Trainer Program
NonSoloFitness: divulgazione, formazione, consulenza
Corsi di formazione Corsi di formazione per Personal Trainer, Istruttori Fitness
06 40403925

Trainer Program

Trainer Program, il software per realizzare programmi di allenamento e per la valutazione antropometrica e funzionale di atleti e sedentari

Cerca tra i nostri articoli

Trainer Program® Versione 2.0

Il Trainer Program è un software concepito per essere un valido supporto ai professionisti, alle palestre , centri fitness e personal trainer che necessitano di un aiuto nella realizzazione delle "schede di allenamento" e nell'effettuare la valutazione funzionale e antropometrica di sportivi di ogni livello, ma anche per soggetti al primo approccio c

Presentazione del Trainer Program - Versione 2.0

Il Trainer Program è un software di valutazione antropometrica e funzionale , che consente la sua applicazione su individui di una larga fascia della popolazione, siano essi appartenenti alla categoria degli sportivi o dei sedentari . Oltre tale valutazione, è possibile usare il medesimo applicativo per elaborare un programma di allenamento finalizzato a numerosi obiettivi

Ambiti di indagine del software

Il Trainer Program consente di valutare tutti gli elementi di seguito elencati: Indice di massa corporea Valutazione della composizione corporea in termini percentuali e assoluti (con o senza l'uso di plicometro), e con personalizzazione in base all'etnia (europea o afroamericana) Valutazione del peso ideale Stima del fabbisogno calorico medio giornaliero del soggetto

Configurazione di sistema e installazione del software

Installazione rapida del software Premessa : La licenza d'uso del Trainer Program è valida per un solo PC; accertati di eseguire la procedura di installazione sul PC che intendi utilizzare. Non sarà possibile installare la medesima copia del software su più PC differenti. Accertarsi che sul PC in uso sia installato un sistema operativo Windows TM (Windows 98, Windows XP, o Win

Avvio del software e creazione dell’anagrafica utenti

Installato il software, le operazioni preliminari per l'uso del Trainer Program, implicano la creazione dell' anagrafica utenti . Tale procedura richiede l'inserimento di almeno un nominativo nel database del software. In assenza di nominativi nell'anagrafica, non sarà possibile eseguire le successive valutazioni, semplicemente perché non possono essere associate a

Cercare, modificare, visualizzare, stampare o cancellare un utente

Modificare, visualizzare o stampare un soggetto Oltre che aggiungere un nuovo soggetto, è possibile visualizzare o eventualmente modificare i dati dei soggetti già inseriti. Per procedere con la modifica, sempre dopo aver aperto l'area "anagrafica soggetto" occorre selezionare l'utente di nostro interesse (semplicemente portando il cursore del mouse sopra il nome e cliccando c

Valutazione antropometrica

Creata l'anagrafica utenti (aggiornabile in qualsiasi momento), potremo procedere con la valutazione antropometrica . Dalla schermata principale del software cliccheremo l'apposito comando " valutazione antropometrica " e, successivamente, andremo a selezionare il soggetto di nostro interesse, fra quelli che abbiamo inserito nell'anag

Calcolo della frequenza cardiaca massima teorica

Il calcolo della frequenza cardiaca massima teorica restituisce un utile parametro valutativo col quale calcolare l'intensità di allenamento da somministrare, soprattutto di natura aerobica, finalizzato a differenti obiettivi. Tenere sotto controllo la frequenza cardiaca durante l'allenamento, equivale a dosare correttamente l'intensità dello sforzo. Naturalmente, monitorare la f

Calcolo dell'indice di massa corporea e valutazione del peso ideale

Calcolo dell'indice di massa corporea L'indice di massa corporea ( BMI ) è un classico sistema per rilevare la presenza di situazioni di sovrappeso e/o sottopeso, stimandone anche la gravità. Si tratta di una valutazione del rapporto peso/altezza che, tuttavia, può rivelarsi fuorviante in soggetti sportivi, ma che offre un buon punto di partenza per la restante fascia dell

Valutazione della percentuale di grasso corporeo

Valutazione della percentuale di grasso corporeo L'incremento della massa muscolare, adattamento fisiologico per sportivi evoluti, determina come conseguenza anche un aumento del peso corporeo . Aumento molto più consistente rispetto al sovrappeso vero e proprio. Questo a causa del maggior peso specifico delle masse muscolari rispetto alle masse adipose. Si è reso pertan

Misurazione della percentuale di grasso corporeo con l’uso del plicometro

L'utilizzo di un plicometro rende estremamente più attendibile la misurazione del grasso corporeo di un soggetto. È una soluzione particolarmente utile se il software viene utilizzato in centri sportivi dove, accanto al normale programma di allenamento, si offre un servizio di valutazione dello stato di fitness di un soggetto. Per avviare il

