Lo stretching prima o dopo la corsa?

Risposta di NonSoloFitness

In linea di principio lo stretching va fatto dopo l'attività sportiva. Questa regola, è ovvio, presenta delle eccezioni da valutare in virtù delle discipline.

In ogni caso la muscolatura va sempre allungata a caldo, quindi lo stretching non è un'alternativa o una forma di riscaldamento, ma è un modo per allentare le tensioni su una muscolatura potenzialmente contratta. Situazione tipica al termine di uno sforzo di media/grande intensità (come la corsa).

Quindi sarebbe opportuno farlo dopo. Tuttavia, soprattutto i neofiti, o soggetti che non hanno ben recuperato, o ancora chi corre su terreni duri, potrebbe avvertire durante la corsa una sensazione di fastio alla muscolatura inferiore, soprattuto nei polpacci.

In questo caso è bene fermarsi per fare lo stretching e poi ripartire ad intensità più moderate.

Lo stretching, nel corso degli ultimi anni, è stato riconsiderato, e l'alone di magnificenza che lo avvolgeva si è un po' diradato. Questo non significa che sia una pratica desueta o inutile. Assolutamente il contrario. Ma deve essere applicato con cognizione di causa abbandonando un po' le vecchie idee.

Per altro, eseguito prima di alcune competizioni, sembrerebbe compromettere la performance con un decadimento prossimo al 10/18%.

In una frase, lo stretching è importante, fondamentale, ma utile prevalentemente dopo uno stress muscolare e non in preparazione di un lavoro.