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Conseguenze di una cattiva postura

Le sollecitazioni a cui la nostra colonna è quotidianamente sottoposta sono di due tipi: statiche e dinamiche . Le sollecitazioni statiche fanno riferimento a tutte quelle attività quotidiane come lavarsi, vestirsi, guidare l'auto, stare seduti davanti al pc, guardare la televisione ecc. In particolare molte categorie di lavoratori sono sottoposti a sollecitazioni di quest

Ginnastica posturale: quando l'esercizio è dannoso

Un famoso proverbio dice "non è tutto oro quel che luccica", lo stesso vale per molti esercizi che vengono proposti oggi nell'ambito del fitness, seguendo magari uno dei corsi più in voga del momento, come quelli classici che "vanno bene per tutti" e che portano "solo benefici". Sarà che sono sempre stato contrario a considerare il movimento quale attività miracolistica e che qu

Anatomia muscolare del tennista

I colpi eseguiti con la racchetta e lo spostamento all'interno del campo da gioco sono la parte fondamentale dell'attività tennistica coinvolgendo specialmente gli arti superiore e inferiori. Il braccio dominante, che impugna la racchetta e che lavora a 360 gradi mette in movimento tutti i gruppi muscolari che lo compongono. Negli arti superiori i muscoli interessati du

Ricerca: miglioramento dell'equilibrio mediante allenamento con balance board

Soggetti dello studio Lo studio è stato realizzato su soggetti maschi e femmine sani, costituito da 11 atleti e 10 soggetti controllo fra i 18 e i 32 anni di età. Gli atleti erano giocatori agonisti di pallavolo (n=7 femmine; età 25,5±4,5 anni, peso 54,4±5,3 Kg, altezza 169,4±6,7 cm, BMI 18,95±1,3) e pallacanestro (n=4 maschi; età 23,6±4,5 anni, peso 80±5 Kg, altezza 183,3±4

Stabilizzazione della colonna: ruolo dei muscoli del CORE

Comerford e Mottram hanno asserito che tutti i muscoli hanno l'abilità di accorciare e accellerare, in maniera concentrica, il movimento di mobilità, per mantenere isometricamente o allungare in maniera eccentrica e diminuire il movimento per la stabilità e per fornire afferenze propriocettive al sistema nervoso centrale (SNC) per la regolazione e coordinazione della funzione mus

Postura

"Generalmente, la postura viene definita come la disposizione delle parti del corpo" 1 . Kendall trae questa definizione di postura da una relazione del Posture Committee dell'American Academy of Orthopedic Surgeon. Secondo De Col 2 essa "altro non è che la posizione che il corpo assume… adattandosi e opponendosi all'azione della forza di gravità che lo schiaccia verso i

La scelta delle calzature per bambini e adulti

Ancor più che per altri capi d'abbigliamento la scelta delle calzature necessità di particolare attenzione, non solo nella selezione del modello esteticamente più bello ed in voga sul momento ma anche e soprattutto perché l'utilizzo di una scarpa piuttosto che un'altra può profondamente influire sul nostro modo di stare in piedi, camminare e determinare sostanzialmente modifiche

Allenare l’equilibrio e la propriocezione del piede

In un articolo precedente ( Allenare i muscoli del piede ) abbiamo esaminato i motivi per cui è fondamentale garantire che anche i muscoli dei nostri piedi vengano allenati frequentemente, per garantire una corretta dinamica del passo, la funzione ammortizzatrice oltre che una buona articolarità. Il piede tuttavia oltre ad essere organo di moto svolge un’altra fondamentale funzi

Il metodo Back School

Tra gli interventi educativi e rieducativo-terapeutici che compongono il campo della prevenzione, si colloca anche la Back School ( Scuola della schiena ), un metodo che integra l'educazione della persona, a fine preventivo, con una chinesiterapia, che ha come scopo il miglioramento funzionale del soggetto. Questa metodica presenta aspetti innovativi, come, ad esempio, rendere il

