Descrizione dell'esercizio
Appositamente seduti alla macchina, regione dorsale ben aderente allo schienale, afferrare l'impugnatura con il palmo delle mani rivolto in avanti ed effettuare delle distensioni delle braccia verso l'alto, accompagnando poi il lento ritorno.
Respirazione
Espirare durante la distensione, inspirare durante la fase negativa che accompagna il ritorno alla posizione di partenza.
Dettagli
Il lavoro principale è eseguito dal tratto anterolaterale del deltoide, coadiuvato dall'intervento dell'infraspinato e del trapezio. Riduce, ma non elimina, il rischio articolare dovuto all'extrarotazione dell'omero. Pur essendo un esercizio poliarticolare con un adeguato livello di sicurezza, tipico dell'impiego delle macchine, limita drasticamente l'intervento dei muscoli stabilizzatori.
Esercizi alternativi
- Lento dietro con manubri
- Lento dietro con bilanciere
- Lento dietro al multipower