Esercizi per gli avambracci

Breve descrizione anatomica e dei principali esercizi per gli avambracci, una guida illustrata con la corretta esecuzione dell'esercizio, i muscoli interessati, le note e la respirazione.

Breve anatomia dell'avambraccio

L’avambraccio è rappresentato, da un punto di vista osseo, dal radio e dall’ulna che si articolano sia fra loro che, a livello prossimale, con l’omero e, a livello distale, con le ossa del polso. Da un punto di vista muscolare, l’avambraccio, si compone di numerosi muscoli disposti in strati sovrapposti.

Estensione delle mani sugli avambracci

Da seduti su una panca, posizioniamo gli avambracci in appoggio sulle gambe con il palmo della mano rivolto verso il basso. Impugniamo un bilanciere effettuando delle estensioni delle mani sugli avambracci.

Flessione delle mani sugli avambracci

Da seduti su una panca, posizioniamo gli avambracci in appoggio sulle gambe con il palmo della mano rivolto verso l’alto. Impugniamo i manubri effettuando delle flessioni delle mani sugli avambracci.