L'importanza delle strutture nel mantenimento del CORE stability

La stabilità della colonna lombare è fornita da ossa, dischi, legamenti e strutture muscolari. La stabilità della colonna lombare richiede sia stiffness passiva , attraverso le strutture ossee e legamentose e stiffness attiva (vedi anche CORE stability del medesimo autore), attraverso i muscoli. Se alcune delle componenti attive e passive sono indebolite nella funzione, l'in

Il ciclo del passo: le fasi di contatto

La locomozione è la facoltà dei corpi viventi di spostarsi da un luogo a un altro secondo meccanismi e fini determinati, dovuta all'azione coordinata degli organi attivi (muscoli) dell'apparato locomotore; il movimento stesso e il modo con cui si attua. Si definisce ciclo del passo , o gait cycle, una sequenza di azioni in cui entrambi gli arti entrano in contatto con il terr

Postura e body building

Cultori e appassionati bodybuilder probabilmente leggendo questo articolo avranno da obiettare, inviteranno chi lo ha scritto ad andare in palestra a sollevare pesi piuttosto che scrivere "idiozie, baggianate" o peggio. Per evitare in parte tutto questo una premessa doverosa da parte del sottoscritto è quella che, come in altre discipline sportive, non è la pratica amatoriale o

Propriocezione: riabilitazione e prevenzione nello sport

La propriocezione negli ultimi anni, come dimostrato da vari studi fatti, è stata usata anche in ambito sportivo a livello preventivo in quegli sport come calcio, pallacanestro e pallavolo che hanno dimostrato una maggiore incidenza di infortuni all'articolazione tibio tarsica ed a quella del ginocchio (Veraghen 2004). Prima dell'avvento dell'allenamento propriocettivo venivano

L'evoluzione della struttura scheletrica

L'attuale struttura scheletrica dell'uomo è il risultato di migliaia d'anni di evoluzione in cui l'organismo, per adattarsi selettivamente alle dinamiche ambientali, ha dovuto modificare la propria conformazione. Dal nostro più antico discendente, l'Australopithecus africanus, non alto più di un metro e cinquanta centimetri, già bipede, avrà inizio il processo di ominizzazione c

Tai Chi Chuan, l'elisir di lunga vita

Il Tai Chi Chuan, ormai diffuso in tutto il mondo è caratterizzato da tecniche "morbide", movimenti fluidi e continui, da non confondere con semplici movenze: il Tai Chi Chuan è un'arte marziale . Le sue origini vanno ricondotte al Wudang Chuan, l'Arte di combattere codificata da Chan San Feng attorno al 1267 d.c. Chan San Feng era un monaco taoista esperto di Shuai Jiao, di

Equilibrio e balance board: risultato della ricerca

La ricerca sul miglioramento dell'equilibrio mediante allenamento con balance board ( clicca qui per tutte le informazioni indaga l'efficacia dell'allenamento con la balance board al fine di migliorare l'equilibrio in soggetti sportivi e non. Le variazioni di tempo nel mantenere l'equilibrio hanno permesso di comprendere se con un periodo di allenamento con la balance board i

Fisiologia e patologie del piede nel soggetto anziano

Il piede svolge una fondamentale azione strutturale per la statica , la dinamica e l' equilibrio posturale di tutto il nostro corpo. È l'organo che letteralmente sostiene tutto il nostro peso negli anni e che quindi, proprio in virtù di questa sua funzione, tenderà ad affaticarsi e a funzionare meno con l'avanzare dell'età. Per un soggetto anziano riuscire a mantene

La propriocezione

La propriocezione può essere definita come una forma di sesto senso che ci fornisce informazioni istante dopo istante circa la posizione degli arti e del corpo nello spazio e sulla base di queste informazioni i centri superiori sono in grado di correggere o di modificare il movimento ogniqualvolta sia necessario (Conti 2008) Il termine controllo posturale indica il controllo

