Il diario di allenamento

Il diario di allenamento è uno dei più preziosi alleanti di ciascun atleta, ma anche di chi pratica attività sportiva in modo dilettantistico o con lo scopo di tenersi in forma. Un buon personal trainer dovrebbe esortare i suoi clienti a tenerne uno.
Un diario di allenamento è una sorta di agenda molto schematizzata. Non occorre scrivere lunghe descrizioni per ciascun giorno di allenamento, né i dettagli più minuziosi. Basta inserire i punti salienti.

Sarà possibile, ad esempio, riportare la data, il tipo di allenamento effettuato (cardio, alle macchine, kick boxing ecc.), la durata dell'allenamento, in caso di seduta con i pesi, indicare quali gruppi muscolari sono stati sollecitati, ed attribuire un “voto” all'intensità dell'allenamento.

Il voto può essere espresso anche con dei simboli. Ad esempio 3 segni “+” per indicare un allenamento estremamente intenso, 3 segni “-“ per indicare un pessimo allenamento, e tutto quello nel mezzo come valori intermedi.
Eventualmente sarà possibile dare un voto anche all'alimentazione, ovvero sino a che punto si sono rispettati eventuali regimi dietetici speciali. Un tale strumento è utile per comprendere se ci sono degli errori di percorso, o le ragioni per le quali un obiettivo tarda ad esser raggiunto.

Se sfogliando il diario di allenamento si scopre che nell'ultimo mese ci si è allenati poco e male, non occorrerà fare congetture o scomodare chissà quale arcano motivo responsabile dell'insuccesso. La verità sarà subito sotto gli occhi. In questo caso anche quelli del personal trainer.

Normalmente chi interrompe l'aggiornamento del diario, ha qualche problema con la sua coscienza. Mentire a se stessi è estremamente difficile e, spesso, piuttosto che inserire l'ennesimo allenamento fatto poco intensamente, si preferisce non aggiornare il diario. Anche in questo caso una sua utilità l'avrà avuta.

Nei negozi specializzati si trovano diari specifici per sportivi, con la possibilità di inserire un numero enorme di dati.
Ma anche una classica agenda andrà benissimo.

Sul diario d'allenamento sarà anche possibile annotare i risultati di eventuali test cui ci si è sottoposti, in modo da avere una chiara cronologia dei miglioramenti conseguiti.