Shoulders press
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Shoulders press

Shoulders press: descrizione dell'esercizio, dettagli, esercizi alternativi e respirazione.

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Shoulders press

Descrizione dell'esercizio

Appositamente seduti alla macchina, regione dorsale ben aderente allo schienale, afferrare l'impugnatura con il palmo delle mani rivolto in avanti ed effettuare delle distensioni delle braccia verso l'alto, accompagnando poi il lento ritorno.

Respirazione

Espirare durante la distensione, inspirare durante la fase negativa che accompagna il ritorno alla posizione di partenza.

Dettagli

Il lavoro principale è eseguito dal tratto anterolaterale del deltoide, coadiuvato dall'intervento dell'infraspinato e del trapezio. Riduce, ma non elimina, il rischio articolare dovuto all'extrarotazione dell'omero. Pur essendo un esercizio poliarticolare con un adeguato livello di sicurezza, tipico dell'impiego delle macchine, limita drasticamente l'intervento dei muscoli stabilizzatori.

Esercizi alternativi

Video di approfondimento