Domande e risposte sul mondo dell'Alimentazione

salve volevo se qualcuno mi puo dare orientativamente una dieta corretta in base a le mie esigenze ,non riesco ad eliminare la pancetta .
vado in palestra a pausa pranzo e vorrei sapere che tipo di colazione dovrei fare ,spuntino in mezzo alla mattinata ,dopo l'allenamento e cosa mangiare e per finire la cena helppp

salve, vorrei sapere come si calcola il fabbisogno di calorie giornaliere necessario. io conosco la formula per calcolare il metabolismo basale, però mi interessa sapere come devo fare per calcolare le calorie che ci vogliono per uno che fa body building. vi ringrazio, arrivederci

salve..volevo chiedere quali sono i cibi ricchi di fibre alimentari?..so che aiutano a dimagrire..grazie

salve sono un ragazzo che fa sport..gioco a calcio e mi piace tenermi in forma..una domanda che mi chiedo da molto..essendo un frutto cosi dolce..le mele fanno ingrassare??quali frutti si possono mangiare in una giornata x una sana alimentazione??grazie.. ps ho fatto un esame x le intolleranze ed è risultato..che io quello che mangio si trasforma in zuccheri..

qual'è la colazione migliore da fare???

premetto che sono una persona molto attiva lun,mer,ven faccio total body, mar,giov sala pesi e integro con molto cardio anche un ora solo di cardio, vorrei sapere qual'è la colazione migliore per essere piu energica e dare il meglio nello sport.grazie

salve sono fabio, volevo sapere come devo alimentarmi per cercare di non ingrassare, da gennaio costantemente mi alleno in palestra da 3 a4 volte al giorno con lavoro aerobico, ho seguito le istruzioni del istruttore ed ho perso circa 9 kg in 5 mesi, il mio peso di partenza era 80 kg adesso oscillo tra 71 e 72,che tipo di alimentazione e di allenamento potrei fare per cercare di essere piu sodo con un po di muscoli in piu ed eliminare qualche altro centimetro di pancia e fianchi? aspetto con ansia una risposta ,grazie mille!

salve, vorrei sapere se in assenza di carboidrati vengono utilizzati prima i grassi o le proteine?

grazie in anticipo

Vorrei perdere un paio di chili (peso 56 kg per 1,60 di altezza). Sto seguendo una dieta di 1300 calorie ma non riesco a scendere. Possibile che 1300 calorie sono troppo poche e il metabolismo si è bloccato? Premetto che vado anche in palestra 5 volte a settimana.
Grazie.

Salve.

Divido l'allenamento alternando tre giorni con pesi e mezz'ora di cardio tra tapis e cyclette, e due dedicati a circa 45 minuti complessivi di solo cardio.
E' arcinoto che non debba passare troppo tempo prima di rialimentarsi, dunque... che spuntino scegliere e in che momento assumerlo a seconda del diverso tipo d'allenamento?

salve, volevo sapere due cose..
1) si possono prendere assieme ?
2) i BCAA vanno presi prima o dopo palestra? la creatina? prima o dopo?
grazie

Come si assumono le proteine in polvere?

quanto possono essere validi i test delle intolleranze?

quanto tempo si deve aspettare dopo un allenamento prima di mangiare?

Ho trovato un libro da comprare per corrispondenza che promette di svelare come dimagrire mangiando. Secondo voi si può fare?