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Bcaa e creatina enervit, posso prenderli assieme?

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A cura di: Redazione
Paolo trucco chiede:

Domanda

salve, volevo sapere due cose..
1) si possono prendere assieme ?
2) i BCAA vanno presi prima o dopo palestra? la creatina? prima o dopo?
grazie

Risposta di NonSoloFitness

Ciao Paolo, se hai necessità comprovata di assumere integratori, puoi certamente farlo prendendoli entrambi.

Però non in un'unica assunzione! La creatina puoi prenderla in qualunque momento della giornata, ma possibilmente non vicino all'allenamento, poichè dato che in genere viene assunta con uno zucchero a elevato indice glicemico, avresti uno sbalzo nella glicemia con tutto quello che ne consegue (rilascio di insulina ecc.).

I BCAA devono essere assunti prima o dopo in virtù dell'obbiettivo. Generalmente si prendono prima se si svolge un'attività lunga ed intensa, oppure dopo per ottimizzare il recupero.

Puoi approfondire entrambi i temi a questi 2 link:

Integratori di BCAA

Integratori di Creatina

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