Push down alternato
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Push down alternato

Tricipiti ai cavi: descrizione dell'esercizio, dettagli, esercizi alternativi e respirazione

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Push down alternato

Esecuzione dell'esercizio

In piedi, impugnare l'apposita maniglia dei cavi alti, col palmo della mano rivolto verso il suolo, portandola in basso, distendendo l'avambraccio sul braccio. Tornare poi alla posizione d'origine.

Note

Il capo lungo del tricipite è neutralizzato a causa della posizione del braccio, quindi il lavoro sarà a carico degli altri due capi.

La posizione prevede di acquisire una posizione stabile con le ginocchia semi flesse. Il movimento dev'essere solo a carico degli avambracci, senza spostamento dei gomiti.

Respirazione

Effettuiamo l'espirazione quando il braccio va verso il basso, l'inspirazione quando torna su.

Varianti

  • Push down con impugnatura inversa
  • Tricipiti al lat machine (pusch down al cavo alto con barretta)

Video di approfondimento