Esercizio 36
Ginocchia al petto da sospensione laterale
Dalla posizione del ponte laterale, raccogliere le ginocchia verso il petto mantenendo l'avambraccio o la mano in appoggio al suolo.
Esercizio 37
Un ginocchio al petto da sospensione laterale
Dalla posizione di ponte laterale, raccogliere un ginocchio al petto, alternando dx-sx o svolgendo in ripetute singole, in appoggio al suolo sull'avambraccio o sulla mano.
Esercizio 38
Un ginocchio al petto da sospensione laterale
Dalla posizione di ponte laterale, raccogliere un ginocchio al petto, alternando dx-sx o svolgendo in ripetute singole, in appoggio al suolo sull'avambraccio o sulla mano.
Esercizio 39
Arto inferiore in avanti da sospensione laterale
Dalla posizione di ponte laterale, con un solo piede ancorato alla cinta di sospensione, distendere anteriormente la gamba libera attraverso la flessione dell'anca.
Esercizio 40
Torsione del busto dalla posizione di ponte
Dalla posizione di ponte frontale, eseguire una torsione del busto, ruotare in ponte laterale, elevare un arto superiore.
