Collabora   home contatti sitemap pubblicità autori shop mobile

Quanto attendere prima di mangiare dopo un allenamento?

CHIUDI ANNUNCIO
A cura di: Redazione
connie chiede:

Domanda

quanto tempo si deve aspettare dopo un allenamento prima di mangiare?

Risposta di NonSoloFitness

Dipende dagli obiettivi del proprio allenamento, dall'intensità e dalla frequenza.
In linea di massima individuiamo due situazioni opposte.

Nel caso di allenamenti frequenti, intensi, non finalizzati al dimagrimento, ma al miglioramento delle performance, sarebbe opportuno assumere un po' di carboidrati anche subito dopo l'allenamento. Vanno bene fette biscottate, un frutto, o delle gallette di riso, ecc.
Lo scopo è quello di consentire un rapido ripristino delle scorte di glicogeno muscolare, che può richiedere anche molto tempo per essere ricostituito. Alimentandosi entro i primi 20/30 minuti dalla conclusione dell'attività invece, si accelera tale processo.

Nel caso di allenamenti finalizzati al dimagrimento invece, sarebbe opportuno attendere almeno una mezz'ora prima di mangiare nuovamente, preferendo cibi proteici ai cibi glucidici.

Tutte le risposte fornite dal nostro staff, pur essendo gestite con la massima professionalità, si riferiscono a casi e situazioni generali. Non sono pertanto da considerare come prescrizioni o consulenze individuali. Invitiamo sempre ed in ogni caso di consultare un medico e/o un'altra idonea figura professionale prima di avviare qualsivoglia allenamento o modifiche nella propria alimentazione.
Lo staff di Nonsolofitness non è responsabile per le risposte liberamente fornite da altri utenti, nè può garantire la loro correttezza.

...ho girato 1000..x cercare

A cura di: Anonimo (non verificato)

...ho girato 1000..x cercare una risposta ala mia domanda..tu sei l'unico che in poche righe mi a detto ciò che devo fare ..x raggiungere i miei obbiettivi! grazie =))