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Quanto, quando e come allenarsi al meglio?

Se analizziamo quali sono i quesiti che più frequentemente attanagliano i frequentatori delle palestre certamente è possibile individuare quattro domande che ciclicamente vengono poste da tutti. Nonostante le domande siano sempre le medesime non è raro assistere ad una incredibile carrellata di risposte differenti. Cerchiamo di fare un po' di chiarezza spiegando anche le ragioni de

Dolori muscolari e acido lattico

Alzi la mano chi, lamentando dei dolori muscolari il giorno seguente ad un allenamento, non si è sentito rispondere " è l'acido lattico "! È il momento di assolvere l'acido lattico da colpe che non ha. Si può iniziare chiarendo cos'è l'acido lattico. L'acido lattico (o lattato C 3 H 6 O 3 ) è il prodotto della glicolisi anaerobica . La glicolisi anaerobica è uno dei processi

Total body, body pump e GAG

Total Body Il total body nasce con tutta probabilità come integrazione ed evoluzione della ginnastica aerobica, si tratta infatti di un'attività che combina le coreografie tipiche della ginnastica aerobica ad esercizi della pesistica . Di fondo quindi è un'attività di gruppo che sfrutta una base musicale per creare il ritmo delle coreografie. Spesso si fa ricorso a manubri di

Flessioni o piegamenti sulle braccia

In questo caso l'errore è solo nella denominazione dell'esercizio e non da un punto di vista sostanziale. Ci riferiamo alla denominazione dell'esercizio comunemente svolto con i palmi delle mani in appoggio al suolo, con le braccia perpendicolari al piano ed il corpo proteso indietro, con ulteriore appoggio sui piedi. Da questa posizione, sfruttando il lavoro a carico della muscola

Crampi e carenza di potassio

L'idea che tutte le volte che si ha un crampo ci si trovi di fronte ad una carenza di potassio è riassumibile in una sola frase: se è vero che tutte le carenze di potassio possono manifestarsi con dei crampi muscolari, non è altrettanto vero che tutti i crampi muscolari siano originati da una carenza di potassio. Per chiarire meglio questo aspetto occorre analizzare in maniera pi

Validità dell'esonero di responsabilità

È piuttosto frequente che i gestori di palestre, pensando di tutelarsi da responsabilità facciano sottoscrivere a chi si iscriva un modulo nel quale si dice che la palestra non si assume responsabilità in caso di infortunio. La domanda è se tali moduli abbiano qualche valenza giuridica. È necessario fare una premessa: il gestore della

Posso lavorare in palestra senza una laurea in Scienze Motorie?

Allo stato dell'arte in Italia manca una disciplina organica nazionale della figura di istruttore di fitness/Personal Trainer. Non esiste né un albo professionale cui debba essere iscritto chi eserciti tale attività né un particolare titolo abilitativo per poter esercitare. Ferma l'auspicabilità di un intervento normativo nazionale che faccia chiarezza ed uniformi

Addominali bassi

È una delle più spiacevoli affermazioni, quanto uno dei più radicati falsi miti che gravano da tempo indefinito nel settore del fitness. La possibilità di allenare in modo distinto la parte alta e, soprattutto, la parte bassa dell'addome è una pratica impossibile da realizzare nel concreto. Il retto addominale è un unico muscolo , con origine a livello della sinfisi pubica e dell

La ginnastica aerobica

La ginnastica aerobica è certamente tra le discipline di più lungo corso nel panorama del fitness moderno, probabilmente seconda solo all'attività con i pesi. Attraverso il processo che, dalla ribalta ha portato all'attuale concezione, ha subito numerose trasformazioni ed aggiustamenti. La ginnastica aerobica nasce infatti negli Stati Uniti ad inizio anni '70, come semplificazione

Posso aprire una palestra con l'attestato NonSoloFitness?

