French press ai cavi
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French press ai cavi

French press ai cavi: descrizione dell'esercizio, dettagli, esercizi alternativi e respirazione

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French press ai cavi

Esecuzione dell'esercizio: Ci si pone in ginocchio in prossimità dei cavi, rivolti di schiena rispetto ad essi e con i gomiti in appoggio su una panca posta dinnanzi a noi. Afferriamo la barra agganciata al cavo alto con i palmi delle mani in avanti. Da questa posizione effettuiamo delle spinte in avanti dell'avambraccio sino alla completa distensione del braccio, per poi tornare alla posizione di partenza.

Respirazione: Espiriamo nella fase di spinta, inspiriamo quando l'avambraccio torna nella posizione iniziale.

Note: Simile per meccanica ed efficacia al french press con bilanciere offre però il vantaggio di una resistenza costante per tutta l'escursione del movimento.

Varianti: French press ai cavi con impugnatura inversa, french press ai cavi con fune, french press con bilanciere.