Stretching per la muscolatura del trapezio e dei dorsali
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Stretching per la muscolatura del trapezio e dei dorsali

Analisi ed esecuzione degli esercizi di stretching per l'allungamento della muscolatura dorsale e del trapezio. I dettagli dell'esercizio e le possibili varianti.

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Stretching per la muscolatura del trapezio e dei dorsali

Esecuzione: afferrare un supporto, un piolo, un'asse o qualunque altro valido appiglio posto solidamente all'altezza dello sterno. Portarsi lentamente in accosciata allungando le braccia in direzione del punto d'appoggio. Portare i glutei verso il basso e, sfruttando il peso del corpo, favorire l'allungamento.

Dettagli: permette lo stretching della muscolatura dorsale, del piccolo rotondo e del sopraspinato. Ancor più coinvolti nell'azione di allungamento risultano essere la porzione posteriore del trapezio, il tricipite ed il sottospinato. È possibile procedere con una variante dell'esercizio che consente la sollecitazione monolaterale dei muscoli.