Postura
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Postura

Cosa si intende per postura? Quali sono gli elementi che compongono la postura? Esercizi per la ginnastica posturale. Articoli di divulgazione scientifica sulla postura corretta della schiena

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La propriocezione

La propriocezione può essere definita come una forma di sesto senso che ci fornisce informazioni istante dopo istante circa la posizione degli arti e del corpo nello spazio e sulla base di queste informazioni i centri superiori sono in grado di correggere o di modificare il movimento ogniqualvolta sia necessario (Conti 2008) Il termine controllo posturale indica il controllo

Propriocezione: riabilitazione e prevenzione nello sport

La propriocezione negli ultimi anni, come dimostrato da vari studi fatti, è stata usata anche in ambito sportivo a livello preventivo in quegli sport come calcio, pallacanestro e pallavolo che hanno dimostrato una maggiore incidenza di infortuni all'articolazione tibio tarsica ed a quella del ginocchio (Veraghen 2004). Prima dell'avvento dell'allenamento propriocettivo venivano

Ricerca: miglioramento dell'equilibrio mediante allenamento con balance board

Soggetti dello studio Lo studio è stato realizzato su soggetti maschi e femmine sani, costituito da 11 atleti e 10 soggetti controllo fra i 18 e i 32 anni di età. Gli atleti erano giocatori agonisti di pallavolo (n=7 femmine; età 25,5±4,5 anni, peso 54,4±5,3 Kg, altezza 169,4±6,7 cm, BMI 18,95±1,3) e pallacanestro (n=4 maschi; età 23,6±4,5 anni, peso 80±5 Kg, altezza 183,3±4

Equilibrio e balance board: risultato della ricerca

La ricerca sul miglioramento dell'equilibrio mediante allenamento con balance board ( clicca qui per tutte le informazioni indaga l'efficacia dell'allenamento con la balance board al fine di migliorare l'equilibrio in soggetti sportivi e non. Le variazioni di tempo nel mantenere l'equilibrio hanno permesso di comprendere se con un periodo di allenamento con la balance board i

Ginnastica Posturale: i 10 comandamenti

L'importanza di una corretta postura ai fini salutari per il nostro corpo e per il benessere psico-fisico ha acquisito maggiore spazio nella consapevolezza delle persone, tanto che sempre più medici e specialisti invitano i propri pazienti a svolgere la ginnastica posturale. Tuttavia negli ultimi tempi questa attività fisica, così come tante altre nel settore del fitness, rischia

Bambini e mal di schiena

È ormai cosa nota che una delle manifestazioni patologiche più diffuse nel nostro secolo e che ogni giorno grava sulla salute di milioni di persone riguarda il cosiddetto mal di schiena . Circa l'80% della popolazione presenta delle alterazioni a carico della colonna vertebrale e ciò si ripercuote non soltanto sulla salute della persone, ma anche sulla spesa sanitaria. Numerosi

Postura: una visione storica

Quando si parla di postura, è innanzitutto giusto dire che è molto difficile una definizione specifica in quanto non esiste un concetto di postura ideale, a meno che questa corrisponda a determinati requisiti; inoltre vi è da distinguere fra postura statica e dinamica. Il soggetto nell'arco della giornata assume un'infinita varietà di posture in correlazione a molte variabili

L'importanza delle strutture nel mantenimento del CORE stability

La stabilità della colonna lombare è fornita da ossa, dischi, legamenti e strutture muscolari. La stabilità della colonna lombare richiede sia stiffness passiva , attraverso le strutture ossee e legamentose e stiffness attiva (vedi anche CORE stability del medesimo autore), attraverso i muscoli. Se alcune delle componenti attive e passive sono indebolite nella funzione, l'in