Per aprire una palestra, al momento, non è normativamente richiesta alcuna laurea, abilitazione o frequentazione di corsi di formazione specifici. Si tratta di una attività di impresa che può essere avviata da chiunque e per la quale occorre, ovviamente, far fronte a determinati adempimenti pratici: disporre di locali idonei all'uso e conformi alla normativa in

Posso lavorare in palestra con l'attestato di NonSoloFitness?

Al momento le professioni di istruttore di palestra o anche di Personal Trainer sono professioni "libere" che, pertanto, non necessitano di alcuna particolare abilitazione né prevedono l'iscrizione ad alcun albo professionale. È dunque possibile esercitare tali professioni senza aver conseguito una laurea in scienze motorie e senza aver frequentato corsi

L'accoglienza del potenziale cliente

L'accoglienza del potenziale cliente è un altro dei punti cardine che può determinare il successo della proposta di iscrizione. Capita ancora adesso di assistere alla presenza di centri sportivi che sottovalutano questo aspetto fin dall'elemento più banale, ossia una vera e propria area da riservare a questo compito, e naturalmente la completa assenza di personale appositament

Dimagrimento e prevenzione grazie al MET

Nel momento in cui occorra scegliere l'attività fisica da svolgere, un ruolo centrale è rappresentato dall'intensità richiesta da parte delle varie discipline: l'intensità svolge un ruolo chiave, sia al fine di determinare dei benefici, che al fine di permettere un adeguato dispendio calorico. Fermo restando che è possibile individuare l'intensità di un lavoro, in senso generale, a

Posso dare consigli sull'alimentazione?

Al fine di fornire un corretto inquadramento della questione è bene delineare le diverse figure professionali che operano nell'ambito dell'alimentazione. Tali figure sono quelle del dietologo (medico con specializzazione in dietologia), del dietista (soggetto che ha conseguito un diploma di laurea triennale in tale disciplina e non è medico) e del nutrizion

Sudare serve a dimagrire?

Alcune idee sono difficili da rimuovere. Sarà capitato a tutti di vedere persone in sovrappeso fare attività sportiva ben coperti, magari avvolti in una pellicola di plastica con lo scopo di… sudare di più ! E con la triste convinzione che questo avrebbe portato ad un dimagrimento repentino. Dev'essere che la frase " devi sudartelo il dimagrimento " è stata frai

Espressione, sollecitazione e allenamento della forza nei giovani e nei bambini - seconda parte

Parlando dell'allenamento della forza muscolare nella prima meta' dell'età evolutiva, ci si scontra inevitabilmente con due rischi. Una sollecitazione inidonea, che non permette poi di ottimizzare il risultato, o una sollecitazione eccessiva ed inopportuna, che può portare conseguenze anche più gravi. Ciò premesso è tuttavia da sottolineare che, l'allenamento della forza (se cor

La valutazione antropometrico-funzionale

La valutazione antropometrica e funzionale di un soggetto, sia esso un neofita o un professionista delle attività motorie, consente una prima analisi dello stato di fitness dell'individuo. Tale analisi permette di strutturare al meglio gli interventi allenanti , al fine di ottimizzare e modulare il carico di lavoro, finalizzato al raggiungimento di un dato obiettivo

Il cliente tipo e le motivazioni che lo spingono in palestra

Tra i vari possibili dati da analizzare due rappresentano senza dubbio quelli che rivestono maggior importanza. Ossia le caratteristiche del cliente tipo e le ragioni che lo inducono ad avvicinarsi al mondo delle palestre e centri fitness. È importante conoscere questi due aspetti per valutare la capacità del proprio centro, del proprio  staff o di se stessi, di rispo

Pilates

Il Pilates è un'attività nata ad inizio ‘900 dall'ingegno di Joseph Pilates, giovane e gracile Tedesco con una forte passione per le attività sportive e per il campo riabilitativo; iniziò a lavorarci su per sviluppare un lavoro finalizzato al recupero dei ballerini che fossero andati incontro ad eventuali infortuni, ma ebbe modo di migliorare la sua tecnica anche a seguito degli sp

