Tecniche di dimagrimento

Molti libri o articoli di giornale vi suggeriscono di stravolgere il vostro abituale modo di alimentarvi per raggiungere il peso forma desiderato.

Siete una persona con qualche chilo da smaltire. Vorreste perdere peso per l’estate, per entrare in quel favoloso vestito il mese prossimo.

Perchè leggete queste pagine? Probabilmente perché siete insoddisfatti della vostra forma fisica. O forse questa è solo una scusa nella quale credete fermamente. Nella mia esperienza clinica non ho mai incontrato persone infelici perché erano grasse.

È dimostrato: tutte le diete, o almeno quelle intelligenti, cioè quelle bilanciate e compilate da esperti del settore, sono potenzialmente in grado di far dimagrire chiunque senza eccezioni. Allora perché su di voi non funzionano?

Continua la nostra carrellata sui motivi più comuni di fallimento delle diete. Nella pagina precedente abbiamo analizzato le seguenti motivazioni: dieta sbilanciata, dieta troppo breve, dieta inadatta, dieta non convincente, dieta insipida.

Proseguiamo nella menzione dei motivi più comuni di fallimento dei regimi alimentari restrittivi.

Perché spesso falliamo il nostro obiettivo di perdere peso quando ci mettiamo a dieta? Succede molto spesso che proviamo ad adottare uno stile alimentare differente, più sano, ma che poi i risultati non arrivino. Perché?

Il fallimento delle diete è da imputare esclusivamente a noi stessi.

Ultima delle sei pagine dedicate all'argomento base del nostro piccolo trattato sulle tecniche di dimagrimento. Perché le diete non funzionano?

Anoressia, bulimia, binge eating, obesità, ortoressia, vigoressia ed altri ancora. Molti ne soffrono senza saperlo e si affannano a seguire diete, quando il loro problema sta da un’altra parte.

La lista dei disturbi alimentari (nella pagina precedente abbiamo parlato di: anoressia, bulimia, binge eating disorder, obesità, ortoressia, vigoressia) non si esaurisce qui.

Quando cediamo o stiamo per cedere, succede dentro di noi un improvviso cambio di rotta. I nostri pensieri e gli atteggiamenti nei confronti del cibo e della dieta si trasformano radicalmente. I nostri atteggiamenti si ribaltano.

Una spiegazione alternativa addotta per spiegare il fallimento delle diete o, comunque, questo strano processo che ci porta in un istante a cambiare idea e a cedere alle richieste del palato riguarda l'assunzione di carboidrati.

Perché questo metodo funziona? Perché ha un approccio nuovo, innovativo. Questo programma non vi suggerisce diete perché l'alimentazione non è il vostro vero problema: è solo un sintomo.

Basta parlare di diete! Non vuole essere uno slogan per impressionarvi, ma è la realtà dei fatti: smettiamola di parlare di diete, di farci ossessionare dalle diete, di informarci su quali diete vanno di moda, quali diete fare prima dell’estate… Basta!

Come prima cosa, mettetevi davanti allo specchio e formulate l’obiettivo che volete raggiungere. Perché davanti allo specchio e non sulla bilancia? Perché dovete partire assolutamente da voi, dal vostro corpo, dalle vostre forme e non dal modello che avete in testa.

Ed ora passiamo agli obiettivi. Dovete formulare un obiettivo che sia rigorosamente concreto, possibile e realistico relativamente ad una parte di voi che vorreste migliorare.

Proprio al fine di stabilire obiettivi concreti, è necessario misurarci. Questo ci permetterà di stare con i piedi per terra fin da subito, in quanto eviteremo di sovrastimare o sottostimare il nostro peso di partenza.

Capita molto spesso che, presi dall'euforia del nostro nuovo buon proponimento, tipo smettere di fiumare, essere più costanti in palestra, perdere cinque chili, finiamo col mettere i manifesti per strada.

La dilazione della risposta è un metodo che comprende una serie di tecniche di tipo comportamentale. Consiste nel frapporre un certo lasso di tempo tra l'azione che vorremmo compiere ed il momento in cui la compiamo.

Il diario alimentare è uno strumento terapeutico prezioso. Purtroppo molti profani l’hanno spesso proposto anche sulle riviste di moda, suggerendovi di usarlo in maniera impropria rispetto ai suoi reali scopi.

Accade talvolta che alcuni, pur consapevoli di ciò che mangiano, non ne conoscano i valori calorici. Questo non significa che ciascuno di noi debba sapere esattamente la quantità di calorie di ciascun boccone che mette in bocca!