Alcuni dei falsi miti, delle idee non suffragate da alcuna ragionevole spiegazione, non sono prerogativa degli appassionati di sport, né costituiscono delle banali chiacchiere da spogliatoio, ma sono concetti saldi e radicati anche presso i professionisti di settore. Spesso tanto più radicati, quanto più privi di fondamento.Confrontandosi con appassionati, sportivi, frequentatori di…

È una delle più spiacevoli affermazioni, quanto uno dei più radicati falsi miti che gravano da tempo indefinito nel settore del fitness. La possibilità di allenare in modo distinto la parte alta e, soprattutto, la parte bassa dell'addome è una pratica impossibile da realizzare nel concreto.Il retto addominale è un unico muscolo, con origine a livello della sinfisi pubica e della cre…

La proposta d'acquisto di creme miracolose, risolutrici dei problemi, attrae ogni anno ingenti capitali nelle casse di chi produce e vende tali preparati. Nel campo del fitness la maggiore attrattiva è rappresentata da creme bruciagrassi ad azione localizzata.Ancora una volta ci troviamo di fronte a convinzioni facilmente confutabili. Il processo di accumulo adiposo è la risorsa del…

L'idea che tutte le volte che si ha un crampo ci si trovi di fronte ad una carenza di potassio è riassumibile in una sola frase: se è vero che tutte le carenze di potassio possono manifestarsi con dei crampi muscolari, non è altrettanto vero che tutti i crampi muscolari siano originati da una carenza di potassio. Per chiarire meglio questo aspetto occorre analizzare in maniera più a…

Alzi la mano chi, lamentando dei dolori muscolari il giorno seguente ad un allenamento, non si è sentito rispondere “è l’acido lattico”! È il momento di assolvere l’acido lattico da colpe che non ha. Si può iniziare chiarendo cos’è l’acido lattico. L’acido lattico (o lattato C3H6O3) è il prodotto della glicolisi anaerobica. La glicolisi anaerobica è uno dei processi di liberazion…

Anche in questo caso gli effetti delle pubblicità si ripercuotono nel sentire comune. Si è pertanto sempre più consolidata l'idea che l'impiego di un elettrostimolatore possa essere un valido sostituto di una sessione allenante. Ancora una volta siamo di fronte ad una bufala.Analizziamo un po' più criticamente il problema. L'elettrostimolatore agisce eccitando le cellule nervose che…

In questo caso l'errore è solo nella denominazione dell'esercizio e non da un punto di vista sostanziale.Ci riferiamo alla denominazione dell'esercizio comunemente svolto con i palmi delle mani in appoggio al suolo, con le braccia perpendicolari al piano ed il corpo proteso indietro, con ulteriore appoggio sui piedi. Da questa posizione, sfruttando il lavoro a carico della muscolatu…

Relativamente all'utilizzo degli integratori alimentari ad uso sportivo è possibile individuare tre approcci differenti da parte dei soggetti attivi. Quelli che ritengono gli integratori assolutamente indispensabili, quasi miracolosi, imprescindibili per l'ottenimento di un risultato. Quelli che li ritengono assolutamente dannosi, sempre per partito preso, ed a prescindere da reali …

Fra gli integratori, grande successo riscuoto gli steroli vegetali, venduti alimentando il falso mito di una loro efficacia sul rilascio di testosterone da parte dell'organismo.Gli steroli vegetali (fitoestrogeni e fitosteroli) sono sostanze reperibili nel mondo vegetale in grado di influenzare l'azione estrogenica negli animali senza tuttavia influenzare la produzione di estrogeni.…

Nel corso di attività fisiche di una certa durata, per effetto della sudorazione, il bilancio idrico risulta inevitabilmente compromesso. Il ruolo della sudorazione, come efficace strumento per la conservazione dell'ottimale equilibrio termico, determina una perdita di liquidi anche cospicua. L'immediata conseguenza della diminuzione dei liquidi è il fenomeno noto di sovraccarico el…

Questo timore è comune in una gran parte di individui che praticano attività fisica col principale obiettivo di incrementare la loro massa muscolare. L'attività aerobica diviene molto presto una nemica da evitare, o alla quale attribuire responsabilità per insuccessi che hanno altrove la loro causa.Se è vero che non è possibile allenarsi al contempo per una maratona e per una gara d…

Sudare non equivale a dimagrire, ma a perdere liquidi per effetto del sistema di termoregolazione dell'organismo. Sudando è possibile evitare il surriscaldamento dovuto all'aumento di temperatura durante un lavoro. Pertanto non solo l'idea di agevolare il dimagrimento per tramite della sudorazione è errata ma, dar seguito a quelle (discutibili quanto diffuse) pratiche che prevedono …