Espressione, sollecitazione e allenamento della resistenza nei giovani e nei bambini

Introducendo le potenzialità e le metodiche di allenamento della resistenza in età evolutiva, sarà opportuno, in primo luogo, affrontare per sommi capi cosa intendiamo per resistenza e quanti tipi di resistenza è possibile individuare. In senso generale definiamo la resistenza come: la capacità di svolgere un gesto, ovvero un lavoro muscolare (generalmente contro esigue resiste

Fino a dove posso spingermi con l'attestato di Istruttore Ginnastica Posturale?

Anche per quanto attiene l'insegnamento della ginnastica posturale non vi è allo stato dell'arte una normativa nazionale che imponga che tale disciplina sia insegnata solo da soggetti in possesso di un diploma di laurea od altra abilitazione. Si tratta dunque di una attività "libera". Il corso da Lei frequentato Le avrà sicuramente fornito maggior

Posso lavorare come Istruttore con l'attestato NonSoloFitness?

Attualmente non esiste a livello nazionale alcuna norma giuridica che imponga a chi voglia fare l'istruttore od il Personal Trainer di avere alcun diploma o titolo accademico che lo abiliti. Tuttavia in alcune regioni, come ad esempio in Toscana, vi è una normativa regionale che impone che il direttore tecnico di una palestra possa essere unicamente un laureato

L'attività aerobica brucia la massa muscolare del body builder

Questo timore è comune in una gran parte di individui che praticano attività fisica col principale obiettivo di incrementare la loro massa muscolare . L'attività aerobica diviene molto presto una nemica da evitare, o alla quale attribuire responsabilità per insuccessi che hanno altrove la loro causa. Se è vero che non è possibile allenarsi al contempo per una maratona e per una g

Posso lavorare a casa dei clienti con l'attestato NonSoloFitness?

Valgono qui le medesime considerazioni già svolte per rispondere alla domanda n. 1. Al momento la professione di Personal Trainer è una professione "libera" che non necessita di alcun diploma, iscrizione ad albo o abilitazione. Ciò vale anche nella misura in cui si intenda fornire un servizio di home fitness ai propri clienti atteso che la richiesta di prestazio

Mercato del fitness in Italia: occupati e tipologie di contratto

Che tipo di contratto possiedono i giovani laureati? Partiamo sempre da una visione di media generale. Il 40,6% dei laureati con titolo specialistico è impiegato a tempo indeterminato , contro il 42,4% di chi ha una laurea triennale. Considerati i lavoratori autonomi le percentuali mutano rispettivamente in un 18,8% e 9,3%. Seguono i lavoratori a progetto, il 12% dei laureati

Steroli vegetali, fitoestrogeni e fitosteroli

Fra gli integratori, grande successo riscuotono gli steroli vegetali, venduti alimentando il falso mito di una loro efficacia sul rilascio di testosterone da parte dell'organismo. Gli steroli vegetali ( fitoestrogeni e fitosteroli) sono sostanze reperibili nel mondo vegetale in grado di influenzare l'azione estrogenica negli animali senza tuttavia influenzare la produzione di estr

Laureati in Scienze Motorie, istruttori e mercato del fitness in Italia

Spesso ci si chiede come sia strutturato sotto il profilo delle possibilità lavorative il settore del fitness, quali prospettive offra, chi è tecnicamente l' occupato che lavora per fornire un valido supporto ai tanti fruitori che affollano palestre e fitness center della penisola. Quali sono i percorsi formativi che danno maggiori probabilità di collocarsi nel mondo del lavoro,

Comunicazione efficace per Personal Trainer e centri fitness

Un messaggio pubblicitario per promuovere il proprio fitness center o la propria attività da personal trainer, un volantino, un sms, un post su Facebook , sono tutti strumenti finalizzati alla comunicazione, e sono solo un piccolo campionario delle modalità con le quali ci si può esprimere. Quando si parla di comunicazione, in linea generale, si fa riferimento al concetto di me

