respiratorio, renale, digestivo. Adattamenti fisiologici alle variazioni ambientali (in altitudine ed in immersione) ed alla pratica sportiva.

Didattica e programmazione, gli attrezzi, il cavallo, la trave d'equilibrio, il suolo, le parallele asimmetriche, gli attrezzi facilitanti, il mini trampolino elastico, componente artistica ed acrobatica degli esercizi al suolo, i rovesciamenti, i ribaltamenti, gli esercizi alla trave, prese palmari e plantari, ecc.

Una completa guida agli esercizi per il body building e la preparazione atletica. Tutti gli esercizi sono riccamente illustrati e descritti. Per ogni distretto muscolare è presente una breve guida all'anatomia del muscolo. Comprende oltre agli esercizi per pettorali, dorsali, glutei, addominali ecc.