Nuoto

Test di valutazione per il nuoto

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 02 Feb 2009 17:36:03 +0100

Obiettivo principale di un nuotatore, soprattutto nel caso di competizione agonistica, è ridurre considerevolmente i tempi di percorrenza delle distanze di gara.

Il dorso: bracciata e respirazione

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 02 Feb 2009 17:30:28 +0100

La spiegazione della minore velocità della nuotata a dorso rispetto a quella a delfino o a crawl è che le braccia effettuano la trazione da una posizione molto svantaggiosa.

Il dorso

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 02 Feb 2009 17:23:34 +0100

Nel dorso, i concetti di idrodinamicità e di corpo orizzontale nell’acqua, devono essere ridimensionati, poiché se il nuotatore assumesse una posizione perfettamente orizzontale, come nello stile libero, le gambe sarebbero in posizione troppo superficiale per consentire un adeguato svolgi

La farfalla: trazione e respirazione

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 02 Feb 2009 17:15:41 +0100

Uno degli errori più comunemente commesso dai nuotatori è l’effettuare un rallentamento un attimo prima che le braccia entrino in acqua.

La farfalla: allenamento e bracciata

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 02 Feb 2009 17:12:02 +0100

La meccanica del colpo di gambe nel delfino si apprende meglio con l’ausilio della tavoletta anche se, una padronanza nella nuotata con l’uso della tavoletta, non significa necessariamente che il nuotatore sarà in grado di effettuarla anche senza.

La farfalla (il delfino)

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 02 Feb 2009 16:57:54 +0100

La farfalla è molto simile allo stile libero. In quanto i movimenti delle bracciata e della battuta gambe sono uguali, se si eccettua che nella farfalla vengono eseguiti contemporaneamente.

La rana: respirazione e nuotata

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 02 Feb 2009 16:45:36 +0100

Al contrario di quanto sostenuto da molti allenatori, secondo i quali il ranista dovrebbe nuotare con la testa emersa, il realtà, l’immersione del capo rende il corpo più idrodinamico, e lo agevola dato che il peso della testa è sostenuto dall’acqua e non dal nuotatore.

La rana: problemi articolari e la bracciata

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 02 Feb 2009 16:39:52 +0100

Un aspetto importante della battuta di gambe nella nuotata a rana è l’accelerazione progressiva della velocità del movimento dei piedi verso la fine della battuta, che dovrebbe cominciare con un movimento risoluto ma non veloce che consenta al nuotatore di sentire la pressione dell’acqu

La rana: posizione del corpo e colpo di gambe

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 02 Feb 2009 16:20:18 +0100

Posizione del corpo

Come per le altre nuotate anche il ranista dovrà perseguire l’ottenimento della migliore idrodinamicità, cercando di restare orizzontale quanto più possibile, pur consentendo a braccia e gambe di svolgere la loro azione propulsiva.

Il colpo di gambe

Stile libero - terza parte

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 02 Feb 2009 15:44:55 +0100

Meccanica del colpo di gambe

La battuta di gambe correttamente eseguita deve consentire un buon movimento delle cosce (articolazione coxo femorale) e non del solo ginocchio che, anzi, risulta spesso eccessiva.