Lo spinning

La nascita dello Spinning si deve all'ingegno ed alla fantasia di Johnny Goldberg Spinner, ed al bisogno di creare un metodo di allenamento e preparazione al ciclismo in condizioni indoor. Dalla fine degli anni ‘80 la sua diffusione è divenuta sempre più capillare, partendo dagli USA sino in Europa. Inevitabilmente, nel corso del tempo, ha subito straordinarie evoluzioni ed arricch

Introduzione ai falsi miti del fitness e dello sport

Alcuni dei falsi miti , delle idee non suffragate da alcuna ragionevole spiegazione, non sono prerogativa degli appassionati di sport, né costituiscono delle banali chiacchiere da spogliatoio, ma sono concetti saldi e radicati anche presso i professionisti di settore. Spesso tanto più radicati, quanto più privi di fondamento. Confrontandosi con appassionati, sportivi, frequentato

La valutazione dello stato di forma del cliente

Prima di cominciare una qualunque programmazione dell'allenamento è buona norma accertarsi dello stato di forma del vostro cliente . Non è una fase da sottovalutare. Dall'interpretazione dei dati rilevati vi sarà possibile comprendere con immediatezza qual è la situazione di efficienza fisica nella quale si trova, ed intraprendere il miglior programma di allenamento per i

Alto o basso volume di allenamento?

Quante serie per ogni esercizio occorre fare per massimizzare gli effetti dell'allenamento? Questa è una domanda che si sono posti i frequentatori di palestre e gli atleti di tutto il mondo. Da quando si è cercato di teorizzare un metodo di allenamento si sono visti proporre routine molto varie e diciamo "fantasiose". Si è andati da un'estremo all'altr

Espressione, sollecitazione e allenamento della forza nei giovani e nei bambini

Definiamo la forza muscolare come: la capacità di opporsi e vincere una resistenza. Nell'ambito della forza distingueremo una forza massimale, una forza resistente ed una forza rapida: forza massimale : ossia la massima forza esprimibile con una sola contrazione di tipo volontario 1 . È possibile individuare l'espressione della forza ma

Fitball: in forma rotolando

Con l'avvento di nuove tecnologie, molti dei lavori che prima erano propri dell'uomo, oggi vengono svolti dalle macchine; ciò spiega come l'essere umano, in molte occasioni, trascorra molto del suo tempo in un'unica posizione: seduto, nell'automobile, sul divano guardano la tv, davanti ad un computer, in ufficio. In molte occasioni se la postura è scorretta , ne risente tutto il

Bevande idrosaline

Nel corso di attività fisiche di una certa durata, per effetto della sudorazione, il bilancio idrico risulta inevitabilmente compromesso. Il ruolo della sudorazione, come efficace strumento per la conservazione dell'ottimale equilibrio termico, determina una perdita di liquidi anche cospicua. L'immediata conseguenza della diminuzione dei liquidi è il fenomeno noto di sovraccarico

Le competenze professionali del Personal Trainer nel lavoro di gruppo

Chi si trova a lavorare nel campo delle attività motorie di gruppo, è consapevole di operare con il doppio obiettivo di far raggiungere un miglior grado di benessere ed efficienza fisica, ma al contempo di far divertire ed appagare i fruitori del servizio. Per questo dovrà possedere grande conoscenza della macchina umana e dei meccanismi che la governano, incluse le inevitabili d

Le attività motorie di gruppo per giovanissimi e per gli anziani

Queste due fasce della popolazione necessitano ulteriori attenzioni, i più giovani non sono risparmiati dai problemi legati alla sedentarietà , sia sotto il profilo delle patologie di carattere organico, come l'obesità, il diabete, la sindrome metabolica, che sotto il profilo legato ai disagi dell'accettazione e del desiderio di appartenere ad un gruppo, e di essere riconosciuti c

