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Aumentare la resistenza in sport da combattimento

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A cura di: Redazione
Beppe chiede:

Domanda

Salve,
pratico il taekwondo da molto tempo ed ho 46 anni. Da sempre ho sempre avuto problemi di "fiato" in combattimento. Mi può dare un consiglio per aumentare la resistenza?
Grazie
Beppe

Risposta di NonSoloFitness

Gentilissimo Beppe,
quello che viene comunemente chiamato "fiato" fa riferimento alla resistenza aerobica di un soggetto. Nel tuo caso ci sono numerosi strumenti per migliorarla, dato che ti serve per l'applicazione in un'altra disciplina e non come principale elemento della tua attività.

Il metodo migliore è quello di iniziare un graduale percorso di attività aerobica (la corsa va benissimo) rispettando una Frequenza cardiaca di lavoro prossima al 65%-75% della tua FCM.

Nel giro di qualche mese dovresti notare i benefici.

Tutte le risposte fornite dal nostro staff, pur essendo gestite con la massima professionalità, si riferiscono a casi e situazioni generali. Non sono pertanto da considerare come prescrizioni o consulenze individuali. Invitiamo sempre ed in ogni caso di consultare un medico e/o un'altra idonea figura professionale prima di avviare qualsivoglia allenamento o modifiche nella propria alimentazione.
Lo staff di Nonsolofitness non è responsabile per le risposte liberamente fornite da altri utenti, nè può garantire la loro correttezza.