Stabilizzazione della colonna: ruolo dei muscoli del CORE

Comerford e Mottram hanno asserito che tutti i muscoli hanno l'abilità di accorciare e accellerare, in maniera concentrica, il movimento di mobilità, per mantenere isometricamente o allungare in maniera eccentrica e diminuire il movimento per la stabilità e per fornire afferenze propriocettive al sistema nervoso centrale (SNC) per la regolazione e coordinazione della funzione mus

Postura

"Generalmente, la postura viene definita come la disposizione delle parti del corpo" 1 . Kendall trae questa definizione di postura da una relazione del Posture Committee dell'American Academy of Orthopedic Surgeon. Secondo De Col 2 essa "altro non è che la posizione che il corpo assume… adattandosi e opponendosi all'azione della forza di gravità che lo schiaccia verso i

Arrampicata sportiva: aspetti biomeccanici

L' arrampicata sportiva rappresenta uno sport del tutto eccezionale. È bene sottolineare subito che essa è uno dei sei schemi motori di base del repertorio motorio di cui ogni fanciullo dispone al momento della nascita. L'arrampicata costituisce uno schema motorio di base capace tra l'altro di sviluppare a livello individuale le abilità di tipo motorio e senso-motori

Fattori della stabilità dinamica

L' efficienza del movimento e il mantenimento dell'equilibrio durante le azioni dinamiche sono molto complesse rispetto ad una semplice produzione di forze adeguate da parte dei muscoli. L'azione dei muscoli deve essere precisamente coordinata nel giusto arco di tempo, per una corretta durata e con le giuste combinazioni di forze. Questa azione coordinata avviene all'interno di

Postura e dolore

"La postura è cattiva quando si ha una relazione scorretta della varie parti del corpo che produce una aumento di tensione sulle strutture portanti e quando l'equilibrio del corpo sulla sua base di appoggio è meno efficiente" 1 . La maggior parte dei disturbi avvertiti a livello del rachide deriva da un uso non corretto del nostro corpo, che porta ad applicare delle forze mec

Allenare l’equilibrio e la propriocezione del piede

In un articolo precedente ( Allenare i muscoli del piede ) abbiamo esaminato i motivi per cui è fondamentale garantire che anche i muscoli dei nostri piedi vengano allenati frequentemente, per garantire una corretta dinamica del passo, la funzione ammortizzatrice oltre che una buona articolarità. Il piede tuttavia oltre ad essere organo di moto svolge un’altra fondamentale funzi

Ginnastica posturale: quando l'esercizio è dannoso

Un famoso proverbio dice "non è tutto oro quel che luccica", lo stesso vale per molti esercizi che vengono proposti oggi nell'ambito del fitness, seguendo magari uno dei corsi più in voga del momento, come quelli classici che "vanno bene per tutti" e che portano "solo benefici". Sarà che sono sempre stato contrario a considerare il movimento quale attività miracolistica e che qu

Ginnastica posturale

La postura è influenzata da molteplici fattori, esterni e interni, perciò un riassetto posturale deve riguardare l'organismo nella sua completezza; un protocollo di rieducazione posturale richiede, dunque, un approccio multidisciplinare. La funzione posturale impegna il corpo in tutte le sue parti e, come afferma la massima "natura non facit saltus", la rieducazione posturale non

La scelta delle calzature per bambini e adulti

Ancor più che per altri capi d'abbigliamento la scelta delle calzature necessità di particolare attenzione, non solo nella selezione del modello esteticamente più bello ed in voga sul momento ma anche e soprattutto perché l'utilizzo di una scarpa piuttosto che un'altra può profondamente influire sul nostro modo di stare in piedi, camminare e determinare sostanzialmente modifiche

Controllo senso-motorio e infortuni

In tutte le attività della vita quotidiana, il corpo umano si muove nelle tre dimensioni a velocità differenti venendo in contatto con molte forze. Specialmente nell'attività sportiva, grandi esigenze sono poste sulla forza , resistenza e coordinazione del sistema. Un inefficiente sistema neuromuscolare non può adattarsi bene a queste esigenze, con conseguente scadimento del