La fidelizzazione dei clienti

La condizione attuale vede in ogni settore, compreso quello del fitness, una crescita esponenziale dei servizi e delle offerte al pubblico, con un bacino di potenziali fruitori che non può crescere di pari grado. In altre parole l'apertura di una nuova palestra non determina la nascita di ipotetici 300 nuovi fruitori come sua diretta conseguenza. Così come l'apertura di un n

Elettrostimolatori ed allenamento

Anche in questo caso gli effetti delle pubblicità si ripercuotono nel sentire comune. Si è pertanto sempre più consolidata l'idea che l'impiego di un elettrostimolatore possa essere un valido sostituto di una sessione allenante. Ancora una volta siamo di fronte ad una bufala. Analizziamo un po' più criticamente il problema. L'elettrostimolatore agisce eccitando le cellule nervo

Non desiderare la scheda d’altri

Parliamo spesso degli errori più comuni che vengono commessi quando ci si allena in palestra, errori che coinvolgono un po' tutti dai neofiti a chi è più esperto. È importante individuarli e correggerli perché, ciascun errore, rappresenta un ostacolo in più fra noi ed il raggiungimento degli obiettivi che ci si è prefissati di ottenere. Una delle situa

Preparazione di Istruttori e Personal Trainer: ricerca

Se il mercato del fitness non sembra particolarmente afflitto da fenomeni di recessione, di sicuro ha dei problemi propri, primo fra tutti una elevatissima quota di lavoro sommerso , che supera di gran lunga la media degli altri settori. Spesso l'attività in palestra viene vista come un secondo lavoro il cui accesso è paradossalmente più semplice proprio per chi non

Quando la motivazione fa rima con provocazione

Pensare di motivare qualcuno spingendolo ad iscriversi in palestra può prevedere l'impiego di numerose strategie. Già Maslow 1 ha spiegato quanto possa essere importante per ciascuno, una volta soddisfatti i bisogni primari, propendere verso l'autorealizzazione e l'accettazione sociale. Che piaccia o meno, che sia frutto di considerazioni discutibili oppure no, è un dato di fa

Integratori alimentari

Relativamente all'utilizzo degli integratori alimentari ad uso sportivo è possibile individuare tre approcci differenti da parte dei soggetti attivi. Quelli che ritengono gli integratori assolutamente indispensabili, quasi miracolosi, imprescindibili per l'ottenimento di un risultato. Quelli che li ritengono assolutamente dannosi, sempre per partito preso, ed a prescindere da reali

Motivare una classe di allievi

Sarebbe il caso di dire che le vie della motivazione sono infinite, non è pertanto possibile ipotizzare che la motivazione riguardi esclusivamente il singolo cliente, ci si può trovare nella condizione di dover motivare, in modo più o meno costante, anche una classe di allievi. Siano essi iscritti a discipline coreografico-musicali o di altro tipo (yoga, karate, ecc.). La mo

La motivazione del potenziale cliente

È fondamentale riuscire a motivare il potenziale cliente, ed è necessario provare a farlo fin dal primo incontro. Motivarlo significa sollecitarlo all'azione successiva: iscriversi in palestra . Capiterà spesso di individuare clienti che si rapportano in modo pessimistico rispetto al cambiamento, o che si presentano quasi con un senso di scoramento, o perlomeno tituban

Step, slide e scala di Borg

Come accennato nel precedente articolo , lo step è tecnicamente rappresentato da una base rialzata, ad altezza variabile, costituita da materiale plastico, che determina la nascita di un gradino vero e proprio. Il suo impiego è frutto del processo di evoluzione della ginnastica aerobica e della necessità di introdurre un maggior numero di passi e coreografie all'interno di una l

