Stretching per la muscolatura dei glutei e del bicipite femorale
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Stretching per la muscolatura dei glutei e del bicipite femorale

Analisi ed esecuzione degli esercizi di stretching per l'allungamento della muscolatura dei glutei e del bicipite femorale. I dettagli dell'esercizio e le possibili varianti.

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Stretching per la muscolatura dei glutei e del bicipite femorale

Esecuzione: dalla posizione eretta, con le piante dei piedi parallele, flettere il tronco portando le braccia verso il basso. Le ginocchia non devono subire alcuna flessione, e le mani devono procedere in direzione delle piante dei piedi. L'esercizio è quello tipico del test di Kendall per la verifica della mobilità articolare della muscolatura ischio crurale.

Dettagli: è un ottimo esercizio per stretching della muscolatura posteriore della coscia. La principale sollecitazione all'allungamento è a carico del bicipite femorale, del grande gluteo, degli erettori spinali e del gastrocnemio. Come negli altri esercizi di allungamento, occorre evitare di "molleggiare", cercando di controllare la corretta posizione della colonna vertebrale.