Il metodo Back School

Tra gli interventi educativi e rieducativo-terapeutici che compongono il campo della prevenzione, si colloca anche la Back School ( Scuola della schiena ), un metodo che integra l'educazione della persona, a fine preventivo, con una chinesiterapia, che ha come scopo il miglioramento funzionale del soggetto. Questa metodica presenta aspetti innovativi, come, ad esempio, rendere il

Rendimento dell'equilibrio e CORE

Prendiamo in considerazione cosa è conosciuto riguardo il rendimento dell' equilibrio in relazione al core stability e al controllo neuromuscolare del CORE . Il mantenimento dell'equilibrio nella postura eretta è essenziale nella pratica delle attività quotidiane e nello sport, riguardo anche la prevenzione degli infortuni. La stabilizzazione del tronco è cruciale nel manteniment

CORE stability

Il termine " CORE stability " ha ricevuto molte attenzioni, specialmente negli ultimi anni. È stato dichiarato che il CORE stability è una componente chiave nei programmi di allenamento di persone che stanno puntando a migliorare la loro salute e la loro fitness , ma il CORE stability è anche un concetto importante nella riabilitazione clinica e nell'allenamento di atleti comp

Il ciclo del passo: le fasi di contatto

La locomozione è la facoltà dei corpi viventi di spostarsi da un luogo a un altro secondo meccanismi e fini determinati, dovuta all'azione coordinata degli organi attivi (muscoli) dell'apparato locomotore; il movimento stesso e il modo con cui si attua. Si definisce ciclo del passo , o gait cycle, una sequenza di azioni in cui entrambi gli arti entrano in contatto con il terr

Yoga

Lo Yoga è una disciplina millenaria le cui origini sono ancora ad oggi sconosciute. Affonda le radici in un'epoca remota, risalente intorno al 10000 - 15000 a.C. Come su tutto ciò che riguarda la nascita di discipline antiche, anche sulla nascita dello Yoga esistono numerose leggende. La nascita dello Yoga: leggende Alcune narrano di una verità arrivata agli esseri umani d

La buona postura

Generalmente la postura viene definita come la disposizione delle parti del corpo . Una buona postura è quello stato di equilibrio muscolare e scheletrico che protegge le strutture portanti del corpo da una lesione o una deformità progressiva malgrado la posizione (eretta, distesa, accovacciata, china) in cui queste strutture lavorano e oppongono resistenza. In queste condi

Conseguenze di una cattiva postura

Le sollecitazioni a cui la nostra colonna è quotidianamente sottoposta sono di due tipi: statiche e dinamiche . Le sollecitazioni statiche fanno riferimento a tutte quelle attività quotidiane come lavarsi, vestirsi, guidare l'auto, stare seduti davanti al pc, guardare la televisione ecc. In particolare molte categorie di lavoratori sono sottoposti a sollecitazioni di quest

Adattamenti posturali e ginnastica in gravidanza

La gravidanza è uno dei momenti più interessanti per valutare gli adattamenti posturali che il nostro corpo riesce a mettere in atto. La postura è difatti oltre che un fenomeno multifattoriale anche evolutivo, cambia e si aggiorna continuamente al variare delle nostre caratteristiche non solo fisiche ma anche psicologiche, abitudinali, ecc. I 9 mesi di gestazione e di pre

Il calcio fa male alla postura?

Lo sport più diffuso a livello nazionale, probabilmente il primo a livello mondiale, è uno di quelli che "influenza" maggiormente il sistema tonico posturale e che di conseguenza porta alterazioni posturali caratteristiche e percentuali infortunistiche elevate nei distretti corporei più sollecitati durante il gioco. Non è sbagliato definire il calcio come uno sport asimmetrico

Postura e body building

Cultori e appassionati bodybuilder probabilmente leggendo questo articolo avranno da obiettare, inviteranno chi lo ha scritto ad andare in palestra a sollevare pesi piuttosto che scrivere "idiozie, baggianate" o peggio. Per evitare in parte tutto questo una premessa doverosa da parte del sottoscritto è quella che, come in altre discipline sportive, non è la pratica amatoriale o

