Esercizio 81
Controaffondo jump con piede con supporto in sospensione
Dalla posizione con un piede con supporto in sospensione, eseguire degli affondi monopodalici, nel risalire effettuare un balzo verso l'alto.
Esercizio 82
Controaffondo dalla sospensione posteriore
Dalla posizione di sospensione posteriore, con un arto inferiore in sospensione, eseguire un contro-affondo su unico appoggio al suolo, mentre l'altro rimane in sospensione.
Esercizio 83
Squat con una gamba alternato a controaffondo dalla sospensione posteriore
Dalla posizione di sospensione posteriore, eseguire in maniera alternata l'esercizio 78 e l'esercizio 82.
Esercizio 84
Affondo laterale dalla sospensione posteriore
Dalla posizione di sospensione posteriore, portare lateralmente un arto inferiore, piegandolo, mantenendo l'opposto esteso. Dalla posizione di sospensione posteriore, portare lateralmente un arto inferiore, piegandolo, mantenendo l'opposto flesso in fluttuazione. 
Esercizio 85
Controaffondo laterale dalla sospensione posteriore
