Magnesio
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Magnesio

Dizionario del fitness: analisi e spiegazione del termine Magnesio

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Magnesio

Il magnesio è un sale minerale utile nel metabolismo glucidico, proteico e lipidico, ed è implicato nel mantenimento del potenziale di membrana. Costituisce parte della struttura di centinaia di enzimi Nell'organismo è presente per oltre la metà del totale nelle strutture ossee, la restante parte è confinata nei tessuti. È reperibile nei cereali integrali, nella frutta secca e nella verdura.

Una sua carenza, tuttavia particolarmente rara, induce astenia, ritardi nell'accrescimento e spasmi muscolari. Un sovradosaggio, in situazioni di insufficienza renale, porta a ipotensione ed alterazioni nella frequenza cardiaca. Il fabbisogno medio giornaliero è pari a 200/300mg. Gli atleti tendono ad avere un maggior fabbisogno a causa dell'implicazione del magnesio nella produzione energetica e nella contrattilità muscolare, oltre che per sopperire alle perdite causate dalla sudorazione e dall'emolisi.