Stretching: come, quando e perché

Una delle attività più comuni fra gli sportivi di ogni genere è lo stretching , conosciuto più semplicemente come allungamento muscolare . Spesso utilizzato in maniera impropria o confuso con il cosiddetto riscaldamento, lo stretching è un'attività che se fatta bene può portare innumerevoli benefici sia all'atleta agonista che allo studente o alla casalinga. Uno degli err

Fattori della stabilità dinamica

L' efficienza del movimento e il mantenimento dell'equilibrio durante le azioni dinamiche sono molto complesse rispetto ad una semplice produzione di forze adeguate da parte dei muscoli. L'azione dei muscoli deve essere precisamente coordinata nel giusto arco di tempo, per una corretta durata e con le giuste combinazioni di forze. Questa azione coordinata avviene all'interno di

Postura: una visione storica

Quando si parla di postura, è innanzitutto giusto dire che è molto difficile una definizione specifica in quanto non esiste un concetto di postura ideale, a meno che questa corrisponda a determinati requisiti; inoltre vi è da distinguere fra postura statica e dinamica. Il soggetto nell'arco della giornata assume un'infinita varietà di posture in correlazione a molte variabili

Controllo senso-motorio e infortuni

In tutte le attività della vita quotidiana, il corpo umano si muove nelle tre dimensioni a velocità differenti venendo in contatto con molte forze. Specialmente nell'attività sportiva, grandi esigenze sono poste sulla forza , resistenza e coordinazione del sistema. Un inefficiente sistema neuromuscolare non può adattarsi bene a queste esigenze, con conseguente scadimento del

Inizia la scuola ma occhio agli zainetti

Tra qualche giorno inizia ufficialmente l'anno scolastico in Italia. Fra le preoccupazioni dei genitori, oltre a quelle di procurare tutto il materiale scolastico fra libri, quaderni e penne, vi è anche quella relativa al peso dello zaino . A lungo si è dibattuto se il peso ed il trasporto prolungato dello zainetto scolastico possano costituire un fattore determinante nello scaten

Il modo giusto di camminare

Ognuno di noi, per svariati motivi, ha un proprio modo di camminare che non sempre è meccanicamente corretto: c’è chi cammina con i piedi "piatti", chi si appoggia maggiormente sulle punte, chi incede con i piedi divaricati, e così via. Il modo corretto di camminare presuppone che il piede esegua un movimento di rullata sul terreno, a partire dal tallone e lungo tutta la pianta

Yoga

Lo Yoga è una disciplina millenaria le cui origini sono ancora ad oggi sconosciute. Affonda le radici in un'epoca remota, risalente intorno al 10000 - 15000 a.C. Come su tutto ciò che riguarda la nascita di discipline antiche, anche sulla nascita dello Yoga esistono numerose leggende. La nascita dello Yoga: leggende Alcune narrano di una verità arrivata agli esseri umani d

Rendimento dell'equilibrio e CORE

Prendiamo in considerazione cosa è conosciuto riguardo il rendimento dell' equilibrio in relazione al core stability e al controllo neuromuscolare del CORE . Il mantenimento dell'equilibrio nella postura eretta è essenziale nella pratica delle attività quotidiane e nello sport, riguardo anche la prevenzione degli infortuni. La stabilizzazione del tronco è cruciale nel manteniment

Cattivi atteggiamenti posturali a scuola

Mancano ormai pochissimi giorni all'inizio della scuola e tantissimi studenti si preparano a togliere la polvere dai libri per rimetterli dentro lo zaino. Dopo un'estate trascorsa nella migliore delle ipotesi fra mare, piscina e giochi estivi, più realisticamente con tablet, cellulari e pc, i più giovani torneranno a trascorrere le fatidiche 5-6 ore scolastiche seduti sui ba

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