Guida all'uso del plicometro

Al fine di fornire un prodotto software completo sotto ogni aspetto, che faciliti il compito dell'operatore, è possibile visualizzare una guida all'uso del plicometro, semplicemente cliccando l'apposito tasto "guida plicometro". In questo modo, anche i meno esperti, saranno in grado di utilizzare efficacemente tale strumento. Viene indicato, nel dettaglio,

Valutazione del fabbisogno calorico medio giornaliero

La valutazione del fabbisogno calorico medio giornaliero, pur non rientrando in una valutazione antropometrica in senso stretto, è stata inserita in quest'area del software in quanto fortemente collegata con il controllo del peso corporeo. Salvo situazioni particolari infatti, una condizione di sovrappeso o sottopeso, è semplicemente legata al bilancio calorico d

Salvataggio, modifica, eliminazione e stampa della valutazione antropometrica

Terminata la valutazione del soggetto è possibile salvare i dati, che verranno associati in maniera univoca e con la data in cui la rilevazione è stata eseguita. In qualsiasi momento sarà possibile intervenire modificando i dati o richiedendo la stampa con il report di quanto rilevato. Infine, nel caso in cui a distanza di tempo si dovesse eseguire una nuova valutazione, sarà

Comparazione fra più valutazioni antropometriche

Se per un medesimo soggetto sono state effettuate più valutazioni antropometriche (a distanza di tempo le une dalle altre), sarà possibile procedere alla comparazione dei dati per apprezzare le variazioni intercorse nel tempo. Procedere alla comparazione è molto semplice. Occorrerà: selezionare il soggetto le cui valutazioni devono essere comparate

Esecuzione di una valutazione funzionale

Valutazione antropometrica e valutazione funzionale di un individuo, non hanno un iter prioritario nella loro esecuzione. Il Trainer Program è realizzato in modo tale da svincolare le due macro aree, che potranno essere eseguite anche in momenti differenti o scegliendo solo una delle due valutazioni (funzionale o antropometrica). Allo stesso modo, nel

Valutazione resistenza, soglia anaerobica e velocità allenante

La valutazione del grado di resistenza aerobica, e della velocità di soglia anaerobica, è il primo dei test proposti per la valutazione funzionale del soggetto. Il software richiederà di inserire i seguenti parametri: distanza percorsa in 12 minuti di corsa a velocità costante (test di Cooper eseguibile anche su tapis roulant) finalità ricercate

Valutazione della resistenza alla velocità (capacità anaerobica lattacida)

Selezionando la linguetta " resistenza alla velocità " dall'area valutazione funzionale , sarà possibile procedere a tale indagine. La resistenza di tipo anaerobico è la principale componente che garantisce elevato grado di resistenza alla velocità . In questo test è richiesto di misurare il tempo impiegato a percorrere una distanza prefissata e pari

Valutazione della forza massimale

Selezionando la linguetta " forza massimale " dall'area valutazione funzionale , sarà possibile procedere a tale indagine. Il test consente di valutare la forza massima esprimibile da un gruppo muscolare in un dato esercizio (a scelta dell'utente), senza la necessità di effettuare una prova diretta. L'esecuzione del test prevede di effettuare, ad un attrezzo pre

Valutazione del grado di mobilità articolare

Selezionando la linguetta " mobilità articolare " dall'area valutazione funzionale , sarà possibile procedere a tale indagine. La mobilità articolare rappresenta la capacità di utilizzare la massima escursione articolare possibile, nei limiti fisiologicamente imposti dalle articolazioni, dai muscoli e dalle strutture tendinee. Il test inserito ne

Valutazione della capacità di adattamento cardiovascolare

Selezionando la linguetta " capacità di adattamento cardiovascolare " dall'area valutazione funzionale , sarà possibile procedere a tale indagine. A seguito di un'attività allenante, il muscolo cardiaco subisce dei fenomeni adattativi che migliorano il recupero del cuore dopo un lavoro, incrementano il flusso coronario e la capillarizzazione miocardica.

