Intervento sul Legamento Crociato Anteriore (LCA)

Il LCA si trova all’interno del ginocchio, teso tra il femore e la tibia con il compito di mantenere stabile l’articolazione.
I movimenti abnormi provocano una distensione e conseguente rottura del LCA.
LCA controlla la frenata del ginocchio e i movimenti rotatori del ginocchio nei cambi di direzione verso l’interno.
Dopo l’operazione il recupero potrebbe essere il seguente:

• 6 settimane di ginocchiera
• 8 settimane di stampelle
• Movimenti flesso-estensori con ginocchiera
• Bike e nuoto dopo 2 mesi dall’operazione
• Palestra a 4 mesi dall’operazione
• Corsa a 4-6 mesi dall’operazione
• Ripresa sport dopo 6-8 mesi dopo l’operazione

Fondamentale è l’aumento di tono muscolare.
Evitare la somministrazione di calore e lavorare sui flessori

Inizialmente bisognerà fare:
• misurare la coscia a 10cm dallo rotula
• definizione del quadricipite
• test di resistenza con contrazione del quadricipite
• test di forza da eseguire alla leg extension

Esercizi:

Leg extension, Leg curl

Pressa orizzontale, Step, Vogatore, Curl in piedi, Adductor, Abductor, Calf in piedi e seduto, Isometria a ginocchio esteso, Ginnastica propriocettiva

Esercizi da non fare:
squat, Bilanciere alle spalle, Affondi, Corsa

Controllare gli obiettivi misurando il diametro della coscia, controllare la definizione del quadricipite e i test.