Domande e risposte sul mondo dei Personal Trainer

Salve sono una ragazza di 30 anni, ho sempre avuto un bel seno non molto grosso, ma adesso dopo 9 mesi di allattamento e tutt'ora 2 volte al giorno mi ritrovo i seni molto morbidi, svuotati ed un seno anche piu' basso Vorrei dei consigli o esercizi per provare a rassodarlo e chissa' se poi tornera' come prima finito l'allattamento?
Grazie
Donatella

In quale caso è indispensabile o consigliabile allenarsi in palestra ogni giorno? E gli addominali si possono allenare ogni giorno?

salve, vorrei sapere se il momento migliore per allenarsi per l'ipertrofia è di mattina o di pomeriggio. Io so che la mattina il livello di testosterone è più alto rispetto al pomeriggio, però di pomeriggio il livello della forza è migliore rispetto alla mattina. Quindi qual è il momento migliore per raggiungere l'ipertrofia? grazie.

salve,
sono una ragazza di 23 anni sono alta 1e62 e peso 46kg! volevo saper se ci sono degli esercizi specifici per snellire il polpaccio e soprattutto la caviglia!!!sono disperata...la sera mi ritrovo delle caviglie gonfissime e questo mi da molti disagi sono stata due estati consecutive senza andare al mare perchè mi vergognavo mi sembrava che tutti mi guardassero le gambe (poi essendo magra si nota anche di piu)!!spero che ci sia qualcosa esercizio utile!!vi prego aiutatemi!!!grazie

Buongiorno Gentilissimi.

Vorrei sapere come poter sviluppare bene gli addominali, sia bassi( che penso di avere ) sia alti ( che non vedo ). Che esercizi mi consigliate ?

RingraziandoVI anticipatamente

Stefano

Salve,
pratico il taekwondo da molto tempo ed ho 46 anni. Da sempre ho sempre avuto problemi di "fiato" in combattimento. Mi può dare un consiglio per aumentare la resistenza?
Grazie
Beppe

Buon pomeriggio a tutti: spesso in palestra mi domandano la differenza tra pull down e push down... potete chiarirmi questo dubbio? Grazie.

in palestra tendo facilmente a mettere su massa muscolare proprio nelle zone (cosce e glutei) dove in realtà vorrei avere una muscolatura più affusolata, mentre nelle zone (spalle e braccia) che vorrei rinforzare tendo ad avere l'effetto opposto, cioè restano molto asciutte.Quale attività fisica dovrei prediligere per ottenere i miei obiettivi? e con quale intensità dovrei allenarmi?

buon giorno
volevo sapere se è giusto suddividere gli allenamenti tipo: lunedì allenamento per i bicipiti, mercoledì per le spalle, venerdi per i pettorali e cosi via....
è meglio allenare in un giorno unico più parti del corpo insieme o suddividere le parti del corpo in più giorni?
spero che la domanda sia chiara
cordiali saluti
marco

Vorrei allenare un pò tutto il corpo, sia in massa che resistenza.
Mi chiedevo se, ad esempio, dedicare un'ora ad alcuni muscoli, prendiamo ad esempio tutti quelli delle braccia, a settimana, possa darmi dei risultati abbastanza soddisfacenti.

Mi spiego meglio.
Se dedico un'ora di allenamento ad alcuni muscoli, come ad esempio avambracci, bicipiti e tricipiti e poi faccio passare circa 6/7 giorni perché nel frattempo vado ad allenare i restati (gambe, petto schiena ecc.) lascio passare troppo tempo?

Ciao, mi chiamo Luca ho 29 anni, pratico il bodybuilding da 9 anni. Ho ottenuto risultati soddisfacenti. Unico problema un po' di pancia, quando vorrei avere un addome cesellato. Il giro vita e' di 80 cm, sono alto 1.68 e peso 65 Kg. Mi alleno 3 volte la settimana duramente e seguo una dieta da 2000Kcal giornaliere, non assumo integratori, niente carboidrati la sera. -OBIETTIVO ADDOME PIATTO- cosa mi consigliate ?? Tanti addominali potrebbero aumentare il giro vita causa adipe ??

Buon giorno
sono una ragazza di 26 anni, da piu di un anno ho iniziato una dieta eho visto che il mi seno si e svuotato molto.Vorrei sapere oltre alle flessioni a terra (che nn riesc a farle )puo andare bene fare un esercizo con i pesi stando in piedi e alzere in aventi il braccio al altezza delle spalle??...oppure un esercizio che puo essere utile?? grazie mille un saluto

Faccio 45 minuti di ginnastica al giorno di cui gli ultimi 10 minuti sono rafforzamento di arti superiore o inferiori ecc, li alterno a giorni . il resto è cardio fitness, ho una bilancia che mi indica la massa grassa e quella magra e dopo una settimana è aumentato tutto , non faccio una dieta ,tipo la mattina un caffè con 60 gr di pane , pranzo e cena o con il primo o con secondo con il pane e nel pomeriggio niente , bevo anche il caffè senza zucchero perchè amo l'amaro . Perchè ingrasso ugualmente????? Vi prego di aiutarmi!!! E' urgente grazie mille

la stimolazione meccanica sull osso favorisce o no la deposizione di calcio nelle ossa?

Buon giorno sn una ragazza di 26 anni in sovrappeso il quae si accumula sopratutto su fianchi sedere e cosce.Vorrei sapere se va bene usare lo stepper in casa dato che con il lavoro che faccio nn riesco ad andare in palestra.Vorrei eliminare i miei glutei ad effetti scalino in alto sono all infuori e in basso sono giusti
ORRENDI,gazie mille