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Squat

Lo squat è l'esercizio base per il potenziamento degli arti inferiori. Questo è l'unico esercizio che permette la massima escursione di movimento sulle gambe andando a sviluppare un ROM totale sulle articolazioni di anca e ginocchio. Partenza Talloni larghezza dei fianchi punte dei piedi aperte 30° verso l'esterno. Tenere petto e sedere in fuori contraendo la muscolatur

Preparazione atletica: tutto parte da una corretta valutazione di base

Qualcuno ha detto: "un' allenamento senza valutazione è come un viaggio senza meta" . Eppure molto, ma molto spesso si assiste alla prescrizione di esercizi senza aver effettuato alcun tipo di esame motorio sul soggetto in questione. Non si da nessun peso al sapersi muovere, all'analisi dei programmi motori di base. L'unica cosa che sembra essere veramente importante è quella di

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