Passi base nel fitness di gruppo - seconda parte

Continua la carrellata di passi base dell'aerobica e step. Finora ci siamo occupati di: Marcia, Step Touch, V Step.
In questa pagina invece andremo a studiare con l'ausilio delle immagini 7 diversi passi: Side Step, Grapevine, Lunge, Squat, Toe Touch, Knee Up, Leg Curl.
Nella prossima lezione ci occuperemo degli ultimi 16 passi base prima di passare allo Step.

Side Step

(chiamato anche doppio step touch) Passo laterale riunisco - passo tocco - durata 4 tempi.

Grapevine

passo incrocio dietro - passo e riunisco - durata 4 tempi.

Lunge

Affondi alternati (sul piano frontale e sagittale) - durata 2 tempi.

side lunge	side lunge
back lunge	back lunge

Squat

Piegamento degli arti inferiori - durata 4 tempi.

Toe Touch

tocchi alternati dell’avampiede eseguibile lateralmente, in avanti e indietro, mentre il peso del corpo resta sulla gamba in appoggio - durata 2 tempi.

Knee Up

Elevazione del ginocchio - durata 2 tempi.

Leg Curl

Flessione della gamba dietro - durata 2 tempi.