Esercitazioni: tecniche di corsa
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Esercitazioni: tecniche di corsa

Esercitazioni e tecniche di corsa, gli esercizi generali, gli esercizi analitici, gli esercizi speciali per una corretta preparazione atletica.

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Tutte queste esercitazioni possono essere effettuate utilizzando anche un elastico o piccole cavigliere, inoltre possono essere combinate tra loro e dovrebbero prevedere il passaggio alla corsa per trasferire le varie sensazioni ottenute dall'esercizio di tipo analitico al gesto globale.

Esercizi generali imitativi / analitici

  • Movimento alternato delle braccia eseguito a ritmo variabile e con pesi
  • Imitazione della corsa con accentuata elevazione del ginocchio ed estensione completa del piede
  • Marcia con estensione orizzontale dell'arto libero (anche con cavigliere)

Esercizi speciali

  • Skip con variazioni di salita della coscia, di ritmo, differente orientamento (con più o meno spostamento orizzontale)
  • Calciata \ trottata in varie modalità
  • Mono-skip con estensione completa dell'arto a terra
  • Corsa a gambe tese e movimento del bacino (passo pelvico)

L'utilizzo delle suddette esercitazioni è più voluminoso nei cicli preparatori.