Domande e risposte sul mondo dei Personal Trainer

Cosa si intende per intensità, ossia cosa vuol dire un'attività intensa? o meglio cosa vuol dire eseguire un esercizio, una ripetizione con intensità?

quali esercizi devo fare per farmi venire le braccia muscolose perchè cosi no n mi piaccionoooì.???

salve mi chiamo fabio e da tre mesi sto facendo allenamento solo ke ultimamente nell'avambraccio destro ci sono delle vene ke sento "tirare" mentre faccio tricipiti fra due panche. Ora la mia domanda è è riskioso continuare a fare qsto esercizio nonnostante qsta sensazione oppure posso continuare normalmente?? grazie in anticipo

Salve a tutti. Vorrei assolutamente levarmi il grasso localizzato ai fianchi, le cosiddette "maniglie dell'amore". Quali esercizi posso fare per vedere qualche miglioramento? Grazie mille in anticipo

ho paura di non riuscire a dimagrire le mie gambe, sono sempre state grosse e nn ho mai potuto indossare una gonna sopra sono magra, grosse sono solo le cosce grosse e i polpacci . come posso fare?

Salve sono una ragazza di 30 anni, ho sempre avuto un bel seno non molto grosso, ma adesso dopo 9 mesi di allattamento e tutt'ora 2 volte al giorno mi ritrovo i seni molto morbidi, svuotati ed un seno anche piu' basso Vorrei dei consigli o esercizi per provare a rassodarlo e chissa' se poi tornera' come prima finito l'allattamento?
Grazie
Donatella

In quale caso è indispensabile o consigliabile allenarsi in palestra ogni giorno? E gli addominali si possono allenare ogni giorno?

salve, vorrei sapere se il momento migliore per allenarsi per l'ipertrofia è di mattina o di pomeriggio. Io so che la mattina il livello di testosterone è più alto rispetto al pomeriggio, però di pomeriggio il livello della forza è migliore rispetto alla mattina. Quindi qual è il momento migliore per raggiungere l'ipertrofia? grazie.

salve,
sono una ragazza di 23 anni sono alta 1e62 e peso 46kg! volevo saper se ci sono degli esercizi specifici per snellire il polpaccio e soprattutto la caviglia!!!sono disperata...la sera mi ritrovo delle caviglie gonfissime e questo mi da molti disagi sono stata due estati consecutive senza andare al mare perchè mi vergognavo mi sembrava che tutti mi guardassero le gambe (poi essendo magra si nota anche di piu)!!spero che ci sia qualcosa esercizio utile!!vi prego aiutatemi!!!grazie

Buongiorno Gentilissimi.

Vorrei sapere come poter sviluppare bene gli addominali, sia bassi( che penso di avere ) sia alti ( che non vedo ). Che esercizi mi consigliate ?

RingraziandoVI anticipatamente

Stefano

Salve,
pratico il taekwondo da molto tempo ed ho 46 anni. Da sempre ho sempre avuto problemi di "fiato" in combattimento. Mi può dare un consiglio per aumentare la resistenza?
Grazie
Beppe

Buon pomeriggio a tutti: spesso in palestra mi domandano la differenza tra pull down e push down... potete chiarirmi questo dubbio? Grazie.

in palestra tendo facilmente a mettere su massa muscolare proprio nelle zone (cosce e glutei) dove in realtà vorrei avere una muscolatura più affusolata, mentre nelle zone (spalle e braccia) che vorrei rinforzare tendo ad avere l'effetto opposto, cioè restano molto asciutte.Quale attività fisica dovrei prediligere per ottenere i miei obiettivi? e con quale intensità dovrei allenarmi?

buon giorno
volevo sapere se è giusto suddividere gli allenamenti tipo: lunedì allenamento per i bicipiti, mercoledì per le spalle, venerdi per i pettorali e cosi via....
è meglio allenare in un giorno unico più parti del corpo insieme o suddividere le parti del corpo in più giorni?
spero che la domanda sia chiara
cordiali saluti
marco

Vorrei allenare un pò tutto il corpo, sia in massa che resistenza.
Mi chiedevo se, ad esempio, dedicare un'ora ad alcuni muscoli, prendiamo ad esempio tutti quelli delle braccia, a settimana, possa darmi dei risultati abbastanza soddisfacenti.

Mi spiego meglio.
Se dedico un'ora di allenamento ad alcuni muscoli, come ad esempio avambracci, bicipiti e tricipiti e poi faccio passare circa 6/7 giorni perché nel frattempo vado ad allenare i restati (gambe, petto schiena ecc.) lascio passare troppo tempo?