Ginnastica posturale e allenamento funzionale

Se è vero che la postura , definita come la "disposizione delle parti del corpo nello spazio" , è un elemento che contraddistingue ciascuno di noi in maniera unitaria e identitaria nella relazione con la vita di tutti i giorni e che il funzionale nasce come forma di allenamento che ha come obiettivo il miglioramento delle capacità del corpo di svolgere le attività quotidiane,

I recettori del Sistema Tonico Posturale

L' apparato vestibolare è una struttura recettoriale situata nell'orecchio interno, fondamentale per la regolazione della stazione eretta, cioè per mantenere il baricentro del corpo costantemente all'interno del poligono d'appoggio. In altri termini, attraverso gli impulsi provenienti da questo apparato si può regolare finemente il tono muscolare, in maniera da fare assumere al

La rivoluzione posturale

Nel vasto campo delle scienze mediche, riabilitative e rieducative, da qualche anno ha fatto prepotentemente ingresso la posturologia che sta modificando drasticamente l'approccio alla cura e alla visione del paziente. Con il metodo posturale si passa da una concezione del corpo visto prettamente in ambito settoriale, per cui si cerca la causa laddove si manifesta il sinto

Il Sistema Tonico Posturale

Il termine " postura ", già presente nella nostra lingua a partire dal 1200, è stato utilizzato per la prima volta nel Rinascimento da Redi nel suo Trattato di Anatomia Umana per definire: "un atteggiamento abituale del corpo o di parti di esso" . In tempi più recenti, una definizione esauriente di postura ci viene data in una relazione del Posture Committee dell'American Aca

Pubertà e postura: atteggiamenti viziati, paramorfismi e dismorfismi

Nell'ambito della complessa visione posturale, lo studio degli atteggiamenti posturali in età puberale assume particolare interesse. La pubertà è infatti un periodo accelerato di cambiamenti psicosomatici che hanno un'influenza notevole sull'atteggiamento posturale assunto dal soggetto. La postura è data da fattori genetici, evolutivi, psicologici nonché dalle esperienze mot

Muscoli stabilizzatori e CORE

Possiamo in generale dire che mentre i dischi intervertebrali e i legamenti danno un supporto intrinseco alla colonna vertebrale (vedi anche Il disco intervertebrale e I legamenti spinali , i muscoli ne danno un supporto estrinseco. La colonna vertebrale si mantiene eretta e mantiene la posizione fisiologica controllando l' adeguata stabilità delle curve grazie all'azione

Alterazioni posturali in età evolutiva

Alla luce delle recenti acquisizioni scientifiche, la maggior parte delle alterazioni morfologiche che si manifestano in età evolutiva, quando non congenite, sarebbero da attribuire non a semplici squilibri muscolari, una conseguenza, ma bensì all'acquisizione di schemi motori errati da parte del soggetto. Per alterazioni morfologiche si intendono delle dissonanze, dei fattori di

Capacità di equilibrio e postura

La base del movimento umano sono le capacità motorie, che sono il presupposto o prerequisito motorio di base su cui l'uomo e l'atleta sviluppano le proprie abilità tecniche (Zaciorskij 1974). Gundlach (1968) ha proposto una classificazione delle capacità motorie in capacità condizionali e capacità coordinative. Capacità condizionali Determinano la durata, la quantità e l'in

Apparato Stomatognatico e postura

L' apparato stomatognatico è un complesso anatomo-funzionale costituito da organi e tessuti i quali svolgono funzioni digestive (salivazione, masticazione, deglutizione), respiratorie e di relazione (fonazione, mimica). Tale complesso apparato è integrato in maniera importante con il Sistema Tonico Posturale . Cranio, mandibola, dentizione, lingua e colonna cervicale for