Acquagym

L'Acquagym deve il suo esordio alla continua necessità di inserire varianti all'interno di discipline ormai diffuse e consolidate. Declinando la comune ginnastica aerobica nell'ambiente acquatico ha preso vita l'acquagym. La resistenza offerta dall'acqua è certamente uno dei principali vantaggi di questa disciplina, che consente una maggiore sollecitazione muscolare, soprattutto in

Il questionario sulle condizioni di salute

Chi lavora come Personal Trainer o come Istruttore in palestre e centri sportivi, conosce l'importanza di operare sempre in condizioni di assoluta sicurezza rispetto alla propria clientela; questa necessità impone di sincerarsi sulle condizioni di salute di ogni singolo allievo, sia attraverso la richiesta del giudizio del medico, sia monitorando le sensazioni che vengono comunicat

A chi si rivolge il fitness motivazionale

Il Fitness Motivazionale® è uno strumento in mano aglioperatori del fitness, personal trainer, istruttori, gestori di impianti sportivi, receptionist, che intendono migliorare la performance del loro centro incrementando il numero di fruitori e fidelizzando il più possibile chi è già cliente. L'obiettivo del Fitness Motivazionale® è certamente quello di utilizzare le varie

Personal trainer e problemi di spazio

Negli ultimi anni, soprattutto all'estero, sta prendendo piede l'attività di personal trainer "one to one" . Ossia piccoli centri sportivi, la cui superficie non supera gli 80mq, dove viene svolto il servizio di personal trainer assistendo un cliente per volta . Senza il caos e il frastuono di un allenamento in un centro fitness di grandi dimensioni. In realtà

Dal marketing management al fitness management

Nel processo allenante che porta all'ottenimento dei risultati occorrerà operare alla stregua di chi, nell'impianto sportivo, opera al fine di massimizzare i risultati da un punto di vista operativo ed economico. Con la differenza che, quando dal marketing management passiamo al fitness management il cliente dovrebbe essere messo al corrente delle ragioni e dei processi che h

La definizione degli obiettivi

La definizione degli obiettivi è fondamentale nella scelta dell'attività motoria da svolgere. Non sempre i fruitori hanno le idee chiare su cosa sia più opportuno fare, né può darsi per scontato che conoscano tutte le discipline ed opzioni possibili. Il compito del trainer sarà quello di discutere assieme a chi desidera impiegare attivamente il suo tempo libero, illustrando le poss

Motivare il cliente guidandolo verso il risultato

Il momento più delicato quando si avvia un lavoro con il nuovo cliente è proprio quello iniziale, dove le aspettative si scontrano con l'inevitabile attesa prima che giunga il risultato. Trovare l'idonea chiave d'ingresso in questa fase assolve pertanto sia al ruolo di motivare ulteriormente il cliente che di guidarlo verso il risultato dove, come già ampiamente chiarito, qu

Preparazione di Istruttori e Personal Trainer: risultati della ricerca - seconda parte

Domande somministrate: Per essere sicuri di svolgere un'attività dimagrante occorre sudare in modo molto copioso Risposta corretta Risposte fornite Analisi dei dati Durante l'attività sportiva non è indispensabile integrare i sali minerali persi con la sudorazione, l'acqua può bastare Risposta corretta Risposte fornite A

Le dinamiche del gruppo nel contesto delle attività motorie

Prima di valutare le dinamiche proprie di un gruppo da un punto di vista psico-sociologico, prima di affrontare come anche il concetto stesso di gruppo, applicato all'ambito delle attività motorie, si sia evoluto verso forme nuove, sarebbe interessante chiedersi se qualcuno ha mai valutato i vantaggi sul piano dei benefici organici che derivano dalla pratica di attività motorie i

Preparazione di Istruttori e Personal Trainer: risultati della ricerca - prima parte

Domande somministrate: Con appositi esercizi è possibile allenare adeguatamente gli addominali alti e con altri si allenano meglio gli addominali bassi Risposta corretta Risposte fornite Analisi dei dati Le creme brucia-grassi possono essere un valido aiuto nel dimagrimento localizzato Risposta corretta Risposte fornite

