Hack squat
NonSoloFitness: divulgazione, formazione, consulenza
Corsi di formazione Corsi di formazione per Personal Trainer, Istruttori Fitness
06 40403925

Hack squat

La stimolazione dei glutei è maggiore se eseguito in completa accosciata. Le regole dell'esecuzione sono simili a quelle dello squat. La schiena è maggiormente tutelata essendo in appoggio, ed il peso costante ed uniforme durante tutto il movimento per ef

Autore:
Ultimo aggiornamento:

Hack squat

Esecuzione dell'esercizio

Con la schiena correttamente in appoggio alla macchina, effettuiamo dei movimenti ascendenti e discendenti con l'ausilio degli arti inferiori.

In fase discendente non dovremmo superare l'angolo di 90° nella regione poplitea.

Respirazione

L'espirazione va effettuata nella fase ascendente, l'inspirazione in quella discendente.

Dettagli esecutivi e analisi della sollecitazione muscolare

La stimolazione dei glutei è maggiore se eseguito in completa accosciata. Le regole dell'esecuzione sono simili a quelle dello squat. La schiena è maggiormente tutelata essendo in appoggio, ed il peso costante ed uniforme durante tutto il movimento per effetto delle camme.

Varianti

Squat, affondi con manubri, squat machine.