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Leg curl

Leg curl: descrizione dell'esercizio, dettagli, esercizi alternativi e respirazione

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Leg curl

Esecuzione dell'esercizio: Distesi sull'apposita macchina, mediante una contrazione della muscolatura posteriore della coscia, portiamo i rulli che offrono la resistenza verso i glutei.
Nella fase discendente accompagneremo il lento ritorno alla posizione iniziale.

Note: È l'esercizio fondamentale per la muscolatura posteriore della coscia ed il movimento prevede la massima flessione possibile della gamba sulla coscia stessa.
Entrano in funzione il bicipite femorale, il semitendinoso, il semimembranoso.

Respirazione: L'espirazione va effettuata nella fase concentrica dell'esercizio, durante l'avvicinamento del tallone al gluteo. L'inspirazione nella fase discendente.

Varianti: standing leg curl, leg curl alternato.

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