La formazione di base degli addetti all'accoglienza

Chi svolge il servizio di receptionist e assolve al compito dell'accoglienza del cliente, dovrà avere una formazione di base che consenta di accompagnarlo nella fase iniziale, consigliarlo nella scelta delle attività più consone, ma anche fornire al cliente un'immediata sensazione di competenza da parte di tutti gli addetti alla struttura. Non è necessario che chi svolge quest

Insegnare a motivare se stessi

Fornite un aiuto agli utenti, in modo che imparino ad auto motivarsi e ad analizzare obiettivamente i progressi e i tempi affinché si realizzino. Sottolineate l'importanza di essere metodici, e di quanto sia opportuno cercare di essere costanti soprattutto nella fase iniziale del lavoro. Occorre evitare atteggiamenti di tipo negativo, ed evitare anche un controllo troppo fre

Il Personal Trainer e le attività motorie di gruppo e per il tempo libero

Il Personal Trainer, nella comune accezione, è ritenuto la figura professionale che opera con un singolo cliente per volta, non di rado però, le sue competenze ed il suo background, gli consentono di diversificare la propria attività, gestendo parte della giornata lavorativa come Personal Trainer in senso stretto, ed un'altra parte lavorando con gruppi più numerosi di persone. Que

Motivare il cliente acquisito

Aver acquisito un cliente, come ribadiremo numerose volte in questo volume, non è che uno step all'interno degli obiettivi del centro fitness. Occorre evitare che il cliente si disaffezioni e cambi struttura, o prediliga un altro personal trainer. Pur accennando ad altre componenti del marketing, occorre sempre ricordare che il cardine del Fitness Motivazionale® è proprio qu

Preparazione di Istruttori e Personal Trainer: commento alla ricerca

A questo punto, sulla base delle 10 domande proposte, qual è il gruppo di partecipanti che ha gestito correttamente il maggior numero di risposte? Al primo posto vengono i laureati con laurea specialistica , o a ciclo unico (vecchio ordinamento), che hanno risposto correttamente nel 64,6% dei casi; segue chi ha partecipato a più di un corso di tipo non universita

La scelta dell'attività

Sui benefici derivanti dall'attività fisica per il benessere psicofisico non vi sono dubbi. È tuttavia importante stabilire la quantità ideale di lavoro, il tipo di attività più appropriato, l'entità del carico e del recupero. Le regole variano da individuo ad individuo, sulla base dei suoi obiettivi , della condizione fisica di partenza, della sua età, sesso ecc. Partendo

Il Personal Trainer, una scelta vincente

L'allenamento è una pratica che ha come obiettivo l'incremento di determinate qualità dell'atleta, sfruttandone appieno le potenzialità genetiche, ciò avviene mediante l'organizzazione dell'esercizio fisico in quantità e intensità tali da fornire carichi di lavoro progressivamente crescent in modo da stimolare i processi fisiologici di adattamento e supercompensazione . Ricordia

La comunicazione al servizio del Personal Trainer

Lavorare con gruppi più o meno numerosi di soggetti, impegnati nello svolgere una pratica sportiva, fa emergere l'esigenza di poter comunicare in modo efficace e facilmente comprensibile a tutti. Le strategie di comunicazione dovranno consentire il recepimento dei messaggi in modo rapido e preciso, poiché spesso si tratta di istruzioni sull'esecuzione tecnica di un lavoro, o che po

Creme bruciagrassi

La proposta d'acquisto di creme miracolose, risolutrici dei problemi, attrae ogni anno ingenti capitali nelle casse di chi produce e vende tali preparati. Nel campo del fitness la maggiore attrattiva è rappresentata da creme bruciagrassi ad azione localizzata. Ancora una volta ci troviamo di fronte a convinzioni facilmente confutabili. Il processo di accumulo adiposo è la risorsa

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