Ginnastica artistica

Come per ciascuna disciplina, la scelta didattica, dovrà mirare al raggiungimento dei migliori risultati nel minor tempo possibile. Tale obiettivo è raggiungibile sfruttando a pieno tutte le tipologie d’insegnamento conosciute. Le metodiche più utilizzate sono:

Programmare il lavoro significa razionalizzarlo, effettuando le scelte mirate in relazione agli obiettivi da raggiungere nell’arco di tempo, tenuto conto del grado di preparazione degli allievi.

La ginnastica artistica femminile prevede competizioni in quattro specialità: volteggio al cavallo, parallele asimmetriche, trave d’equilibrio e suolo.

La pedana per il suolo

È altamente elastica e misura metri 12 x 12 per un’altezza di circa 10 cm. Su di essa si svolgono gli esercizi al suolo.

È costituito da una superficie in nylon agganciata ad una struttura metallica, è posto a 50 cm circa da terra e consente di regolare l’inclinazione.

Data la varietà e la completezza degli esercizi eseguibili al suolo, queste esercitazioni possono a pieno titolo essere considerate come propedeutiche per i grandi attrezzi.

La componente acrobatica sottolinea il livello tecnico raggiunto, ed è data da tutti quegli atteggiamenti classificabili come: rotolamenti, rotazioni, o rotazioni combinate.

I rovesciamenti sono rotazioni del corpo attorno all’asse trasversale o sagittale, in appoggio, successivo sugli arti inferiori e superiori. Si può raggiungere la posizione ritta rovesciata (rotazioni di 180°) o questa può rappresentare solo una fase di passaggio (rotazioni di 360°).

I ribaltamenti sono rotazioni del corpo intorno all’asse sagittale o trasversale con passaggio intermedio per la verticale e una o due fasi di volo. L’acceso ai ribaltamenti presuppone la conoscenza di verticali, ruote, ponte ecc.

Le caratteristiche tecniche della trave, in particolare la sua altezza dal suolo e la limitata base d’appoggio, rendono gli esercizi a questo attrezzo particolarmente difficoltosi.

Uno degli elementi più importanti da apprendere sono le prese. Quelle plantari si eseguono con i piedi leggermente ruotati in fuori nelle fasi di arrivo e uno avanti all’altro nelle posizioni di partenza. Le prese palmari, invece, si distinguono il quattro tipi:

Il volteggio al cavallo é una specialità della ginnastica artistica molto dinamica, che richiede l’esecuzione di gesti complessi in frazioni di tempo molto ridotte. Per volteggio si intende il superamento del cavallo mediante il solo appoggio delle mani.

Richiedono un buon grado di forza a livello del cingolo scapolo omerale e risultano essere uno degli attrezzi più spettacolari della ginnastica artistica. Gli arti inferiori lavorano in tenuta mentre, gli arti superiori, sono deputati alla gran parte del lavoro.

Capovolta

Consiste in una rotazione del corpo sull’asse trasversale attorno allo staggio e può essere eseguita avanti o indietro.