preparazione atletica basket

Linee guida alla preparazione atletica nel basket

Dott. Pierluigi De Pascalis — Sat, 28 Mar 2009 10:07:15 +0100

I test di valutazione, introduzione alla preparazione atletica, modello di scheda di rilevazione ed interpretazione dei test, parametri di valutazione da utilizzare e medie nazionali, proposte di allenamento suddivise per specifiche capacità da allenare.

Lo stretching nel basket

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 26 Jan 2009 15:00:34 +0100

In tabella sono riportati gli esercizi di stretching proposti. Ricordiamo che lo stretching dev’essere effettuato con gradualità, senza forzare eccessivamente la muscolatura, solo dopo un buon riscaldamento, senza “molleggiare” e senza arrivare alla soglia del dolore.

Proposte per l'allenamento nel basket - terza parte

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 26 Jan 2009 14:52:50 +0100

Qui di seguito alcune proposte di esercizi per il giocatore di basket durante la preparazione atletica. Vengono presentati i seguenti esercizi: corsa, ricezione e tiro con sprint iniziale, lavoro intermittente, molleggi dei piedi, circuiti multiprestazione.

Proposte per l’allenamento nel basket - seconda parte

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 26 Jan 2009 14:44:50 +0100

Qui di seguito proposti degli esercizi che è possibile far eseguire agli atleti nel corso della preparazione atletica in previsione della stagione.

Proposte per l’allenamento nel basket - prima parte

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 26 Jan 2009 14:42:21 +0100

Oltre ai valori già riportati fra le note di ogni singolo test, possiamo arricchire i parametri di valutazione utilizzati.

Allenamento delle capacità coordinative, condizionali e specifiche della disciplina

Coordinazione

Interpretazione dei test

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 26 Jan 2009 14:04:14 +0100

La tabella qui di seguito esplica le modalità di valutazione di un'atleta in fase di preparazione. Sono presi in considerazione: sprint sui 20 metri, corsa sui 200 mt., elevazione (fino ai 16 anni e dopo i 18), la mobilità del rachide prima e dopo i 18 anni.

Esempio di scheda di valutazione

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 26 Jan 2009 13:57:02 +0100

Qui di seguito viene riportato l'esempio di una scheda di valutazione pur un cestista. La scheda di valutazione si compone di una parte anagrafica (nome, cognome, data e luogo di nascita, note ed una foto), di una parte con i dati anagrafici ed infine una con i test dinamici.

Test per giocatori di basket

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 26 Jan 2009 13:51:16 +0100

In virtù della disciplina per la quale ci accingiamo ad elaborare il piano d’allenamento, possiamo prevedere test differenti.

La preparazione atletica nel basket

Dott. Pierluigi De Pascalis — Mon, 26 Jan 2009 13:42:30 +0100

La preparazione atletica, per qualsivoglia disciplina, prevede un’ottimale programmazione che deve precedere qualsiasi lavoro allenante.