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come avere una muscolatura affusolata?

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A cura di: Redazione
tamara angerame chiede:

Domanda

in palestra tendo facilmente a mettere su massa muscolare proprio nelle zone (cosce e glutei) dove in realtà vorrei avere una muscolatura più affusolata, mentre nelle zone (spalle e braccia) che vorrei rinforzare tendo ad avere l'effetto opposto, cioè restano molto asciutte.Quale attività fisica dovrei prediligere per ottenere i miei obiettivi? e con quale intensità dovrei allenarmi?

Risposta di NonSoloFitness

Gentilissima Tamara, la possibilità di reale incremento della massa muscolare, in un soggetto di sesso femminile, anche con un allenamento mirato e specifico, è assolutamente difficoltoso.

E' molto più probabile che si verifichi un aumento del volume di alcune aree del corpo, che non necessariamente è determinato da un aumento della massa muscolare, spesso perchè l'incremento del tono muscolare rende più evidenti accumuli adiposi o situazioni edematose.

In entrambi i casi potrebbe essere utile associare/incrementare dell'attività aerobica a bassa intensità, ed eventualmente correggere l'alimentazione.

Per incrementare le dimensioni delle aree che ritieni carenti, dovresti invece aumentare l'intesità dell'allenamento. Ma rimane il fatto che, in una donna, l'aumento muscolare è particolarmente difficoltoso.

Tutte le risposte fornite dal nostro staff, pur essendo gestite con la massima professionalità, si riferiscono a casi e situazioni generali. Non sono pertanto da considerare come prescrizioni o consulenze individuali. Invitiamo sempre ed in ogni caso di consultare un medico e/o un'altra idonea figura professionale prima di avviare qualsivoglia allenamento o modifiche nella propria alimentazione.
Lo staff di Nonsolofitness non è responsabile per le risposte liberamente fornite da altri utenti, nè può garantire la loro correttezza.