Valutazione dell’espressione della forza esplosiva

Selezionando la linguetta " forza esplosiva " dall'area valutazione funzionale , sarà possibile procedere a tale indagine. All'interno del Trainer Program, la valutazione della forza esplosiva, viene effettuata mediante l'esecuzione del Test di Sargent (o jump and rech). L'esecuzione del test prevede di distendere il braccio verso l'alto, mentre si è

Calcolo della frequenza cardiaca allenante

Selezionando la linguetta " frequenza cardiaca allenante " dall'area valutazione funzionale , sarà possibile procedere a tale indagine. Mediante questa procedura è possibile valutare, in maniera ottimale, il range della frequenza cardiaca da tenere in allenamento. L'applicazione dei risultati forniti è riservata a soggetti già ben allenati , che praticano attivit

Salvataggio, stampa, modifica e cancellazione delle valutazioni funzionali

Conclusa ogni singola valutazione funzionale (il software prevede che se ne possano fare solo alcune o tutte, a discrezione dell'operatore), ciascuna potrà essere salvata cliccando il tasto " salva ". I dati non salvati verranno persi. Per procedere alla stampa della valutazione, dopo averla salvata, basterà selezionarla col tasto sinistro del mouse, e cliccare sul tasto " visua

Comparazione di più valutazioni funzionali

Se per un medesimo soggetto sono state effettuate più valutazioni del medesimo test (a distanza di tempo le une dalle altre), sarà possibile procedere alla comparazione dei dati, per apprezzare quali variazioni sono intercorse nel tempo. Procedere alla comparazione è molto semplice. Occorrerà: Selezionare il soggetto le cui valutazioni devono e

Elaborazione di un programma di allenamento personalizzato

Il terzo dei 3 possibili step offerti dal Trainer Program, consente l'elaborazione di un idoneo programma di allenamento . Selezionato l'apposito tasto, dalla schermata iniziale, si avvia la procedura per l'elaborazione del programma personalizzato. Il software richiederà la selezione del soggetto per il quale intendiamo effettuare la valutazione. Que

Modifica, salvataggio e stampa di un programma di allenamento

Modifica e salvataggio del programma di allenamento Elaborato il programma di allenamento, il contenuto viene visualizzato sul monitor del PC. Può essere visionato dall'operatore che, se ritiene opportuno modificare qualche dettaglio , o aggiungere delle note , potrà procedere semplicemente portando il cursore del mouse nell'area che contiene l'allenamento, digitando l

Stampa della descrizione degli esercizi

Qualora lo si desideri è possibile stampare la descrizione degli esercizi associati ad un programma di allenamento. Una volta elaborato il programma di allenamento basterà cliccare il pulsante " stampa esercizi ". Si aprirà una nuova finestra in cui saranno preselezionati gli esercizi inseriti nel programma di allenamento. Cliccando il pulsante " stampa

Anagrafica esercizi

Il software dispone di default di un database di oltre 100 esercizi , descritti ed illustrati. Tali esercizi sono utilizzati dal software per l'elaborazione dei programmi di allenamento. Potrebbe accadere che, l'utilizzatore del software, o il centro sportivo in cui tale software è in uso, non disponga di alcuni degli attrezzi richiesti, o dispong

Anagrafica esercizi, modifica, elimina, stampa

Modificare un esercizio preesistente Dalla finestra aperta, a seguito del click sul bottone " esercizi ", è possibile visualizzare rapidamente l'elenco di tutti gli esercizi disponibili. Per procedere alla loro modifica sarà sufficiente selezionare l'esercizio che intendiamo aggiornare, cliccando quindi su " visualizza ". In alternativa sarà poss

Guida agli esercizi

Stampa della guida agli esercizi (versione completa) Il trainer program include una corposa guida agli esercizi. Tale guida, rappresentata dalla descrizione e dalle immagini di oltre 100 esercizi, può essere consultata a video o stampata. Per accedere alla guida, dalla finestra principale del software, occorrerà selezionare il pulsante " esercizi ". Com

Aggiornamento e assistenza

Aggiornamento del software Il Trainer Program è dotato di una funzione di aggiornamento automatico, pensata per la semplice risoluzione di eventuali problemi, e per l'aggiornamento stesso del software. Per accedere a tale funzione, dalla schermata iniziale del software, occorre selezionare la voce " Opzioni " posta nel menù in alto a sinistra del mon

Avvertenze e precauzioni nell’uso del software

Prima di sottoporre o sottoporsi ai test suggeriti dal Trainer Program, accertarsi che le condizioni di salute lo consentano . Richiedere sempre il parere del medico prima di eseguire i test che implicano un impegno di tipo fisico. In via esemplificativa, ma non esaustiva, si sconsiglia la somministrazione dei test a soggetti con problemi o malattie cronic

Crediti e bibliografia di riferimento

Per la progettazione e l'elaborazione del Trainer Program l'area sviluppo software di Nonsolofitness ha consultato e preso spunto dalle seguenti fonti: American Council on Exercise Bray, G.A. Pathophysiology of obesity, Am. J. Clinic Nutr.; 55:488s, 1992 Brzycki, M. Strength testing: Predicting a one-rep max from a reps-to-fatigue, Journal of Physic