Ginnastica Posturale con attrezzi
Il nuovo libro del Dottor Fabio Marino sulla Postura. Dopo Rivoluzione Posturale un altro volume con più di 100 esercizi illustrati per migliorare la postura e l'equilibrio corporeo
Descrizione
Il principio ispiratore da cui nasce questo libro è quello che solo attraverso la più profonda e completa conoscenza del proprio corpo ci si può incamminare per la strada della salute.
Da anni nel settore medico, riabilitativo e rieducativo vige il metodo della lotta al dolore, nella ricerca del farmaco o della terapia che prima lo possa annullare e fare sparire.
Oggi la maggior parte delle problematiche e dei dolori deriva da atteggiamenti posturali scorretti: vuoi per abitudini motorie, professionali o sportive, per fattori evolutivi o congeniti nonché psicologici.
La postura è in realtà un sistema circolare. Come in un cerchio non sappiamo dove si trovino inizio e fine. La medicina classica cade nell’errore di cercare la causa del problema laddove si manifesta il sintomo, dimenticandosi della globalità del sistema e che tutto è in relazione reciproca.
L’unico modo razionale e veramente efficace di agire è riarmonizzare l’intero cerchio. La migliore metodologia per agire sulla globalità psico-corporea è quello della ginnastica posturale. Non più una ginnastica “correttiva”, termine arcaico e desueto per indicare quegli esercizi di correzione forzata cui spesso erano costretti bambini e adolescenti, quanto invece una ginnastica posturale “conoscitiva”, in cui gli elementi cardine sono quelli di controllo, coordinazione ed equilibrio.
La persona non è più elemento passivo di una rieducazione forzata, ma diventa attore protagonista durante gli esercizi proposti.
Il testo segue in questo le orme del primo volume “Rivoluzione posturale” con l’aggiunta di decine di esercizi con gli attrezzi della ginnastica posturale, con descrizione dettagliata e riferimenti fotografici.
Indice
CAPITOLO 1 - Atteggiamenti posturali
| La postura dei bambini | 12 |
| La postura in età puberale | 18 |
| La postura in gravidanza | 20 |
| La postura degli anziani | 24 |
CAPITOLO 2 - Postura e sport
| La specializzazione precoce in ambito sportivo | 32 |
| Postura e nuoto | 34 |
| Postura e calcio | 37 |
| Postura e Body building | 43 |
| Postura e ciclismo | 43 |
| Postura e tennis | 44 |
CAPITOLO 3 - La pratica
| La lezione di ginnastica posturale | 48 |
| Gli esercizi | 49 |
| Esercizi con la fitball | 50 |
| Esercizi per la Core stability | 58 |
| Esercizi con le fasce elastiche | 83 |
| Esercizi per l’equilibrio e la propriocezione | 100 |
| Esercizi con tappetino propriocettivo | 105 |
| Esercizi con Bosu Balance | 112 |
| Esercizi con tavoletta propriocettiva | 123 |
| Esercizi con cilindro propriocettivo | 129 |
| Esercizi con palla morbida | 142 |
| Tecniche di allungamento | 149 |
CAPITOLO 4 - La prevenzione
| La posizione seduta e il posto di studio | 156 |
| La posizione durante l’utilizzo del computer | 165 |
| Il trasporto dello zaino | 168 |
| Il sollevamento dei carichi | 172 |
| Il riposo a letto | 174 |
| Calzature per bambini e scarpe col tacco | 179 |
