94 Ginnastica Posturale con attrezzi
Ginnastica Posturale con attrezzi
PREZZO 19.90 EUR
PAGINE 194
EDITORE NonSoloFitness
ANNO
ISBN 9788896044483
Edit
Più di 100 esercizi per migliorare la postura e l'equilibrio corporeo

La descrizione dettagliata di più di 100 esercizi con gli attrezzi (fitball, softball, fasce elastiche, cilindro propriocettivo e bosu), rende questo testo un manuale prezioso per tutti gli operatori di ginnastica posturale. La parte teorica approfondisce inoltre i fattori evolutivi della postura, la relazione fra sport e postura e i temi della prevenzione.

INDICE DEL LIBRO
CAPITOLO 1: ATTEGGIAMENTI POSTURALI 11
1.1 La postura dei bambini 12
1.2 La postura in età puberale 18
1.3 La postura in gravidanza 20
1.4 La postura degli anziani 24
CAPITOLO 2: POSTURA E SPORT 31
2.1 La specializzazione precoce in ambito sportivo 32
2.2 Postura e nuoto 34
2.3 Postura e calcio 37
2.4 Postura e Body building 40
2.5 Postura e ciclismo 43
2.6 Postura e tennis 44
CAPITOLO 3: LA PRATICA 47
3.1 La lezione di ginnastica posturale 48
3.2 Gli esercizi 49
3.3 Esercizi con la fitball 50
3.4 Esercizi per la Core stability 58
3.5 Esercizi con le fasce elastiche 83
3.6 Esercizi per l’equilibrio e la propriocezione 100
3.6.1 Esercizi con tappetino propriocettivo 105
3.6.2 Esercizi con Bosu Balance 112
3.6.3 Esercizi con tavoletta propriocettiva 123
3.7 Esercizi con cilindro propriocettivo 129
3.8 Esercizi con palla morbida 142
3.9 Tecniche di allungamento 149
CAPITOLO 4: LA PREVENZIONE 155
4.1 La posizione seduta e il posto di studio 156
4.2 La posizione durante l’utilizzo del computer 165
4.3 Il trasporto dello zaino 168
4.4 Il sollevamento dei carichi 172
4.5 Il riposo a letto 174
4.6 Calzature per bambini e scarpe col tacco 179
BIBLIOGRAFIA 185
SITOGRAFIA 189
RINGRAZIAMENTI 193
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