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è giusto suddividere gli allenamenti?

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Marco chiede:

Domanda

buon giorno
volevo sapere se è giusto suddividere gli allenamenti tipo: lunedì allenamento per i bicipiti, mercoledì per le spalle, venerdi per i pettorali e cosi via....
è meglio allenare in un giorno unico più parti del corpo insieme o suddividere le parti del corpo in più giorni?
spero che la domanda sia chiara
cordiali saluti
marco

Risposta di NonSoloFitness

Carissimo Marco,
dividere i gruppi muscolari da sollecitare, in più sedute settimanali, è certamente una buona soluzione.
Quanti gruppi allenare per ciascuna seduta è un parametro che dipende da numerosi fattori. Ad esempio il tuo grado di allenamento, i tuoi obiettivi, i tempi di recupero e, ovviamente, anche la disponibilità di tempo.

Se il tempo non ti manca, associare 2 gruppi muscolari per ciascuna seduta di allenamento potrebbe essere una buona idea.

Tutte le risposte fornite dal nostro staff, pur essendo gestite con la massima professionalità, si riferiscono a casi e situazioni generali. Non sono pertanto da considerare come prescrizioni o consulenze individuali. Invitiamo sempre ed in ogni caso di consultare un medico e/o un'altra idonea figura professionale prima di avviare qualsivoglia allenamento o modifiche nella propria alimentazione.
Lo staff di Nonsolofitness non è responsabile per le risposte liberamente fornite da altri utenti, nè può garantire la loro correttezza.

Ciao Cristiano, ok, non sei

Ciao Cristiano,
ok, non sei d'accordo, ma quali sono le ragioni per le quali non lo sei?! Il fatto che tu ti sia allenato diversamente, con tutto il rispetto, non può essere il solo motivo. Altrimenti chiunque potrebbe dire "non sono d'accordo" perchè io faccio in modo differente!

Se hai un parere diverso dovresti motivarlo.

mmmm.. non sono daccordo, io

mmmm.. non sono daccordo, io per un periodo di due mesi ho effettuato un allenamento, tre volte a settimana total body, iniziando con gambe e finendo con tricipiti.