Esercizi per il trapezio
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Esercizi per il trapezio

Breve descrizione anatomica e dei principali esercizi per il trapezio, una guida illustrata con la corretta esecuzione dell'esercizio, i muscoli interessati, le note e la respirazione.

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Breve anatomia del trapezio

Il trapezio appartiene alla categoria dei muscoli estrinseci spinoappendicolari. È un potente muscolo di forma triangolare, largo ed appiattito, avente come ipotetica base l'asse della colonna vertebrale, dal cranio (linea nucale superiore) sino alla dodicesima vertebra toracica e, come vertice la regione scapolare. La faccia superficiale del contrae rapporto con i tegumenti

Scrollate con manubri

Esecuzione dell'esercizio : Dalla stazione eretta, piante dei piedi parallele, gambe leggermente divaricate e flesse a livello delle ginocchia, impugnare due manubri, con i palmi delle mani rivolti verso i fianchi e le braccia distese lungo il corpo. Da questa posizione elevare le spalle cercando di raggiungere il collo e, lentamente, tornare alla posizione di partenza. Respiraz

Tirate al mento

Descrizione dell'esercizio Dalla stazione eretta, con le gambe leggermente divaricate e ginocchia flesse, impugnare il bilanciere con una larghezza leggermente inferiore a quella delle spalle, palmi delle mani rivolti verso il corpo, effettuare una trazione del bilanciere, con i gomiti in fuori, sino a superare la parte alta dello sterno. Respirazione Effettuare l'espira