Prima fase: utilizzo della Biodex System 3 Pro - seconda parte
NonSoloFitness: divulgazione, formazione, consulenza
Corsi di formazione Corsi di formazione per Personal Trainer, Istruttori Fitness
06 40403925

Prima fase: utilizzo della Biodex System 3 Pro - seconda parte

Utilizzo della Biodex sYstem 3 PRO all'interno della prima fase del protocollo di recupero per l'attivazione del polso.

Autore:
Ultimo aggiornamento:

Esercizi di potenziamento per il polso in flesso/estensione

Referenze rapideOrientamento del dinamometro: 0°
Inclinazione del dinamometro: 0°
Orientamento della sedia: 0°
Inclinazione dello schenale: 85°
Flessione del gomito: 90°
Posizione di partenza: Flessione completa
Set e ripetizioni: 3 x 15
Modalità: Isotonica

Esercizi di prono supinazione

Referenze rapide Orientamento del dinamometro: 0°
Inclinazione del dinamometro: 5°
Orientamento della sedia: 90°
Inclinazione della sedia: 85°
Flessione del gomito: 90°
Asse di rotazione: Asse longitudinale del radio
Posizione di partenza: Pronazione completa
Set e ripetizioni: 3 x 15
Modalità: Isometrica

Allenamento cardiovascolare

Attrezzatura: Tappeto ruotante
Inclinazione: 0%
Tempo: 5-10 min.
Velocità: Camminata veloce
Raccomanzioni: Controllare attraverso il monitor il livello di intensità,che può variare se tollerato.
Crioterapia per 15-20 min. alla fine degli esercizi