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Frequenza allenamento, qual è quella ottimale?

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A cura di: Redazione
Paolo chiede:

Domanda

Vorrei allenare un pò tutto il corpo, sia in massa che resistenza.
Mi chiedevo se, ad esempio, dedicare un'ora ad alcuni muscoli, prendiamo ad esempio tutti quelli delle braccia, a settimana, possa darmi dei risultati abbastanza soddisfacenti.

Mi spiego meglio.
Se dedico un'ora di allenamento ad alcuni muscoli, come ad esempio avambracci, bicipiti e tricipiti e poi faccio passare circa 6/7 giorni perché nel frattempo vado ad allenare i restati (gambe, petto schiena ecc.) lascio passare troppo tempo?

Risposta di NonSoloFitness

Caro Paolo, innanzitutto occorre precisare che l'ipertrofia e la resistenza sono concetti assolutamente differenti e che sfruttano anche metodi, tecniche, volumi ed intensità di lavoro diverse. Quindi allenare entrambe ad ottimi livelli, è a dir poco improbabile.

Riguardo gli intervalli tra le sessioni d'allenamento poi, sono fortemente dipendenti dagli obiettivi (che non possono essere contemporaneamente ipertrofia e resistenza) dal tuo grado di allenamento e di esperienza, dagli obiettivi che intendi raggiungere, dalla tua età, ecc. Tutti dati che non conosciamo e che quindi non consentono risposte precise.

Tuttavia potresti trovare utili questi articoli:

L'allenamento della massa muscolare

L'allenamento della resistenza

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