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Come eseguire correttamente l'esercizio Dorsey Bar: la meccanica dell'esercizio, la respirazione e le possibili varianti

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Esecuzione dell'esercizio

Posizionarsi correttamente a cavallo dell'attrezzo, ginocchia flesse e schiena piatta, il busto leggermente inclinato in avanti. Afferriamo le apposite impugnature con i palmi delle mani rivolti verso le gambe e, con una trazione, portiamo verso l'alto le impugnature.

Respirazione

Effettuiamo l'espirazione durante la contrazione della muscolatura, inspirazione durante la fase passiva dell'esercizio.

Dettagli esecutivi e analisi della sollecitazione muscolare

L'esercizio dev'essere eseguito con la schiena piatta, pena potenziali danni, anche gravi, alla colonna vertebrale. Sono interessati tutti i muscoli che retropongono le braccia. Ed in particolare sottospinoso e gran dorsale.

Esercizi alternativi

  • Rematore con bilanciere
  • Rematore con manubri

Video di approfondimento